Nema razloga da svoju prehranu nadopunjujete suplementima ako redovito jedete raznolika domaća jela i osjećate se dobro. Međutim, postoje situacije kada je dobro posegnuti za dodacima prehrani.

Dodaci korisni kada se borite s viškom kilograma

Tada je najvažnija razumnadijetapod nadzorom stručnjaka i redovita tjelesna aktivnost. Bez toga ne možete računati na rezultate.Mršavljenje, međutim,možete podržati svoje tijelo dajući svom tijelu vlakna, krom i ekstrakte jabučnog octa, artičoke, bijelog graha, ananasa, zelenog čaja ili maslačka, kao i linole kiselina (CLA) i L-karnitin . Vlakna poboljšavaju crijevnu perist altiku i podržavaju izlučivanje metaboličkih otpadnih proizvoda. Sadržan u ekstraktu ananasa, bubri u želucu, dajući osjećaj sitosti.Suplementikoji sadrže ekstrakte jabučnog octa, artičoke, maslačka ili zelenog čaja također reguliraju probavu. Pripravak bijelog graha smanjuje apsorpciju šećera. Krom regulira metabolizam ugljikohidrata, potiskuje apetit i želju za slatkim. Linolna kiselina smanjuje tjelesnu masnoću dok povećava mišićno tkivo. Blokirajući enzim koji omogućuje prodiranje masti u masne stanice, štiti od yo-yo učinka. L-karnitin ubrzava pretvaranje masti u energiju.

Dopune kada se lako zarazite

Jedete malo svježeg voća i povrća, stalno se borite protiv infekcija, uzimate li antibiotike? To slabi vaš imunološki sustav. Dakle, potrebni su vam vitamini, posebno C i B vitamini, od kojih je najvažniji B6, kao i cink. Čaj od cistusa također može biti od pomoći jer jača imunitet.

Dodaci željeza za teške mjesečnice

Slabost, umor, apatija, glavobolja, blijeda koža - ovi simptomi mogu ukazivati ​​na to da vam nedostaje željeza. Znanstvenici su izračunali da žena u prosjeku ima mjesečnicu 500 puta u životu, krvarenje traje 5 dana. Ako ih zbrojite, dobit ćete oko 6 godina. Za to vrijeme izgubimo oko 50 litara krvi s kojom željezo bježi iz organizma. Ako su vam menstruacije obilne ili dulje, a vaša prehrana sadrži malo mesa, gubici željeza bit će veći. Apsorpciju željeza poboljšava vitamin C, pa je najbolje da se ti sastojci isporučuju istovremeno.

Važno

Skener može odgovoritipitanje nedostaje li vam antioksidansa, uglavnom karotenoida, koji brane organizam od slobodnih radikala.Ne morate raditi analizu krvi. Dovoljno je prisloniti ruku na uređaj koji šalje laserski snop plave svjetlosti i držati ga 3 minute. Ovaj neinvazivni test provodi se skenerom BioPhotonic koji su razvili američki fizičari. Iako uređaj nije medicinski proizvod, može se koristiti u svrhu provjere. U slučaju lošeg rezultata, nećete izbjeći analizu krvi, koja će točno odrediti razinu vitamina i elemenata u tragovima. U Poljskoj (u većim gradovima) postoji 60 takvih uređaja. Gdje se mogu obaviti možete saznati na 0-608 573 574. Test košta 30 PLN.

Suplementi prije menopauze

Navali vrućine, ubrzani rad srca, znojenje, poremećaji spavanja, promjene raspoloženja tipični su simptomi povezani s menopauzom. Tijelo počinje proizvoditi sve manje ženskih hormona – estrogena, što nepovoljno utječe na vaše stanje i dobrobit. Svoju nelagodu možete ublažiti opskrbom tijela fitoestrogenima - biljnim spojevima s učinkom sličnim funkcijama estrogena u tijelu.

Pušite, pijete, jedete brzu hranu - potrebni su suplementi

A kada ne volite povrće i rijetko jedete voće, vaše tijelo se sustavno truje. Zbog toga se brže umarate, slabi vam imunitet, a mogu se pojaviti i poremećaji koncentracije. Stoga prije nego što se to dogodi, nadoknadite nedostatak antioksidansa (vitamina A, C, E) i selena koji štiti stanične membrane od štetnog djelovanja slobodnih radikala. U kombinaciji s vitaminom E pomaže eliminirati otrovne elemente iz tijela, kao što su olovo, kadmij i živa. Očistite tijelo od svega što mu šteti.

Dodaci za intenzivne sportove

Potrebe tijela za antioksidansima, željezom i magnezijem povećavaju se s povećanim fizičkim naporom. Također vam je potrebno više L-karnitina, koji povećava izdržljivost tijela tijekom vježbanja i pomaže u oblikovanju mišićne strukture.

Ne volite i ne jedete ribu

Dakle, ne osiguravate svom tijelu pravu količinu nezasićenih masnih kiselina (EFA), uključujući polinezasićene masne kiseline iz skupine omega-3, kao i vitamine A i D. EFA olakšavaju apsorpciju kalcija iz ostale proizvode i spriječiti aterosklerozu.

Dodaci za slabu kosu i nokte

Ovo je znak da vam nedostaju vitamini A, C, E, folna kiselina, pantotenska kiselina i biotin, kao i selen, silicij, cink, željezo.

Nemoj to raditi

  • Nemojte ih uzimati s drugim multivitaminskim suplementima ilibiljni lijekovi (doze se mogu udvostručiti).
  • Nemojte uzimati nikakve vitamine tijekom liječenja antibioticima, jer su oni dobro mjesto za razmnožavanje bakterija.
  • Nemojte sami uzimati nikakve pripreme duže od nekoliko tjedana.
  • Nikada nemojte prekoračiti dozu preporučenu na pakiranju.

    • Trudnice, djeca i osobe koje uzimaju lijekove ne smiju uzimati same dodatke prehrani. Neki minerali i vitamini u interakciji s lijekovima, npr. kalcij, željezo i magnezij, smanjuju učinkovitost antibiotika.

    mjesečnik "Zdrowie"

    Kategorija:

    Zdravlje