Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Dijeta s trešnjama zasigurno će doprinijeti poboljšanju našeg zdravlja. 100 g trešanja ima oko 60 kalorija. Oni su 80 posto vode, preostalih 20 posto bogato je vitaminima i mineralima. No, treba imati na umu diverzificirati prehranu s trešnjama drugim, niskokaloričnim proizvodima, jer dominacija samo jednog sastojka može pomoći dijeta s trešnjama, na primjer, kod želučanih tegoba. Provjerite kako sastaviti dijetu od trešanja za brzo i zdravo mršavljenje.

Je lidijeta s trešnjamaje zapravodijeta za mršavljenje ? Trešnje, iako vrlo slatke, ne debljaju se.

Iako voće sadrži puno kalorija - 63 kcal / 100 g (gotovo dvostruko više od jagoda), ali i veliku količinu pektina, koji ne samo da podržava proces mršavljenja, već ima i sposobnost "hvatati" čestice kolesterola, čime se smanjuje njegova razina i sprječavaju kardiovaskularne bolesti.

Osim toga, trešnje su sigurne za osobe s dijabetesom jer imaju nizak glikemijski indeks (20).

Trešnja dijeta - pravila

Dijeta s trešnjama, kao i druge dijete koje se temelje na dominaciji jednog sastojka, nosi rizik da tijelo ne opskrbi adekvatnim hranjivim tvarima potrebnim za njegovo pravilno funkcioniranje. Stoga se dijeta s trešnjama ne smije koristiti duže od 4 dana.

Nemoj to raditi

Nemojte prati trešnje nikakvim tekućinama, posebno vodom ili mlijekom. Ova kombinacija može dovesti do gastrointestinalnih problema kao što je proljev.

Nemojte jesti trešnje prije jela, posebno one koje su teško probavljive (npr. koje se sastoje od mesa), jer ovo slatko voće otežava proces probave ove vrste hrane.

Također treba imati na umu da sirove trešnje ostaju u želucu dugo vremena, pa bi ih trebali izbjegavati osobe s osjetljivim želucem ili peptičkim ulkusom.

Trešnje - jesu li zdrave?

Koje hranjive tvari pruža dijeta s trešnjama?

Trešnje su neprocjenjiv izvor mnogih vitamina i minerala, što ih čini korisnima u liječenju anemije. Nažalost, dijeta u kojoj su jedini sastojci trešnje vrlo brzo može dovesti do, među ostalim, do želučanih problema. Međutim, akotrešnje će biti dodatak drugim, zdravim proizvodima, sigurno će pozitivno utjecati na naše zdravlje. Trešnje sadrže:

  • A, C, K, P sprječavaju anemiju, jačaju zidove krvnih žila;
  • B vitamini liječe bolesti mokraćnog sustava, uklj. otapaju bubrežne kamence, smanjuju količinu mokraćne kiseline u krvi, stoga se preporučuju osobama s gihtom, snižavaju i razinu "lošeg" kolesterola;
  • cink, selen i željezo jačaju imunološki sustav organizma, te tako doprinose povećanju otpornosti na infekcije;
  • jod potiče proizvodnju hormona štitnjače koji podržavaju metabolizam;
  • kalij i magnezij jačaju krvožilni sustav;
  • fosfor i kalcij za jačanje kostiju i zuba;
  • pektini čiste crijeva i reguliraju rad probavnog sustava;
  • flavonoidi koji neutraliziraju učinke slobodnih radikala i usporavaju proces starenja;
  • elaginska kiselina, koja štiti od raka;
  • tanini (uključujući tanine), koji se nalaze u peteljkama trešanja, koriste se u obliku čajeva i infuzija za liječenje infekcija dišnih puteva i mokraćnih puteva.

Učinci dijete s trešnjama

  • čišćenje organizma od toksina,
  • čišćenje debelog crijeva od naslaga i poboljšanje njegove perist altike,
  • jačanje imunološkog sustava,
  • čvrsta koža,
  • njeguje folikule dlake.

Trešnja dijeta - doručak

Za doručak možete pripremiti hranjiv i dijetalni omlet sa zobenim mekinjama i trešnjama.

Trešnja dijeta - ručak

Ljeto je najbolje vrijeme za uživanje u okusu dijetalnih okruglica od svježeg sira s trešnjama. Od ovih ukusnih plodova možete pripremiti i juhu s limunom i klinčićima. Ako ste na dijeti, višnje možete jesti kao zamjenu za jelo za večeru. Imajte na umu, međutim, da takva dijeta čišćenja ne može trajati dulje od 2 dana.

Trešnja dijeta - večera

Za večeru možete pripremiti salatu s višnjama, ricotta sirom i čilijem s višnjevim vinaigretom.

Bit će vam korisno

Nutritivne vrijednosti trešanja (u 100 g)Energetska vrijednost - 63 kcal Ukupni proteini - 1,06 g Masti - 0,20 g Ugljikohidrati - 16,01 g (uključujući jednostavne šećere 12.88 g. ) Vlakna - 2,1 gVitaminiVitamin C - 7,0 mg Tiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folna kiselina - 4 µg IU Vitamin A - E vitamin A - 0,07 mg Vitamin K - 2,1 µgMineraliKalcij - 13 mg Željezo - 0,36 mg Magnezij - 11 mg Fosfor - 21 mg Kalij -222 mg cink - 0,07 mg Izvor podataka: USDA Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima za standardnu ​​referentnu

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje