Što učiniti kako biste izbjegli debljanje tijekom praznika? Kako izbjeći božićnu proždrljivost? U dvanaest mjeseci ne udovoljavamo si toliko hrane i pohlepe kao na Božić. Savjetujemo vam kako na Badnjak i blagdane paziti na prehranu, kako se ne bi nagomilali nepotrebni kilogrami.

Badnjak i Božić na dijetiobično ostaju u sferi snova. I svake godine završiš isto: knedle na maslacu sa kupusom i gljivama, kutija koja se topi u ustima, malo alkohola. Kao rezultat toga, novu godinu dočekujemo s viškom kilograma i predanošću drakonskoj prehrani. Odmah i bez dana zakašnjenja. Pa ipak, dovoljno je pridržavati se nekoliko pravila kako biste od božićnog stola ustali punog, ali i ravnog i zdravog trbuha.

Badnjak na dijeti - nemojte davati dodatni doprinos

Prvo, budite umjereni - pojedite, na primjer, komad šarana umjesto četiri zvona. Drugo – uživajte u svakom zalogaju. Možete sve, samo da jedete polako. Upravo je špica najgori pratilac božićnih jela. Zapamtite da što brže jedete, to više stavite na tanjur.

Božićne večere obično počinju poslijepodne i traju dobra dva sata. Dakle, ako ustanete od stola nakon pet, preskočite večeru. Što je pauza duža do božićnog doručka, manji je rizik da nećete sagorjeti nepotrebne kalorije. Ako se ne možeš kontrolirati, izađi. Bilo gdje samo dalje od hladnjaka. Najbolje za šetnju.

Badnjak na dijeti - što jesti da se ne udebljaš?

Dozvoljena jela:

  • 200 ml kuhanog vina: 200 kcal, 0 g masti
  • mandarina: 20 kcal, 0 g masti
  • marcipan: 25 kcal, 1 g masti
  • 100 g datulja: 150 kcal, 0 g masti
  • kolač s cimetom: 60 kcal, 2 g masti
  • čokoladni anđeo: 53 kcal, 3 g masti
  • 25 g voćnog želea: 82 kcal, 0 g masti
  • žlica kavijara: 13 kcal, 0,8 g masti

Izdajnička jela:

  • 100 ml vruće čokolade: 140 kcal, 6 g masti
  • 20 g kikirikija: 112 kcal, 9 g masti
  • 20 g badema: 114 kcal, 8 g masti
  • 20 g oraha: 131 kcal, 12 g masti
  • kolačić od marmelade: 146 kcal, 9g masti
  • pečena jabuka: 200 kcal, 4 g masti
  • medenjaci (40 g): 160 kcal, 5,5 g masti
  • 200 g šarana: 234 kcal, 8 g masti

Badnjak na dijeti - kako smanjiti apetit?

Može se dogoditi da ujutro osjetite neugodno usisavanje u želucu. Umjesto da idete u kuhinju po komad šarana koji vam je ostao od Badnjaka, probajte domaću… akupresuru. Korištenje srednjeg prsta na pregibu između nosa i gornje usne stvarno radi! 20 sekundi je dovoljno da usisavanje prestane i želudac privremeno zaboravi da je prazan.

Ako se još uvijek osjećate kao da biste pojeli konja s kopitima, popijte šalicu čaja s medom i prirodnim jogurtom od lanenog sjemena da umirite božićne grijehe.

Obično, na prvi dan Božića u želucu je užasna težina. Ako ne pomažu čaj od mente, čaj od kamilice ili mineralna voda, pokušajte s vodom od đumbira. Eterična ulja đumbira, osim što zagrijavaju, ubrzavaju metabolizam i ublažavaju pritisak u trbuhu.

Mirisi su najizdajničkiji na blagdanima. Jer da nije jedinstvene arome keksića od vanilije s bademima, posegnuli biste za njima u krajnjoj nuždi. Srećom, protiv primamljivih mirisa se također može boriti. Dovoljno je zapaliti mirisne svijeće, npr. s aromom limuna i naranče, koje djeluju neutralizirajuće. Ili barem tako reci sebi.

Pokret će vam pomoći da smršate nakon Božića

Blagdani, praznici i nakon Božića, a hrana … ostaje. Da sljedećih nekoliko dana ne biste jeli pieroge ili šarane za ručak, doručak i večeru, dovoljno je neke od njih zamrznuti, a dio odnijeti usamljenom susjedu.

Čak i ako osjećate da ste preživjeli Božić bez ugrožavanja svoje težine, počnite se više kretati. Samo idi u kupovinu. Samo jedan sat hoda uz izloge sagorjet će 250 kalorija.

Najbolji način da odbacite nepotrebne, postblagdanske nabore bit će ples u novogodišnjoj noći. Ne samo da će ojačati mišiće bedara, već će djelovati i kao intenzivna aerobna vježba. Sat izumiranja jednak je 250-300 sagorjelih kalorija.

Važno
  • Prilikom kuhanja mesa maslac i ulje zamijenite maslinovim uljem, a za slatko šećer zamijenite prirodnim zaslađivačem.
  • Dodajte limun većini jela - bogat je izvor vitamina C, koji će ubrzati sagorijevanje masti.
  • Svježe pečene kolačiće stavite u papirnatu vrećicu da upiju masnoću.
  • Popijte jednu čašu vode uz svaku čašu vina.

Kategorija:

Mršavljenje