Proljetna dijeta za čišćenje će vam dati energiju, poboljšati raspoloženje i vratiti vašoj koži sjaj. Dva dana samo na jabukama ili tjedan na dijeti voćem i povrćem dobar su način da se riješite osjećaja težine. Tako ćete se riješiti natečenosti, a koža će postati čvršća. Međutim, treba imati na umu da ekspresnu dijetu za čišćenje mogu koristiti samo zdravi ljudi.

Postoji mnogo različitihdijeta za čišćenje . Neki se oslanjaju na to da jedu samo jedan proizvod, drugi piju sokove, vodu i biljne infuzije. Ali najbolja je ona u kojoj se zdravi proizvodi postupno uvode u jelovnik tijekom 10-14 dana (vidi raznolika prehrana). Tijekomtretmana čišćenja , bez obzira koji odaberete, morate se odreći teško probavljivih proizvoda, brze hrane, stimulansa i kemijski obrađene hrane.

Nakon samo nekoliko ili desetak dana liječenja, osjećat ćete se kao novorođenče i bit ćete željni života. Uklanjanjem viška vode iz tijela dobit ćete lakoću, riješiti se natečenosti i jastuka ispod očiju. Koža će postati čvršća i poprimiti zdravu boju. Nemojte se iznenaditi ako vam tijekom tretmana čišćenja vaš urin i znoj zaudaraju, jezik zatamni ili dah postane ustajao. To je rezultat izlučivanja štetnih tvari iz tijela (mokraćom, izdahnutim zrakom i kroz sluznice). Neki ljudi se osjećaju slabo tijekom tog vremena. Što višetoksinanakupite u svom tijelu, nuspojave čišćenja mogu biti neugodnije.

Čišćenje tijela u proljeće: raznolika prehrana

Raznovrsna prehrana zahtijeva nešto više vremena - trebala bi trajati 10-14 dana - ali je najsigurnija za organizam. Prva 2-3 dana jedete povrće i voće (sirovo ili kuhano) i pijete vlastite prešane sokove od voća i/ili povrća. Od 4. dana u prehranu unosite 1/2 litre fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno (kefir, prirodni jogurt, mlaćenica). Od 6. dana možete dodatno jesti gustu krupicu, divlju rižu, žitarice, mekinje, 8. dodajete posni bijeli sir (10 grama), 10. - porciju kuhane (najbolje kuhane na pari) ili pečene ribe (20 grama). Od 12. dana umjesto ribe jedete nemasno meso peradi poput piletine, puretine ili teletine (10 grama).

Važno

Čišćenje tijela podržavaju:

  • Breza i livada - pomažu u oslobađanju toksina kroz diuretski učinak.
  • Artičoka i maslačak - podržavaju rad jetre i probavnog trakta.
  • Čičak i maćuhica - čisti i poboljšava stanje kože.
  • Komorač - pomaže riješiti se grčeva i crijevnih plinova.
  • Zeleni čaj - smanjuje količinu slobodnih radikala.
  • Šljive, jabuke i grožđe - stimuliraju crijeva.

Ekspresna dijeta za čišćenje:

dijeta sa sokom

Jedite lagane obroke 14 dana i pijte 0,5-1 litru svježe cijeđenih sokova od povrća i/ili voća svaki dan. Mogu biti jedne vrste ili mješoviti, razrijeđeni vodom ili ne. Najbolji za sok su jabuke, agrumi (naranče, grejp, limun), mrkva, cikla, svježi krastavac, celer, peršin, rajčica i kupus. Također možete uključiti sok od kiselog kupusa u svoju prehranu.

Saznajte više: Tjedni detoksikacija sokovima - načela prehrane sa sokovima za čišćenje

Dijeta voćem i povrćem

Jedite sirovo, kuhano na pari ili male količine vodenog povrća i voća tijekom 3 dana, uključujući juhe od povrća na bazi vode i silažu. Jela se mogu začiniti maslinovim uljem, začinskim biljem i limunovim sokom. Pijte svježe sokove, biljne i voćne čajeve.

Saznajte više: Načela i učinci prehrane s povrćem i voćem dr. Dąbrowske

Dijeta s jabukama

Jedite samo jabuke 1-2 dana, ali koliko želite. Sadrže pektine, koji uklanjaju preostale ostatke iz gastrointestinalnog trakta, a kada se ispeku poboljšavaju rad gušterače i jetre. Na primjer, za doručak jedite sirove jabuke, za ručak pečene jabuke, a za večeru salatu od jabuka s jogurtom. Pijte zeleni čaj, sok od jabuke i čaj od jabuke.

Pročitajte više: JABUKE: voće za zdravlje i ljepotu. Zašto se isplati jesti jabuke?

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj višeMorate to učiniti

Budući da se samo zdravi ljudi mogu podvrgnuti ovoj vrsti dijeta čišćenja, prije nego što se odlučite za jedan od prikazanih tretmana, vrijedi napraviti osnovne analize krvi i urina i konzultirati se s liječnikom. Kontraindikacije su, između ostalog, ozbiljne bolesti sustavacirkulacijski, probavni i mokraćni. Čišćenje se također ne preporučuje trudnicama i dojiljama.

Dijeta s limunom

Jedite lako probavljivu hranu i dodatno pijte sok između obroka, iscijeđen iz 2-3 limuna, razrijeđen vodom u bilo kojem omjeru. Dijeta traje 7 dana.

Pročitajte više: Dijeta za detoksikaciju limuna: principi i učinci dijete s limunom

Koktel dijeta

Tijekom 2 tjedna, osim povrća, voća, 10 grama nemasnog mesa (teleća, pileća ili pureća prsa) i proizvoda od krupnih zrna, popijte 3 šalice koktela od kefira i svježeg ili smrznutog voća (jagode, maline, ribizle) svaki dan.

Pročitajte više: Koktel dijeta, ili kako smršaviti dok pijete smoothije od povrća

Dijeta sa šljivama

Navečer prelijte kipućom vodom 10 suhih šljiva i ostavite preko noći. Ujutro natašte popijte vodu i jedite šljive. Opet prelijte kipućom vodom 10 šljiva i ostavite sa strane do večeri. Prije spavanja popijte vodu i jedite šljive. Tijekom dijete jedite puno povrća i voća, nemasno meso ili ribu, krupe i fermentirane mliječne proizvode. Koristite tretman 10 dana.

Dijeta žitaricama

Sigurnija je od dijete s povrćem ili voćem. Sastoji se od jedenja samo kuhanih zrna pšenice ili divlje riže. Za piće birajte biljne čajeve. Za raznolikost možete jesti i klice i peršin. Ova dijeta može trajati oko 12 dana.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Mršavljenje