Odbojka na pijesku je sport koji se može vježbati i u gradu. Pogledajte koja su pravila igre i koliko kilograma možete izgubiti tijekom sat vremena zabave. Pozovite svoje prijatelje i igrajte uzbudljivu odbojkašku igru ​​na pijesku!

Svako ljeto sve je više zaljubljenika u odbojku na pijesku. S njima na umu, centri za odmor pripremaju pješčane terene i organiziraju turnire. Mini-pitch možete jednostavno napraviti i sami, samo ponesite 2 stupa, mrežu i loptu na plažu. Trebat će vam i dobro društvo, jer je odbojka timska igra.

Što je odbojka na pijesku?

Odbojka na pijesku se razlikuje od igranja u sportskoj dvorani. Utakmicu igraju dvije ekipe po dva. Kod igranja na otvorenom prostoru najveća je poteškoća putanja leta lopte – njezina brzina i smjer ovise ne samo o jačini udarca igrača, već i o … vjetru. Igrači igraju bosi u kupaćim kostimima.

Kada se pridružite timu, ne zaboravite nositi kapu na vrućini - ona će vas zaštititi od užarenih i štetnih sunčevih zraka. Prije početka igre nanesite kozmetiku s visokim UV filterom na svoje tijelo.

Za koga je odbojka na pijesku?

Ove igre obično biraju mladi i energični ljudi koji svoje praznike vole provoditi aktivno. Igra je toliko intenzivna da se možete brzo riješiti viška energije. Tempo nameću sami igrači, pa - pri odabiru momčadi - treba voditi računa o dobi i fizičkoj kondiciji. To je izvrstan oblik vježbanja za ljude koji dugo nisu vježbali – ako se svaki dan uključite u igru ​​na nekoliko minuta, brzo će poboljšati njihovu formu. Idealna je ponuda i za žene koje tijekom praznika namjeravaju izgubiti koji kilogram viška. Osobe s hipertenzijom trebale bi izbjegavati ovu igru, međutim, posebno po vrućem vremenu.

Prednosti igranja odbojke na pijesku

Kretanje na svježem zraku ima samo prednosti: opušta i stimulira. Brzo ćete oksigenirati tijelo i poboljšati cirkulaciju. Već nakon prvog treninga osjećat ćete se opušteno i dobit ćete entuzijazam za sljedeće izazove. Neprestano ćete trčati, savijati se i skakati dok igrate mrežu.

Kao rezultat toga, oblikovat ćete svoju figuru: ojačat ćete trbušne mišiće, vitkati bedra i listove, učvrstiti stražnjicu i oblikovati liniju ramena. Ne samo da ćete smršaviti, već ćete se i poboljšatielastičnost tijela, nosit ćete se s celulitom. Tijekom sat vremena igre možete sagorjeti do 500 kalorija! Vrući pijesak djelovat će poput prirodnog pilinga za stopala. Osim toga, dobit ćete zlatnu i - što je najvažnije - ujednačenu preplanulost. Redovitim treningom povećat ćete učinkovitost svog tijela, zadržati skladnu figuru, odmoriti se i brzo osloboditi stresa.

Pravila odbojke na pijesku

  1. Cilj igre je razbiti loptu preko mreže na suprotnu stranu dok ne dotakne tlo.
  2. Loptu uvijek stavlja u igru ​​poslužitelj (i šalje je protivniku).
  3. Loptu se može udarati rukama, rukama i cijelim tijelom.
  4. Dva igrača mogu istovremeno udarati loptu.
  5. Nakon što je lopta bačena uvis, mora se dodati drugom igraču - igrač ima 5 sekundi od sučevog zvižduka da izvrši servis.
  6. Tim - prije udaranja lopte preko mreže - ima pravo na najviše 3 udarca.
  7. Set traje dok jedan od timova ne postigne 21 bod (s minimalnom razlikom od 2).
  8. Tim s 2 seta prednosti je pobjednik.
mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Ljetni sportovi