Način na koji postupate sa svojim testisima ne određuje samo vašu plodnost, već i potenciju. Testisi proizvode i spermu i muške hormone, uključujući testosteron. Dobro je znati što šteti testisima i kako se brinuti o njima.

Testisiuvelike određuju spolno stanje muškarca i njegove reproduktivne sposobnosti. U testisima se proizvode sperma i muški hormoni, uključujući testosteron. Zato je jako važno pravilno njegovati testise – izbjegavati pregrijavanje, ne izlagati ih pritiscima te zdravom prehranom i sportom podržati njihov rad. Nedostatak brige za zdravlje testisa može imati vrlo negativan utjecaj ne samo na njihovu reproduktivnu funkciju, već i uzrokovati probleme sa seksom.

Što je štetno za testise?

Prije svega, trebate zapamtiti da testisi ne vole toplinu. Najbolje funkcioniraju na temperaturi od oko 4 stupnja C nižoj od tjelesne. Iz tog razloga nije preporučljivo nositi uske bokserice i hlače koje čvrsto prianjaju uz tijelo, uzrokujući pretjerani pritisak i pregrijavanje ovih područja.

Testisima također šteti sjedilački način života. Ako sjedite nekoliko ili nekoliko sati dnevno, pravite redovite pauze da protegnete noge. Također, izbjegavajte držanje prijenosnog računala u krilu, jer vruća oprema povećava temperaturu perineuma.

Ostali čimbenici koji negativno utječu na stanje testisa su višesatno namakanje u vrućoj vodi, vrućina i pregrijane prostorije. Vrlo su važni i dijeta i stimulansi – alkohol, cigarete i junk food jako loše utječu na rad testisa. Morate jesti hranu bogatu cinkom, selenom, vitaminima C, E i folnom kiselinom. Svi ovi sastojci odgovorni su za pravilnu strukturu i pokretljivost sperme, a također određuju optimalnu razinu testosterona u tijelu.

Testisi - blagotvorne hladne kupke

Postoji nekoliko načina za smanjenje negativnih učinaka mogućeg pregrijavanja testisa. Stara, ali učinkovita metoda je namakanje dva puta dnevno (ujutro i navečer) nekoliko minuta u hladnoj vodi. Ovu metodu prirodna medicina preporučuje posebno profesionalnim vozačima (npr. vozačima kamiona). Možete to učiniti u zdjeli, ali i u kadi ili tušu.

Tijekom svakodnevnog kupanja također vrijedi koristiti naizmjenično hladne i tople mlazove vode usmjerene na genitalije. Ali pazine može biti ledeno ili vruće!

Testisi - redoviti pregled

Također, ne zaboravite redovito samotestirati svoje testise. Treba ih izvoditi barem jednom mjesečno, najbolje nakon kupanja ili tuširanja. Kako ih provesti?

Jednom rukom podignite penis, drugom uhvatite testis između palca i ostalih prstiju. Temeljito prijeđite prstima po površini testisa, provjerite ima li uznemirujućih kvržica (iznimka je sjemenovod koji se nalazi na gornjoj stražnjoj strani testisa, koji ispod prstiju može izgledati nešto tvrđi od ostatka kože). Također imajte na umu da se oblik ili veličina testisa nisu promijenili. Ako primijetite bilo kakvu upitnu promjenu, posjetite liječnika.

Testisi - vježbe za poboljšanje rada testisa

Evo jednostavnih vježbi koje će potaknuti testise na učinkovitiji rad:

U ležećem položaju:

  • brzo prijeđite prstima po unutarnjoj strani bedra, gore i dolje, otprilike 10 puta
  • nježno povucite kožu testisa otprilike 5 puta
  • stavite ruke ispod testisa i lagano ih bacajte, kao da se igrate loptom

U stojećem položaju:

  • raširite noge u širini kukova i savijte se u stranu, u desnu i lijevu nogu
  • masirajte područje oko pupka, naprijed-natrag, oko 10 puta
  • izvedite približno 10 skokova s ​​blago savijenim nogama
Morate to učiniti
  • Bavite se sportom - ne mora biti natjecateljski, važno je da svaki dan nađete barem pola sata za kretanje.
  • Nosite široku, prozračnu odjeću, posebno u toplim godišnjim dobima (uključujući donje rublje).
  • Žvačite sjemenke bundeve i suncokretove sjemenke, jer sadrže puno cinka, koji poboljšava hormonsku ravnotežu testisa.
  • Prestanite pušiti, koje ubija muške hormone.
  • Odustanite od saune i toplih kupki.

Masaža receptora će poboljšati rad testisa

Postoji mnogo točaka na vašem tijelu (nemojte ih brkati s erogenim zonama) koje, kada su pravilno stimulirane dodirom, mogu značajno poboljšati rad vaših genitalija, posebno testisa.

  • Koristite palac i kažiprst da izvršite pritisak na ušnu školjku (otprilike u sredini), a zatim vaši testisi primaju signal koji im govori da proizvode više hormona.
  • Savijte nogu u koljenu i kažiprstom dodirnite mjesto u njenom pregibu - na taj način povećavate "frivolnost" svog penisa.
  • Pritisnite na točku otprilike 3 - 5 cm iznad baze penisa - to će povećati aktivnost testisa.

Kategorija:

Problemi sa seksom