Održavanje zdravog mozga izuzetno je važno. Neke loše navike pogoršavaju rad mozga. Stoga vrijedi mijenjati navike na bolje, kako bi se dulje zadržala intelektualna kondicija. Provjerite što izbjegavati!
Mozak je složen organkoji čini dio središnjeg živčanog sustavai najveći dio mozga. Odgovoran je zasve organe, dobrobit i osobnost . Mozak radi punim kapacitetom i u stalnom je kretanju, što znači da je podvrgnut nervoznim kalkulacijama koje čine manje prilagodbe držanju ili napetosti mišića. Osim toga, mozak je postavljen narazne podražaje . Neki od njih imaju pozitivan učinak na mozak, ali neki mogu pogoršati njegov rad, poput loših navika.
Koje su navike loše za mozak?
Uklanjanje loših navika učinit će da vaš mozak uživa usavršenom stanju . Dakle, što vrijedi izbjegavati? Pripremili smo listu!
1. Loše navike za mozak: držati glavu ispod jastuka
Ova loša navika može doprinijetihipoksiji u mozgu , što se očituje glavoboljama, poremećajima govora i ravnoteže. Ipak, mnogo je teže prepoznati kroničnu hipoksiju. Njegovi simptomi se postupno povećavaju, kao što je pogoršanjeproblema s koncentracijom, pamćenjem, pretjeranom pospanošćuilimentalnih poremećaja . Puno bolje rješenje da ne čujete zvukove koji dolaze odasvud su čepići za uši koji će vam olakšati zaspati.
2. Loše navike za mozak: preskakanje doručka
Dobro je poznato da jedoručak najvažniji obroku danu. Odustajanje od njega uzrokujepad šećera u krvii kao rezultat toga mozak ne prima hranjive tvari koje su mu potrebne za pravilno funkcioniranje. Osim toga, važno je i ono što jedemo, na primjerpreviše masti i šećeranegativno utječe na mozak, koncentraciju, pamćenje i spoznaju.
Također preporučujemo:Načine za dobro PAMĆENJE: vježbanje, dijeta, vježbanje, spavanje
3. Loše navike za mozak: prejedanje
Izbjegavajte ići iz jedne krajnosti u drugu. Dakle, loše je ne jesti doručak, aliprejedanje čini mozak slabijim . Prečesti i preobilni obroci mogudoprinoseotvrdnjavanju vena u mozgu i ubrzavaju starenje organaAko jedemo previše, usporavamo mozak i njegove kognitivne funkcije. Konzumacijatakođer povećava rizik od degenerativnih bolesti , što uključuje, između ostalog, Alzheimerova ili Parkinsonova bolest.
4. Loše navike za mozak: pušenje
Pušenjeje loše za vaše zdravlje! Negativno utječena srce, povećava rizik od razvoja raka , a također predstavlja rizik od demencije kod ljudi srednje dobi. Duhan može stanjiti moždanu koru, što dovodi do odumiranja sivih stanica. To rezultiraoštećenjem osnovnih kognitivnih procesa , uklj. sposobnost pravilne upotrebe jezika ili poremećena percepcija i pažnja. Međutim, ovaj se proces može zaustaviti jednostavnim odlaganjem cigareta.
Pročitajte također:DIJETA za dobro pamćenje i koncentraciju
5. Loše navike za mozak: nedostatak mentalnog treninga
Razmišljanje je najbolji trening za održavanje mozga u dobroj formi . Ove vježbepomoći će u održavanju agilnosti uma , odnosno zahvaljujući njima bolje ćemo pamtiti i brže povezivati razne činjenice. Ako izbjegavamo mentalni trening, mozak radi lošije i brže stari, štopovećava rizik od demencije . Vrijedistimulirati mozak na redoviti i sustavni rad , jer svakim danom radi sve bolje! Vježbe koje će poboljšati stanje mozga, a ujedno pružiti i malo zabave su:križaljke, zagonetkei, učenje novih riječi, stranih jezika, čitanje i otkrivanje novih strasti.
Kako izgleda mozak? Saznajte više o strukturi mozga
Pogledajte galeriju 4 fotografije