Acroyoga je kombinacija položaja poznatih iz klasične joge s elementima akrobacije i tajlandske masaže. Zvuči egzotično? Sve što trebate je pravilno istegnuto tijelo, koncentracija i akrojoga mogu postati vaša nova strast, a ujedno i prilika za odličnu zabavu i jačanje mišića. Što je najvažnije u akrojogi?

Iako su elementi koji čineacroyoga , odnosno klasična joga, akrobacija i tajlandska masaža, poznati već duže vrijeme, njihova kombinacija u jednu disciplinu datira još od 1990-ih , kada je u Barkeleyu, Kalifornija (SAD), osnovana prva škola koja je podučavala ovu vrstu vježbi.

Što je akrojoga?

Senzualnost, radost, povjerenje, koncentracija, gracioznost - nije lako opisati akrojogu. Osnova vježbi je suradnja, jer se akrojoga figure izvode u paru, a na početku dodatno uz pomoć čuvara. Ove vježbe se temelje na asanama poznatim iz klasične hatha yoge, ali su malo modificirane kako bi se omogućilo glatko izvođenje u zraku.

Acroyoga je kombinacija smirenosti joge, ljepote akrobacija i opuštanja koja proizlazi iz tajlandske masaže.

U akrojogi jedna osoba preuzima ulogu "baze", odnosno dijela dua čija je zadaća držati i podizati partnera, najčešće rukama i nogama. Druga osoba se zove “Leteća” osoba koja, kada se podigne u zrak, zauzima položaje na temelju asana. Na prvim treninzima vrlo često one "bazne" i "leteće" podupire "spotter", odnosno osoba koja pazi na tijek vježbi. Važno je da ljudi koji vježbaju u parovima ili trojkama zamjenjuju uloge.

Pogledajte video o treningu akroyogija:

Izvor: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Važno

Možete se upisati na satove akrojogija u većini studija klasične joge. Cijena individualne nastave je oko 20-35 PLN po satu vježbanja.

Kako početi prakticirati akrojogu?

U akrojogi je važno pravilno istegnuti tijelo. Za izvođenje asana u zraku potrebna je velika fleksibilnost i fleksibilnost, ali kako kažu acroyogi treneri, namijenjena je gotovo svima, a prava forma će doći s vremenom. Početnici čije tijelo nije previše fleksibilno započinju nastavu s lakšim položajima.

Male osobe,Nemajući puno snage, slušajući o akrojogi često sebe vide samo u ulozi "letenja". Ništa ne može biti lošije. Biti "baza" nije vezano uz fizičku snagu, već uz mišićnu napetost i dizača i dizača. Zato su međusobno povjerenje i suradnja toliko važni u akrojogi.

Tijekom prvog sata akrojogija učimo:

- kako letjeti u osnovnim akrobatskim pozicijama;

- kako izgraditi povjerenje u suradnji s partnerom;

- kako se opustiti na zraku zahvaljujući terapeutskim položajima;

- kako se sigurno zaštititi i biti zaštićen;

Nažalost, prepreka u uzgoju akroyogija može biti previsoka tjelesna težina i problemi sa zglobovima. Iako se dizanje u vježbama uglavnom temelji na napetosti mišića, one predstavljaju značajan teret za koljena ili zapešća. Česti trening u "osnovnoj" ulozi može uzrokovati ozljede. Zauzvrat, visoka tjelesna težina može onemogućiti "letenje" - u ovom slučaju puno ovisi o kondiciji osobe s kojom treniramo.

Pročitajte također: Kakvu odjeću odabrati za satove joge? [GALERIJA]

Prednosti acroyogija, ili zašto se isplati "letjeti"?

Acroyoga je savršen način za opuštanje, ali uz malo fantazije. Vježbe su učinkovite, ali i učinkovite: pomažu u istezanju mišića, posebice kralježnice, te reguliraju rad probavnog i krvožilnog sustava. Osim toga, akrojoga je izvrstan prijedlog za parove, jer može biti način za jačanje veza i stvarno zabavu. Važno je da akrojoga može biti dobra promjena za ljude kojima tradicionalne asane više nisu izazov.

Manje očite prednosti acroyogija su bolje upoznavanje svog tijela. Svaki sat pokazuje praktičaru njegova ograničenja i mogućnosti, uči ga prihvaćanju samog sebe, a fizički kontakt s drugom osobom pobjeđuje sramežljivost. Acroyoga vam pomaže postići unutarnju integraciju na temelju zdrave udaljenosti od sebe.

Kategorija:

Joga