3D čili dijeta je učinkovita jer ne osjećate glad dok je uzimate. Jelovnik od 7 dana u 3D čili dijeti koji smo mi predložili sastavljen je tako da ne broji točno kalorije i da se riješi neželjenih kilograma. Sve što trebate učiniti je odabrati pravu količinu začina za mršavljenje i kombinirati ih s pravim sastojcima jelovnika. Pogledajte uzorak tjednog jelovnika u 3D prehrani s čilijem.

Jelovnik u 3D čili dijetije raznolik i sprječava da osjećate glad. Sve zahvaljujući žutim, zelenim i crvenim začinima, koji - u kombinaciji s pravim proizvodima - potiču probavni sustav na učinkovitiji rad, ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće. Ovdje jeuzorak jelovnikaza 7 dana koristeći principe 3D prehrane s čilijem.

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 1

  • doručak: rajčica punjena nasjeckanom tunom, začinjena crnim paprom i provansalskim začinskim biljem
  • 2. doručak: 150 g prirodnog jogurta s narančom i cimetom
  • večera: 100 g zeca pečenog u senfu
  • poslijepodnevni čaj: desert od jogurta s mousseom od manga i prstohvatom čilija (150 g)
  • večera: rikola s kruškom, prelivena umakom pripremljenim od žlice maslinovog ulja, prstohvata cimeta i crnog papra

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 2

  • doručak: omlet od pšeničnih mekinja s bananom i cimetom
  • 2. doručak: sok od više povrća
  • ručak: juha od bundeve s crvenom lećom i kardamomom
  • poslijepodnevni čaj: voćni desert s kivijem, bananama, mascarpone sirom, začinjen bosiljkom i listićima mente
  • večera: pečena jabuka s mekinjama, cimetom i grožđicama

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 3

  • doručak: kefir s bananom i cimetom
  • 2. doručak: 4 kocke tamne čokolade s čilijem,
  • večera: tanjur s pilećim curryjem
  • poslijepodnevni čaj: sorbet od manga sa sokom limete i čilijem
  • večera: špinat s maslinovim uljem, feta sirom i maslinama, začinjen bosiljkom i origanom, čaj s đumbirom

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 4

  • doručak: jogurt s jagodama i mueslijem, čaj sađumbir
  • 2. doručak: naranča posuta mekinjama, začinjena cimetom
  • ručak: svinjski file s jabukama i kimom
  • poslijepodnevni čaj: voćna salata (maline, kupine, crvene ribizle, jagode, 1/4 dinje) ukrašena s 2 lista matičnjaka
  • večera: rajčica s mozzarellom, začinjena prstohvatom crnog papra, bosiljka i origana

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 5

  • doručak: kriška integralnog kruha sa svježim sirom i slatkom paprikom
  • 2. doručak: kava s kardamomom
  • večera: rezanci od integralnog brašna (100 g) s piletinom (50 g) začinjeni curryjem i limunovom koricom
  • poslijepodnevni čaj: sorbet od jagoda s bosiljkom
  • večera: pečena kruška s mekinjama, začinjena cimetom i ribanim đumbirom

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 6

  • doručak: jaje na lososu s umakom od bosiljka
  • 2. doručak: banana s čilijem
  • ručak: juha od mrkve s đumbirom i narančom (300 ml)
  • poslijepodnevni čaj: čokoladni mousse s bananom i avokadom (lagana verzija, tj. na bazi kakaa - 100 g sadrži samo 150 kcal)
  • večera: kriška raženog kruha od integralnog brašna s kriškom pilećeg mesa i ruskom senfom, crveni čaj (200 ml)

3D dijeta s čilijem: tjedni jelovnik - dan 7

  • doručak: omlet od cherry rajčice, začinjen slatkim papričicama i bosiljkom
  • 2. doručak: jabuka
  • ručak: tanjur za juhu od kurkume i karfiola
  • poslijepodnevni čaj: čokoladni sorbet s cimetom i čilijem
  • večera: kabanos s vrućom senfom, 1 kriška integralnog kruha, čaša crvenog čaja

Kategorija:

Mršavljenje