Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Neke dijete za mršavljenje, kao što su Atkinsova dijeta, Dukan dijeta i Montignacova dijeta, bile su vruće godinama, ali svake godine postoje nove ideje za mršavljenje. Koje su dijete za mršavljenje bile najpopularnije u prošloj godini i hoće li ostati na vrhu top-liste? I smatra li se DASH, zobena, paleo, GL ili zonska dijeta i dalje učinkovita i zdrava prehrana?
DASH dijeta , zobena dijeta, paleo dijeta, zonska dijeta, 50/50 dijeta i GL dijeta su najpopularnijedijeta za mršavljenje2014 . Kakve su zaključke o njima izvukli liječnici? Na što trebate obratiti pažnju ako odlučite smršaviti s jednim od njih?
Čak i moderna dijeta za mršavljenje može imati nedostatke
Koje su nedostatke nutricionisti ukazali na modernu dijetu?
- Visokoproteinska paleo dijeta zabrinjava nutricioniste zbog prevelike količine proteina, čija prekomjerna konzumacija može uzrokovati mnoge bolesti, prvenstveno bubrega i srca.
- Zobena dijeta je unaprijed nametnuta kalorijska vrijednost koja nije prilagođena potrebama mršave osobe, a povećanje količine kalorija u drugom tjednu povećava rizik od yo-yo efekta.
- Zonska dijeta također je bogata proteinima, tako da mogu postojati poremećaji bubrega i kardiovaskularni problemi. Mnogi ljudi koji slijede zonsku dijetu izvještavaju o vrlo brzom i vrlo velikom debljanju nakon prestanka dijete.
- Dijeta 50/50 znači da oni koji su je odabrali ne mijenjaju dovoljno svoje prehrambene navike, jer ih moraju koristiti samo svaki drugi dan.
DASH dijeta i GL dijeta bez nedostataka?
- DASH dijeta je jedna od rijetkih koja ima vrlo dobre ocjene među stručnjacima. američki tjednik News and World Report objavio je prije godinu dana da je to najbolja i najučinkovitija metoda mršavljenja. Zašto? Jer DASH dijeta nije učinkovita samo u gubitku težine, već i snižava krvni tlak. Osim toga, DASH dijeta smanjuje razinu lošeg kolesterola – ima malo štetnih zasićenih masti i trans masti, a bogata je biljnim mastima, koje pomažu u održavanju ravnoteže lipida.
- Utvrđeno je da je GL dijeta zdrava, uravnotežena i nekomplicirana te, što je najvažnije, trajno mijenja prehrambene navike. Uz GL dijetu možete jesti sve (pa čak i dopustiti sebi da jedetemali grijesi u hrani). Ne osjećate glad i izbjegavate nedostatke vitamina i minerala.