Pretilost je bolest koja deformira figuru. Kod muškaraca, za razliku od žena, masnoća se obično taloži na trbuhu. Muška pretilost, tzv abdominalni je rizik da ćete dobiti nekoliko drugih ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, ateroskleroze ili visokog krvnog tlaka.

Pretilost zove abdominalna , profesionalno se nazivamuška pretilostje bolest koja je već pogodila više od 60 posto. Poljaci. Znate li i vi to? Trčite i osjećate da vam svaki pokret ometa manja ili veća “vreća” sala, koja se nalazi u visini vašeg struka. Tapšaš ga, ismijavaš ga s ostalima, nazivaš ga "pivski mišić", ali duboko u sebi se nimalo ne smiješ. Više od polovice muškaraca u Poljskoj nosi takav "balast" sličan vašem. Vjerojatno ste više puta čuli da ste to “zaradili”. Sjećate se radnih ručkova natopljenih alkoholom i zaboravljenih, nepojedenih doručka. Predbacujete sebi da volite tradicionalna poljska jela - velike i masne porcije, da ne izbjegavate brzu hranu. Izračunavate koliko često koristite automobil, čak i na kratkim udaljenostima, i koliko sati provodite za svojim stolom i na poslu. Pročitali ste informaciju koju vam je supruga dala naslutiti da vam jedna pivska večer može pružiti nekoliko tisuća kalorija. I ne pitate se gdje su te kalorije. Vidite ih "mirno smještene" na vašem trbuhu. Znate da su loša prehrana, nedostatak tjelovježbe i stres pridonijeli vašoj pretilosti. Međutim, pitate se kako se dogodilo da vaši kolege vode sličan način života, a nemaju višak kilograma. Zašto je "ulovila" samo tebe?

Abdominalna pretilost, tzv muška pretilost

Pretilost je vrlo složena bolest koja nastaje uz sudjelovanje mnogih čimbenika – tzv. okolišne, metaboličke, genetske, psihološke i hormonalne. Među njima najvažniju ulogu imaju prvi – ekološki – među njima nepravilna prehrana i niska tjelesna aktivnost. Simptom pretilosti je višak tjelesne masti. Tako se pohranjuje neiskorištena energija koju organizam opskrbljuje hranom – bilo u prevelikoj porciji ili sastavljena od nezdravih sastojaka.

Kod pretilih muškaraca, masno tkivo se taloži sprijedatrbuh. Kod žena na drugim mjestima na tijelu. To je povezano s hormonima. Ženke potiču pretilost tipa "kruške". Salo na bedrima, bokovima i stražnjici je skladište energije i zaštitni sloj za fetus tijekom trudnoće. Tako je priroda uredila. abdominalnikoji pokriva trbuh i prsni pojas.

Nemojte prebrzo mršaviti…

Ako imate, na primjer, 120 kg i odlučite se podvrgnuti dijetalnom tretmanu, nemojte očekivati ​​da ćete moći smanjiti svoju težinu na 80 kg u samo nekoliko mjeseci. Nije baš stvarno. A ako jest - vrlo je štetno za vaše tijelo i njegovo funkcioniranje. Sigurno za zdravlje i život, "gubitak težine" je gubitak od 0,5-1 kg tjedno. Rizik od razvoja bolesti smanjen je za 20%. već uz 10% smanjenje početne tjelesne težine. Dajte si vremena. Promijenite loše navike, razvijajte dobre. Dovoljno je ako vam tjelesna težina padne na 100 kg unutar godine dana. Ono što je najvažnije, tretman djeluje!

Abdominalna pretilost dovodi do ateroskleroze, dijabetesa i drugih bolesti

Kod ljudi s pretilošću, trbušno salo pogoršava njihov rad. Podiže dijafragmu, što otežava disanje. Razina mokraćne kiseline je povećana, što vas može dovesti u opasnost od napadaja gihta (prije poznatog kao giht). Povećava se vjerojatnost raka debelog crijeva i gušterače, kod žena - dojke, kod muškaraca - prostate. Poremećaji u upravljanju kolesterolom dovode do bolesti žučnih kamenaca i pankreatitisa. Ako imamo prekomjernu tjelesnu težinu, nakon mnogo godina stanice postaju rezistentne na inzulin, te lošije apsorbiraju glukozu. Previše je ostalo u krvi i gušterača mora proizvoditi sve više inzulina koji stanice ne mogu unijeti. Prekomjerno iskorištena gušterača odbija suradnju. Možemo očekivati ​​dijabetes tipa 2. Strada i jetra. Neposredna blizina masnih zaliha znači da u nju odlazi u većim količinama. Stoga, previše jedenja i zloporaba alkohola može dovesti do bolesti masne jetre i veće proizvodnje molekula bogatih trigliceridima koji se izlučuju u krv. Kako razina triglicerida raste, razina "dobrog HDL kolesterola" pada. Dakle, blizu je komplikacija intenzivnog aterosklerotskog procesa, kao što su zatajenje srca i krvnih žila, srčani udar i moždani udar.

Lakše je liječiti abdominalnu nego glutealno-femoralnu pretilost

Imamo dobre vijesti za vas: takozvana pretilost ventralno, za razliku od glutealno-femoralnog, lakše se učinkovito liječi. Masno tkivo "mišića piva" brzo reagira na ograničenje kalorija, posebno tijekom vježbanja.

- Ako me pacijent želi uvjeriti da je slijedio sve moje preporuke i da nije smršavio,Ne vjerujem mu - naglašava dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska s Instituta za hranu i prehranu. - Žena je drugačija. Kada tvrdi da je jedva jela, ali nije smršavila, vjerojatno govori istinu, pogotovo ako je već nekoliko puta bezrazložno smršavjela.

Najvažnija stvar u muškom mršavljenju je smanjenje količine masnog tkiva u trbušnoj šupljini, što se prevodi u manji opseg struka. Dakle, gospodo – idemo! Najbolji pokazatelj pretilosti, tzv opseg trbuha je opseg struka. Mora se mjeriti u razini pupka, bez uvlačenja trbuha. Rizik od dijabetesa, arterioskleroze i visokog krvnog tlaka raste s opsegom struka preko 88 cm kod žena i preko 102 cm kod muškaraca.

Kako pametno smršaviti?

Kako mudro smršaviti?

  • Ograničite svoje porcije, ali nemojte se gladovati.
  • Jedite redovito. Ne zaboravite na doručak.
  • Jedite polako, dobro zagrizite, uživajte u svakom zalogaju.
  • Pijte mineralnu vodu prije jela - manje ćete se osjećati gladni nakon 15 minuta.
  • Ustanite od stola s nepotpunim želucem (nakon desetak minuta ovaj osjećaj će nestati).
  • Uživajte u povrću, voću i žitaricama - sadrže vlakna koja potiču crijeva na rad.
  • Nemojte jesti puno crvenog mesa, zamijenite ga ribom.
  • Kontrolirajte količinu masnoće - bacite masne kore, odustanite od pohanja, slanine, crnog pudinga itd.
  • Pokušajte ga ne zasladiti ili soliti.
  • Izbjegavajte grickalice - odaberite male količine orašastih plodova i sjemenki umjesto čipsa.
  • Pijte pivo umjereno - zapamtite da ono potiče apetit.
  • Nemojte se upuštati u kasne obroke i slatkiše.
  • Plivanje, trčanje, biciklizam, ples - što su vaši mišići veći, bolje sagorijevate masnoće.
Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

Kategorija:

Pretilost