Akne ne zamaraju samo tinejdžere. Dugo se zafrkava u svojim dvadesetima. Pravilna prehrana protiv akni neće otkloniti probleme s kožom, ali može učinkovito podržati liječenje akni koje je dugotrajno i ne donosi uvijek očekivane rezultate. Što jesti za smanjenje simptoma akni?

Je lidijeta protiv akniučinkovita? Svakako, prehrana nije jedini uzrok neuglednih prištića, a štoviše, mnogi liječnici smatraju da ona ne utječe na pojavu akni. Ali promijeniti to na bolje i odustati od određenih proizvoda bit će dobro - ne samo za lice, već i za vašu figuru i zdravlje.

Dijeta za akne: prestanite uzimati visoko obrađenu hranu

Dijeta protiv akni je prilično stroga i zahtijeva od vas da se odreknete puno grickalica, začina i pića. Prije svega birajte zdrave, lako probavljive proizvode koji pomažu u čišćenju tijela od toksina.

Iz jelovnika je prije svega potrebno isključiti visoko obrađena jela, odnosno ona koja sadrže umjetne boje, arome i konzervanse. Najviše sintetike nalazi se u šarenim gaziranim pićima, slatkim i slanim grickalicama i hrani s dugim rokom trajanja. Također, izbjegavajte slatkiše, posebno čokoladu, čak i gorke.

Također ograničite životinjske masti, prženu hranu, maslac, masne sireve. Pokušajte izbjeći grickanje brze hrane i zamijenite ulje maslinovim uljem.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, dobijete lijep ten, kosu i nokte te jedete zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta za akne: začini umjesto soli

Sumnja se da izazivaju prištiće začinjeni začini (papar, paprika) i sol. Umjesto toga najbolje je koristiti bilje.

Znanstvenici također krive visoko obrađene ugljikohidrate - tjesteninu i bijeli kruh. Stoga bolje posegnite za kruhom i tjesteninom od integralnog brašna. Što više postaju sve popularniji i što ih je mnogo više na tržištu.

Bilo koji stimulans kao što su alkohol i cigarete također su štetni. Dozvoljena je jedna čaša vina, apušiti vrijedi potpuno prestati.

Kako se boriti protiv akni?

Dijeta za akne: mrkva će poboljšati izgled kože

Vitamin A, ili beta karoten, pogoduje ljepoti. Naći ćete je, između ostalih u mrkvi (više u kuhanoj), rajčicama, narančama, breskvama, paprikama, špinatu, brokuli, dinji i raznim vrstama zelene salate. Beta karoten jača kožu i vraća joj lijepu boju.

Pročitajte također: Tablete za akne: kako i djeluju li uopće?

Simptome akni ublažit će vitamini B

Trebat će vam i vitamini B (B1, B2, PP), koji ublažavaju kožne bolesti (osobito vitamin PP). Najviše ih ima u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri, kruhu od cjelovitog zrna, krumpiru, peradi, jajima i kvascu.

Jedite sve što je prirodno i bogato cinkom, vlaknima i vitaminima. Ne zaboravite uvijek odabrati svježe i kvalitetne proizvode.

Dijeta za akne: cink pomaže u liječenju ujutro

Posegnite i za klicama i sojom. Cink ne smije nedostajati u prehrani ljudi koji se bore s prištićima. Ovaj element djeluje ljekovito na akne i olakšava zacjeljivanje ujutro, a njegov nedostatak pogoršava kožne promjene.

Cink ima u izobilju u morskim plodovima (uglavnom kamenicama i dagnjama), ribi (npr. jegulja), mahunarkama, peradi (uglavnom jetra), krupicama, jajima, sjemenkama suncokreta i raženom kruhu.

Dijeta za akne: vlakna čiste tijelo

Vlakna će vam pomoći očistiti tijelo od toksina. Naći ćete ga u mekinjama, krupicama (najviše u ječmu), smeđoj riži, kruhu od cjelovitih žitarica, sjemenkama mahunarki i povrću (uključujući avokado, grah, grašak, soju, celer, repu, češnjak, hren, leću, špinat, peršin i kopar ) i voće (uključujući kupine, maline, borovnice, ribizle, brusnice, jabuke i kruške) i suho voće.

Kategorija:

Dijeta