Pozdrav, trebam savjet o tome koje vježbe napraviti da smršam za dva tjedna. Udajem se i bojim se da neću ući u svoje haljine. Dodatni problem je što mi je noga u stezniku i ne mogu se previše micati.
Za 2 tjedna možete smršaviti, samo je pitanje - koliko želite izgubiti u ovom trenutku? Kako vaš cilj nije baš precizno postavljen, mogu vam dati samo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći. Situacija je minimalno komplicirana, jer kontuzija noge isključuje nekoliko vježbi.
Prva i najvažnija stvar bit će pravilno uravnotežena prehrana, zahvaljujući kojoj će vaša dnevna energetska bilanca biti negativna. Dakle, trebali biste unijeti manje kcal nego što unosite tijekom dana. Nisam dijetetičar i stoga predlažem da odete kod specijaliste koji će vam sastaviti odgovarajući program prehrane za naredne tjedne. Dijeta će vam dati najbrže vidljive rezultate. Druga stvar je tjelesna aktivnost. Njegova je svrha povećati potrošnju energije i poboljšati čvrstoću tijela. U tvom slučaju, kao što sam ranije napisao, stvar je nešto teža, jer noga u aparaturu onemogućuje veliki kardio trening koji najbrže smanjuje tjelesnu masnoću. Dakle, imate dvije mogućnosti: trening snage i izdržljivosti u fitness klubu i kardio sprave koje uključuju samo gornji dio tijela. Ako u vašem gradu nema fitness kluba ili teretane, možete vježbati i kod kuće. Na web stranicama za fitness i u časopisima o fitnessu pronaći ćete fotografije i opise mogućih vježbi. Ne zaboravite da ne forsirate lošu nogu. Želim ti puno sreće i sve najbolje na novom načinu života.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Michał JanikDiplomirao je na Akademiji za tjelesni odgoj u Varšavi - diplomirao je na specijalizaciji sportski menadžer, instruktor regrutacije pokreta - fitness specijalizacija i sportski instruktor sa specijalizacijom u bodybuildingu. Više od deset godina radi u industriji fitnessa. U tom je razdoblju stjecao iskustvo u mnogim varšavskim klubovima vodeći satove aerobika i osobni treninzi. Trenutno inspirira članove kluba na zdrav način života u mreži Holmes Place klubova i podiže njihove kvalifikacijeosobni treneri.
Hobiji: dijetetika, psihologija, skijanje, odbojka, tenis, squash, trčanje
Više savjeta ovog stručnjaka
Bolna koljena i vježba [Savjet stručnjaka]Trbušni i aerobni intervali (intervali) [stručni savjet]Figura u obliku slova V [Savjet stručnjaka]Kako pravilno raditi intervalni trening? [Stručni savjet]Kako smršaviti za dva tjedna? [Stručni savjet]Kako vitka struk? [Stručni savjet]Kako smršaviti bedra i bokove? [Stručni savjet]Na plaži bez kompleksa [Savjet stručnjaka]Oprema za teretanu [Savjet stručnjaka]Masno tkivo na bedrima [Savjet stručnjaka]