Redovita vježba, i sa Sylwiom Wiesenberg i Ewa Chodakowska, pružit će svakoj ženi figuru iz snova. Međutim, metode trenera razlikuju se po intenzitetu, količini i načinu vježbanja. Pitate se koji će trening biti najbolji za vas? Provjerite koje su metode poznatih fitness trenera i počnite vježbati odmah!
Odlučili ste početi vježbati, ali ne znate odakle početi? Savršenu figuru osigurat će fizički napor, naporan rad na tijelu i treninzi koje su isprobale milijune žena poznatih fitness trenera -Ewa Chodakowska i Sylwia Wiesenberg . Provjerite koji će trening biti najbolji za vas!
Trening s Ewa Chodakowska
Poljakinje su se zaljubilevježbe s Ewa Chodakowskajer dobro odrađeni treninzi, koje priprema Ewa, brzo donose željene rezultate. Trenerica je već objavila četiri albuma s različitim intenzitetom treninga, ali najpopularniji su Skalpel i Killer objavljen na početku njezine karijere.
Skalpelsavršen je trening za početnike. Ovo je Evin najlakši trening, ali i vrlo težak za izvesti. Početnici ga mogu završiti tek nakon tjedan dana vježbanja. Skalpel Ewe Chodakowske osigurava brzo sagorijevanje masti i vidljiv, podcrtan obris mišića.
Teža, intenzivnija vrsta vježbe jeKiller , što je vježba koja se sastoji od brzih, iscrpljujućih kardio vježbi. Tijekom ovog treninga, Ewa sagorijeva do 600 kcal u 40 minuta!
Ewa Chodakowska osigurava da tijelo proizvodi velike količine endorfina, hormona odgovornog za osjećaj sreće, tijekom vježbanja. Ewa tvrdi da će nam česta tjelovježba pružiti radostan život i povećati naše samopoštovanje.
Pogledajte primjer vježbi s Ewa Chodakowska
Izvor: x-news / Dzień Dobry TVN
Trening sa Sylwiom Wiesenberg
OSylwia Wiesenbergnedavno je postala glasna u Poljskoj, ali njezina se karijera već neko vrijeme ubrzano razvija u Sjedinjenim Državama. Sylwia trenira zaposlene poslovne žene s Wall Streeta, majke koje se žele vratiti nekadašnjoj figuri, pa čak i neke poznate američke zvijezde. Sylwia Wiesenbergradi u najboljoj četvrti New Yorka, izdala je već 14 fitness CD-a, osvojila srca (i tijela) Amerikanki, a sada svoju metodu želi pokazati Poljakinjama. Što suTonique treninzi , koje je kreirala i promoviralaSylwia Wiesenberg ?
Sylwia pretpostavlja da osobni uspjeh ovisi o trudu uloženom u postizanje, pa trening s njom nije lak. Intenzivne vježbe od kojih se Tonique sastoji stimuliraju sve mišićne skupine na rad. Tonique zahvaća cijelo tijelo, stvarajući lijepu, proporcionalnu figuru.
Redovito vježbanje sSylwia Wiesenbergje teško izvesti, ali jamči lijepo oblikovane noge, struk, trbuh, bedra, stražnjicu i ruke. Trener tvrdi da će razbijanje vlastitih granica učiniti Tonique ne samo nizom ponovljenih vježbi, već umijećem zdravog života. Sylwia potiče žene na vježbanje u svako slobodno vrijeme – kuhanjem kave možete vježbati stražnjicu, a kopiranjem dokumenata na poslu stimulirati bedrene mišiće. Vježbe koje ona predstavlja praktične su i mogu se izvoditi bilo gdje.
Tonique žena , prema autoru metode, ona je samouvjerena, snažna i lijepa žena.
Pogledajte primjer vježbi Sylwie Wiesenberg
Izvor: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg ili Chodakowska: koje vježbe odabrati?
Obje vježbe sEwa ChodakowskaiSylwia Wiesenbergjamče figuru iz snova i vitko tijelo.
Ewa predstavlja specifične, ponavljajuće serije vježbi koje je najbolje raditi kod kuće. Vježbe su intenzivni, ali sporim tempom, najčešće uz opuštajuću glazbu.
Vježbanje sa Sylwiomzahtijeva mnogo više truda. Standardni trening u fitness studiju, koji vodi Sylwia Wiesenberg, traje dva sata. Za to vrijeme vježbaju se svi dijelovi tijela. Sylwia najveći naglasak stavlja na ženske noge, zbog čega na treningu provede cijeli sat na dvije noge! Preostalo vrijeme koristi se za intenzivan rad trbušnih mišića, stražnjice i ruku. Sylwia Wiesenberg nastoji prenijeti ženama svoje znanje o aktivnom načinu života i pokazati da možete vježbati bilo gdje (šetati, na poslu, u kupovini ili penjati se stepenicama).
Dodatni, važan element treninga, koji primjećuju žene koje vježbaju s Ewom i Sylwiom, je pristup vježbanja trenera. Ewine pristaše vole njezin miran ton i konkretne izjave. Sylwijini obožavatelji vole njezin iskren osmijeh, energiju, pa čak i činjenicu da nakon nekoliko minuta vježbanja ostaje bez daha i izvrće riječi.