Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Veliki želudac kod muškarca često se podcjenjuje i tretira s rezervom. Međutim, nakupljanje trbušne masti ima vrlo ozbiljne posljedice. Pretilost, tzv abdominalna ne samo da je bolest sama po sebi, već dovodi i do mnogih zdravstvenih problema, uklj. za povećanje krvnog tlaka, koncentracije lošeg kolesterola i triglicerida.

Znanstveni nazivpretilosti, tzv. abdominalnadovisceralna pretilost , tj.visceralna . Gospodo, jer je kod njih ova vrsta debljine najčešća, u šali je zovu “pivski mišić”. Ali nema se s čime šaliti, jer posljedice visceralne pretilosti mogu biti vrlo ozbiljne.

Zašto se muškarci debljaju na trbuhu?

Pretilost, tzv abdominalni kod muškaraca ima dva porijekla. Za to su dijelom krivi i hormonski poremećaji, jer postupno smanjenje razine testosterona u krvi pridonosi nakupljanju masti u crijevima. No, glavni krivci su loša prehrana i niska tjelesna aktivnost. Šaljivi naziv ove bolesti dolazi od činjenice da se stvara pretilost tzv. trbušna šupljina pogoduje ispijanju piva i jedenju visokokalorične hrane. Manja fizička aktivnost kod muškaraca s ovom bolešću nije rezultat samo viška kilograma, već i smanjenja libida povezanog sa smanjenjem razine testosterona u krvi.

Opasne posljedice pretilosti, tzv abdominalni

Visceralna mast se ne nakuplja samo na jednom mjestu u trbušnoj šupljini. Ima ga posvuda – oko crijeva, jetre, bubrega, gušterače. Posljedice toga su znatne. Metabolički poremećaji dovode do povećanja inzulinske rezistencije, što može dovesti do preddijabetesa, a potom i dijabetesa tipa 2. Višak masnoće pridonosi povećanju krvnog tlaka, ukupnog kolesterola i njegove loše LDL frakcije te triglicerida (lipida). Otuda pravi put do ateroskleroze. Visceralna pretilost je sastavnica metaboličkog sindroma, odnosno bolesti koje uključuju: arterijsku hipertenziju, poremećaj metabolizma ugljikohidrata i povećanje lipidnih parametara. S jedne strane, pretilost uzrokuje ove poremećaje, a s druge strane, ona je dio njih.

Ispravan struk za muškarca

Jedna od metoda mjerenja pretilosti je mjerenje opsega vašeg struka. Akojednaka je ili veća od 102 cm – vrijeme je za početak liječenja, jer ovaj rezultat u struku jasno ukazuje na pretilost, tzv. trbušne. Vrijednosti između 94 i 102 cm su upozorenje.Ispravna veličina struka za muškarca ne smije prelaziti 90 cm . Mjerenje krvnog tlaka također je od velike važnosti u procjeni kondicije. Ako muškarac pati od abdominalne pretilosti, a vrijednost tlaka je jednaka ili veća od 140/90 mm Hg - potrebno je specijalističko liječenje, uključujući antihipertenzive.

Muškarci za mršavljenje: promijenite svoje prehrambene navike

Bez toga, pretilost se neće izliječiti. trbušne. Svaki dan trebate započeti doručkom, ručati na poslu kako biste se tijekom dana zaštitili od gladi (tada je veća vjerojatnost da ćete jesti slatkiše) i vučjeg apetita navečer. Potrebno je ograničiti konzumaciju masnih i slatkih proizvoda i jela, a u svakodnevnu prehranu uvesti povrće i voće te proteine ​​biljnog podrijetla (mahunarke). Važan je i način pripreme jela - bolje ih je peći nego pržiti.

Ako ozbiljno razmišljate o liječenju pretilosti, zabilježite što jedete tijekom dana. Rezultat može biti iznenađujući kada se pokaže da se nekoliko tisuća kalorija nakupilo od cjelodnevnog “nejedenja”. Za zdravog mentalno radnog čovjeka dovoljno je 2200 kcal. Debeli muškarac trebao bi se ograničiti na 1200-1400 kcal dnevno.

Tjelesna aktivnost je također neophodna. Teško je očekivati ​​da će muškarci s pretilošću nakon mjerenja opsega struka odmah krenuti u teretanu. No, možda je vrijedno početi s brzim hodanjem, koji će se s vremenom pretvoriti u kas, ili čak trčanje. Povremeni, čak i vrlo intenzivan trening neće donijeti takve rezultate kao redoviti, umjereno intenzivni fizički napori.

Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

"Zdrowie" mjesečno

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Pretilost