Asana označava položaj tijela koji se prakticira u jogi. Osoba koja izvodi pozu, da bi je mogla nazvati asanom, treba slijediti vrlo specifične smjernice. Činjenica da netko može izvoditi spektakularne poze i lijepo se predstaviti u njima ne znači nužno da radi asane. Ista poza može biti obična akrobatska poza, a slijedeći precizne upute može postati joga poza – asana. Dakle, što razlikuje dva na prvi pogled vrlo slična položaja, čineći ih ili čisto fizičkim položajem ili položajem za meditaciju?
Svrha prakticiranja različitih položaja tijela u jogi, suprotno uvriježenom mišljenju, nije istezanje, hrvanje ili prisiljavanje tijela na bilo što. Yogiji, za razliku od sportaša, ne izazivaju tijelo, ali redovitom praksom stječu sve bolju tjelesnu svijest i kontakt. Kad god naiđu na otpor, blokadu, napetost ili bol, pokušavaju upoznati i razumjeti uzrok te ga ukloniti. Kako bi tijelo bilo zdravije i učinkovitije.
Prilikom prakticiranja asana, pozornost se posvećuje dobivanju položaja koji je u ravnoteži sa silom gravitacije kako bi bio što lakši i bez napora. Ispravna tehnika izvođenja asana je maksimalno otvaranje tijela i opuštanje, uz minimalan napor i korištenje prirodnih poluga koje nudi vlastito tijelo. Ovako napravljeni položaji izuzetno su ugodni i daju osjećaj kontrole nad cijelim tijelom.
A upravo to ugodno opuštanje i otvaranje tijela, kada uspijemo pravilno izvesti asanu, bit ćemo spremniji vratiti se praksi i hrabriji i hrabriji posegnuti za novim položajima kako bismo ih pretvorili u asane, tj. pozicije, dok vježbamo stabilno i bez napora.
Vježbajući asane, učimo kakav je nevjerojatan alat naše tijelo i kakav potencijal krije. Moglo bi se reći da je prakticiranje asana poput učenja kako koristiti vlastito tijelo ne samo na fizičkoj razini, već iu suptilnim slojevima – energiji, emocijama i mentalitetu.
Kako znate je li poza za nas asana?
Asana je neraskidivo povezana s drugim ključnim elementima joge, a to su kontrola daha i unutarnja svjesnost. Kada zajedno vježbamo ova tri elementa, tj. položaj tijela, kontrolu daha i zadržavanje pažnjeiznutra stvaramo uvjete da se tijelo opusti i regenerira, disanje postaje mirno, ujednačeno i duboko, a um smiren i prirodno ostaje u stanju koncentracije i pojačane svjesnosti, tj. meditacije.
Jednom od najudobnijih i najudobnijih asana smatra se stajanje na glavi, koje nakon godina vježbanja rado izvodimo nekoliko, desetak ili čak nekoliko desetaka minuta bez posebnog napora ili napetosti.
Dakle, ispravno izvedena asana može se prepoznati po tome što je disanje mirno i odmjereno, a vid, lice i cijelo tijelo ostaju opušteni. To se odnosi čak i na najteže i najekstremnije položaje, kao što su položaji ravnoteže.
Učinci izvođenja asana
Asane su izuzetno korisne za vaše zdravlje:
- ispravne greške u držanju,
- ublažava bol i napetost u mišićima,
- naučite se nositi sa stresom,
- reguliraju hormonsku ravnotežu i probavu,
- poboljšati cirkulaciju,
- čisti crijeva,
- povećava metabolizam, zahvaljujući čemu se tjelesna težina vraća u normalu,
- razvijaj snagu i gracioznost,
- omogućuju vam da povratite zdravlje i kondiciju čak i u starosti, itd.
Međutim, ovo nisu glavni razlozi zašto se joga tako rado prakticira i što se tako dinamično razvija u cijelom svijetu. Razlog zašto volimo prakticirati asane i zašto nam to brzo postaje redovita svakodnevna navika je jednostavan: prakticiranje asana je samo po sebi ogroman užitak, užitak zbog kojeg možemo ograničiti druge manje zdrave užitke, poput stimulansa ili nezdrave prehrane. . Ništa se ne može usporediti s osjećajem mira, radosti, snage i koncentracije koji dobivamo nakon dobrog niza asana i udisaja.