Nesanica je često povezana s kroničnim bolestima. Bilo koju kroničnu bolest teško je prihvatiti. Režim terapije, potreba za poštivanjem posebne prehrane ne dopuštaju bezbrižan život. Situacija postaje još teža kada se uz tegobe koje proizlaze iz osnovne bolesti pridoda i nesanica. Koje kronične bolesti mogu uzrokovati probleme sa spavanjem? Kako izliječiti nesanicu kod kronične bolesti?

Postoji dvosmjerna veza između kronične bolesti i nesanice . S jedne strane, sama bolest ili tegobe koje iz nje proizlaze pogoršavaju kvalitetu sna, s druge strane – nedostatak sna može pogoršati simptome bolesti. Ljudi koji imaju kroničnu bol najčešće pate od poremećaja spavanja. Spavanje ometaju i poremećaji probavnog trakta, kardiovaskularne i respiratorne bolesti, kao i metaboličke i mentalne bolesti.

Nesanica i kronične bolesti - koje bolesti uzrokuju nesanicu?

Najpoznatiji je mehanizam međuodnosa između nesanice i hipertenzije. Problem se svodi na pretjeranu stimulaciju simpatičkog živčanog sustava, što rezultira visokim krvnim tlakom tijekom dana i noći, ali i nesanicom.

U mnogim je znanstvenim studijama dokazano daosobe s kroničnom nesanicom imaju 2-3 puta veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčane udare .

Isto je i s hormonalnim poremećajima. Nesanica može uzrokovati i višak i nedostatak, kao što je slučaj s hipotireozom, na primjer.

Tijekom mnogih kroničnih bolesti povećava se aktivnost proupalnih čimbenika koji se prirodno javljaju u našem tijelu i reguliraju obrambene mehanizme. Jedan od njih je interleukin 6.

Dokazano je da povećana koncentracija ove tvari ne samo da održava kronične upale u tijelu, već doprinosi i nesanici. Dakle, liječenje za kontrolu upale istovremeno poboljšava kvalitetu sna.

Važnost dobrog sna kod kroničnih bolesnika dokazali su britanski znanstvenici. Njihove kliničke studije pokazale su da ljudi koji osjećaju kroničnu bol, ali dobro spavaju, imaju manje invaliditeta i veće zadovoljstvo životom.

Zato se isplatipodesite unos lijekova protiv bolova tako da njihov najjači učinak bude noću.

Saznajte što učiniti da bolje spavate

Nesanica i kronične bolesti - koji lijekovi ometaju san?

To uključuje lijekove za liječenje bronhijalne astme, statine za snižavanje kolesterola, steroide za artritis, beta-blokatore za visoki krvni tlak i diuretike, koji uzrokuju učestalo mokrenje.

Benzodiazepini koji se koriste kod nesanice čine posebnu skupinu jer, kako se ispostavilo, značajno smanjuju san.

Lijekovi koji liječe osnovnu bolest možda se ne mogu uvijek zamijeniti onima koji ne ometaju san, ali o tome trebate razgovarati sa svojim liječnikom.

Liječenje kronične nesanice

Kronična nesanica nastaje kada se ne uspijemo nositi s kratkotrajnom i slučajnom nesanicom. Naše navike i ponašanje u proljeće često su u korijenu nesanice.

Ako gledamo TV, čitamo knjigu ili jedemo dok ležimo u krevetu, možete zaboraviti na opuštajući san. A kada ne možemo zaspati, brojeći ovnove ili vizualizirajući uspomene s praznika, samo pogoršavamo situaciju.

Osnova dobrog sna je smirivanje, smirivanje mozga, a brojanje ovnova ili prisjećanje na slike iz prošlosti tjeraju ga da bude aktivan.

U borbi protiv nesanice morate biti strpljivi. Shvatite da se poboljšanje neće dogoditi preko noći. Ako sljedećih noći ne možemo spavati jer nam npr. muž hrče, u nama raste strah i imamo još jednu neprospavanu noć.

Nema smisla zatvarati oči i ležati u krevetu kada ne spava. Bolje je tada ustati, učiniti nešto zanimljivo i tek kad vam se spava, vratite se u krevet.

Nesanica i kronične bolesti - pazite na tablete za spavanje

Najlakši način bi bio da progutate pilulu i prespavate cijelu noć. Ali ovo može biti rješenje za osobe koje pate od kratkotrajne, epizodične nesanice - uzrokovane problemima na poslu, stresnim događajem.

Kod kronične nesanice ne djeluje. Štoviše, često dovodi do ovisnosti i - paradoksalno - uzrok je trajne nesanice.

Možete se nositi sa slučajnom nesanicom uzimajući lijekove bez recepta, npr. biljne lijekove.

S druge strane, o liječenju kronične nesanice trebao bi odlučiti liječnik, koji mora zapamtiti odabir preparata kako ne bi dolazili u interakciju s lijekovima koji se uzimaju zbog kronične bolesti.

  • Što jesti za dobar san? Dijeta za nesanicu
  • Uzroci nesanice:zašto ne možeš spavati?
  • Nesanica - kako se nositi s njom? Načini borbe protiv nesanice
  • Nesanica - nemojte podcjenjivati ​​svoje probleme sa spavanjem
Bit će vam korisno

10 dobrih navika

  • Ustanite iz kreveta ako vam se ne spava.
  • Izbjegavajte neugodne razgovore prije odlaska u krevet.
  • Ne brinite da ćete sljedeće noći opet biti neprospavane.
  • Prije spavanja, opustite se dok slušate umirujuću glazbu ili čitate.
  • Nemojte kombinirati loše stanje tijekom dana s neprospavanom noći. Potražite drugi uzrok, npr. glavobolju, nervozu.
  • Uklonite TV iz spavaće sobe, sat glasno otkucava, dobro pokrijte prozore, držite zrak vlažnim i temperaturu ne previsoku (po mogućnosti 18-20ºC).
  • Negujte dobre navike: idite u krevet i ustajte u isto vrijeme i pobrinite se da spavate oko 6 sati.
  • Planirajte svoje treninge poslijepodne. Kao rezultat toga, fizički umor će ubrzati i produbiti san.
  • Nemojte piti kavu ili energetska pića poslijepodne.
  • Ostanite na suncu što je više moguće, a zimi u dobro osvijetljenim sobama.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija