Naša kvaliteta života ovisi o tome kako se odnosimo prema drugim ljudima. Dobro je imati prijatelje i poznanike, živjeti u skladu sa svojim šefom, kolegama na poslu… Ali kako to postići?

Neki od nas smatraju da je gore uspostavljati i održavati kontakte s drugima. I navikli smo prepoznati da je to osobina koja nam je trajno pripisana. Međutim, ako se želimo riješiti otpora i strahova, prvo moramo razumjeti uzroke svojih neuspjeha. Razmislite o tome: kako znati kada vam je teško povezati se s drugima? Odgovor se čini očitim: „Znam ovo jer poznajem sebe. Ovako sam odgojen, takav je moj karakter”. Međutim, ako analizirate ovu situaciju, odgovor će biti: „Znam jer imam takva iskustva. Nekad su moji pokušaji da se sprijateljim naišli na drugačiji odgovor nego što sam očekivao. I sjećanje na ovaj događaj utječe na moju daljnju sudbinu. "

ismijana žrtva

U djetinjstvu, ako smo željeli biti prijatelji s grupom, ali nas ignorirali ili ismijavali, a za nas je to bilo snažno iskustvo, kodirali smo da nas drugi odbijaju kada smo pokušali uspostaviti kontakt. Pa analizirajmo trenutak kada smo bili odbijeni i osjećaje koji su to pratili: kada smo prišli kolegama, imali smo dobre namjere, nadali smo se da će novo poznanstvo biti lijepo. U međuvremenu smo se suočili s bolnim razočaranjem. Nakon takvog iskustva postajemo osjetljivi na slične situacije.

Svaki događaj koji je popraćen emocijama je kodiran u umu. Što su emocije jače, događaju pridajemo više značenja. Tako se formira uvjerenje o problemima koje imamo u ophođenju s drugima. Nakon toga u nama ostaje samo uvjetovanje. Što to znači? Ponavljaju se identični ili slični slučajevi, a svaki potvrđuje naše uvjerenje. Dovoljno je, primjerice, da netko u prolazu kaže “Neki se ne sviđaju” i mi to shvaćamo osobno. A imamo još jedan dokaz: "Sigurno je to rekao sa mnom na umu." Kasnije, kada prođemo pored grupe kolega i čujemo njihov smijeh, pomislimo da nam se smiju. No, ako ikada pokušamo pridobiti nečiju simpatiju, a ta osoba ne reagira pozitivno, još više ćemo se uvjeriti da s nama nešto nije u redu. To je pogrešnorazmišljanja, jer su osobnosti i temperamenti različiti i ne mogu svi biti prijatelji. Kako onda znati imate li poteškoća u povezivanju s drugima? Odgovor: „Zato što imam takva iskustva“ nije točan. To nije iskustvo, samo vaša interpretacija i godine uvjetovanja.

Vrijedi znati

Pogledajte oko sebe i pronađite sve stvari koje su crvene. Odvojite oko minutu da to učinite. Što ste primijetili? Ako se usredotočimo na nešto, počinjemo primjećivati ​​ono što prije nismo primijetili. Ovako funkcionira naš um.

Tragovi u mozgu

Razmišljanje je proces stalnog postavljanja pitanja i odgovaranja na njih. Većina toga se radi na nesvjesnoj razini. Mozak djeluje kao tvrdi disk koji pohranjuje sve informacije i događaje s kojima smo se susreli u cijelom životu. Stoga, kada svjesno ili nesvjesno postavljamo pitanja, um pretražuje svoje informacijske izvore poput računala za odgovore. Ono što otkrije može biti stvarno iznenađujuće.

Kada doživimo neugodne događaje, obično se pitamo: „Zašto mi se to dogodilo? Čime sam ovo zaslužio? Zašto opet imam problema?" Tada naš mozak kreće na posao. Ako je u bilo kojem trenutku, u bilo kojoj fazi našeg života, posebno u djetinjstvu, netko upotrijebio štetnu generalizaciju prema nama, velika je vjerojatnost da će to mozak zapamtiti. Tada ćemo biti spremni odgovoriti na sljedeće: "Dešava mi se jer sam promašaj, jer sam to zaslužio."

Razmišljajte drugačije

Upoznat ćete ljude koje ne poznajete, npr. na novom poslu. Pun si strepnje. To nije iznenađujuće, ali promijenite sadržaj pitanja koja sebi postavljate. Umjesto: "Hoću li i ovaj put obaviti loš posao i neću biti prihvaćen?", pitajte:

  • Koliko će zanimljivi biti ljudi koje tamo upoznajem?
  • Što ću naučiti od njih?
  • Koliko lako i brzo mogu uspostaviti dobre odnose s njima?
  • Zbog čega ćemo se svidjeti jedno drugom?
  • Što mogu učiniti da drugima bude ugodno?
  • Koja će im se od mojih osobina osobnosti svidjeti?

Nova pitanja potiču razmišljanje i mijenjaju njegov smjer i cilj na koji se fokusirate. Umjesto na to hoćete li uspjeti ili ne, fokusirat ćete se na pronalaženje zanimljivih ljudi, na lijep susret, na uspostavljanje dobrih odnosa.
Ova pitanja pretpostavljaju da ćete lako i brzo uspostaviti dobre kontakte, da ćete im se sigurno svidjeti (iako još ne znate kako će se to dogoditi), da će im se nesumnjivo svidjeti jedna od vaših osobina (samo ne znam koje). Možete i pitatipitanja koja potiču kreativno razmišljanje, npr. :

  • Što mogu učiniti da sastanak protekne u ugodnoj atmosferi i profesionalno?
  • Koje sposobnosti trebam koristiti da postignem svoj cilj i iz njega izvučem zadovoljstvo?

Pitat ćete se što učiniti da postignete cilj, a ne hoćete li uspjeti. Pitanje "Mogu li uspjeti?" destruktivan je jer pretpostavlja da bi mogao propasti. Ovi primjeri pitanja stavljaju vas u ulogu aktivne osobe zadužene za proces i ističu što možete učiniti. Dakle, vi kontrolirate situaciju, tako da nema mjesta sumnji.

Počnite sada

Vjerujte da zaista možete promijeniti svoj način razmišljanja i utjecati na vlastiti život. Odmah počnite vježbati. Kad se ujutro probudite, postavite si tri pitanja:

  • Čime se mogu ponositi?
  • Na čemu mogu biti zahvalan?
  • Što je sjajno kod mene danas?

Postavljajte si ova pitanja 21 uzastopni dan i promatrajte što se događa oko vas. Učinci ovog jednostavnog treninga ugodno će vas iznenaditi. Kvalitetu našeg života određuje ono na što usmjeravamo svoju pažnju. Kad ujutro idemo na posao, možemo se koncentrirati na kišu i gužvu u autobusu. Ali možemo biti i zahvalni što imamo posao i hodamo na svoje dvije zdrave noge (za razliku od mnogih koji to ne mogu reći za sebe!). Prilikom susreta s drugim ljudima možemo se usredotočiti na svoju nervozu i razmišljati o odlasku kući što je prije moguće. Međutim, možemo se usredotočiti na ono što učimo od drugih ili na jedinstvenu atmosferu.

Ne postoji objektivno postojeća stvarnost, nema dobrih ili loših činjenica. S naše točke gledišta, važan je samo način na koji tumačimo ono što nam se događa. Ono što uvijek možemo učiniti je promijeniti stavove i način razmišljanja.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija