Ne možete zamisliti svoj dan bez šalice jake, vruće, aromatične kave? Ako ste razumni i brinete o zdravlju bebe i vlastitom zdravlju, pokušajte promijeniti svoje navike tijekom trudnoće. Zeleni čaj je blaži od kave, ne sadrži kofein koji može biti štetan za bebu u razvoju, a kao i kava djeluje stimulativno, osnažuje um, poboljšava koncentraciju i ublažava mučninu.

Otkad stetrudni , vjerojatno ste osjetili silnu pospanost usred dana. Najbolje bi bilo samo prileći i odspavati. Ali što učiniti kada ste na poslu? Kako je onda primamljivo pomisliti na šalicu jakekave ! Upravo vas stimulirajući kofein sadržan u njemu diže na noge, no upravo zbog njega liječnici budućim majkama savjetuju da ograniče ovaj napitak. Kofein u tijelu djeluje 4 sata, ali kod trudnice traje dulje, pogotovo u zadnjim mjesecima. Kofein tijekom ovih sati stimulira i djetetov organizam čija se nezrela jetra još ne može nositi s tim. Štoviše, budući da je diuretik, može povećati potrebu za čestim posjećivanjem zahoda; također ispire tijelo kalcija i magnezija koji su potrebni vama i vašoj bebi, a također ometa apsorpciju željeza. Također može pogoršati žgaravicu i otežati san. Stručnjaci smatraju da je dopuštena dnevna doza kofeina u trudnoći 200 mg, što je dvije šalice ne baš jake kave. Možda ga se možete potpuno odreći?

Zeleni čaj za trudnice za stimulaciju

Ako pijete kavu da otjerate umor, prijeđite nazeleni čaj . Djeluje nježnije od kave i crnog čaja (potonji snažno stimulira živčani sustav, a tanini koji se nalaze u njemu nadražuju želučanu sluznicu i stvaraju zatvor!). Zeleni čaj oživljava um i poboljšava koncentraciju. Tein sadržan u njemu djeluje sporije od kofeina iz kave, ali njegovo stimulativno djelovanje traje dulje. Zeleni čaj također može smiriti slomljene živce; Prvo kuhanje daje vam infuziju stimulativnog svojstva, ali ako iste listove skuhate drugi put, infuzija će djelovati umirujuće. Zeleni čaj je izvor vrijednih mikronutrijenata: cinka, fluora i željeza, a ujedno ne iritira želudac. No, budući da sadrži stimulanse, njegovu konzumaciju treba ograničiti na 1-2 čaše dnevno. Ovajvažan i iz još jednog razloga: posljednjih godina postoje studije koje pokazuju da zeleni čaj konzumiran u velikim količinama može ometati apsorpciju folne kiseline, koja podržava pravilan razvoj živčanog sustava u prvom tromjesečju trudnoće. Stoga, ako želite biti sigurni nego žaliti, odustanite od zelenog čaja u prvom tromjesečju. Također možete pomoći u ublažavanju pospanosti ako pijete mineralnu vodu redovito tijekom dana. Ljudsko tijelo se sastoji od 70% vode, neophodna je za sve procese koji se u njemu odvijaju, pa dobro hidratizirano tijelo bolje funkcionira. Izbjegavajte piti cola napitke, međutim, oni sadrže kofein, a ugljični dioksid kojim su zasićeni može pogoršati žgaravicu. Tijekom trudnoće ne smijete posezati za energizatorima koji u 1 porciji sadrže više kofeina nego šalica jake kave.

Trudnoća - možete li piti čaj?

Važno

Espresso kava je zdravija od tzv Turska kava, tj. mljevena kava, kuhana kipućom vodom u čaši.

zeleni čaj za trudnice ili rooibos umjesto kave

Ako cijenite kavu ili crni čaj zbog njihovog ukusa, možete birati između raznih alternativa. Crni čaj može se zamijeniti već spomenutim zelenim čajem ili rooibosom – infuzijom lišća crvenog grma (Aspalathus linearis). Ne sadrži kofein, tein i nadražujuće tanine, ali smiruje mučninu i izvor je željeza. Ima svijetlu boju i okus meda. Rooibos se može piti tijekom trudnoće bez ograničenja, preporuča se i tijekom hranjenja, jer potiče proizvodnju hrane. A što piti za okus umjesto kave? Popularna zamjena je zrnasta kava, napravljena od prženih zrna žitarica s dodatkom cikorije i šećerne repe. Na tržištu je dostupan u topivim ili u infuzijskim vrećicama; okus će mu biti naglašen dodatkom mlijeka. Ne odgovara okusu kave, ali nema nikakva štetna svojstva, ali je odlična pomoć u probavi.

Kava u trudnoći - po mogućnosti bez kofeina

Ako ne možete odoljeti mirisu prave kave, popijte je u laganoj verziji: bez kofeina (šalica potonje sadrži samo 3 mg kofeina) ili laganoj kavi koja je mješavina zrnate kave ili cikorije i crne kave. Koristite mlijeko da izbijelite svoju crnu kavu, neće toliko iritirati želudac.

Biljni čajevi za trudničke tegobe. Kakav čaj piti?

Možete se boriti protiv neugodnih simptoma trudnoće, kao što su: jutarnje mučnine, pad energije, valovi vrućine, na primjer, ispijanjem biljnih čajeva. Provjerite kako sami pripremiti infuziju od mente, matičnjaka, kamilice i cvijeta bazge koja će učinkovito ublažiti tegobe vezane uz trudnoću.

"M jak mama" mjesečno

Pogledajte galeriju 4 fotografije

Kategorija:

Trudnoća