Joga nije samo vježba za tijelo - joga je jedna od životnih filozofija, stanje uma koje se može postići samo savršenom kombinacijom 8 stupnjeva osobnog razvoja. Koji je način postizanja stanja samadhija, odnosno potpunog sjedinjenja sa svemirom?

Joga nije samo gimnastika!

Mnogi ljudi shvaćaju jogu kao oblik gimnastike. No, joga je stvorena ne samo da produbi fleksibilnost tijela i poboljša kondiciju vježbača, a gimnastika je samo dio njezina složenog sustava. Riječ "joga" dolazi iz sanskrta i znači jedinstvo. Praksa yoge omogućuje osobi da shvati da na nematerijalnoj razini postoji samo jedno biće koje jednako prožima svako živo biće. Ovo biće je nepromjenjivo, neprikosnoveno i besmrtno, kao i neograničeno vremenom i prostorom.

8 koraka joge: vježbe za meditaciju

Drevni indijski učenjak Patanjali smatra se pretečom današnje joge. Patanjali je organizirao jogu u osam glavnih komponenti, također zvanih stupnjevi.

To su, pak, yams i niyams (zbirka smjernica za svakodnevni život), asane (položaji tijela), pranayama (vježbe disanja), kontemplacija, koncentracija, meditacija i stanje samadhija - potpuno sjedinjenje sa svemirom - što je kulminacija prakse.

  • Raspoređujući elemente joge gore navedenim redoslijedom, Patanjali je sugerirao da je najlakši način da se dođe do istine jedinstva usmjeravanjem vaše pažnje s tijela na um na takozvani duh. Osnova njegovog sustava je, između ostalog, poštenje, poštovanje svih stvorenja, uključujući samoga sebe, te umjerenost u svim aspektima života.
  • Sljedeći faktor koji podržava razvoj svijesti su asane - svjetski poznati položaji joge. Asane potiču cirkulaciju energije u tijelu, čiste ga od toksina i oslobađaju napetosti. Već u ovoj fazi, praktičar često doživljava osjećaj ispunjenosti, iako ne shvaća uvijek odakle dolazi.
  • Pranayama - vježbe za usklađivanje i usporavanje disanja imaju učinak sličan asani.
  • Sljedeći koraci joge - kontemplacija i koncentracija - služe za smirivanje uma i uvod u meditaciju - metodu koja vam omogućuje da udubite udoživite jedinstvo sa svemirom na izravan način.
  • Postoje različite tehnike meditacije. Onaj koji koristim temelji se na pažljivom promatranju unutarnjeg prostora zajedno s mislima i slikama koje se pojavljuju u njemu. Gledajući sa strane svoje misli i osjećaje, odvajam dio sebe od njih neograničenim ljudskim oblikom.

Što vam daje meditacija?

- Kad god zatvorim oči da dođem u dodir sa svojom istinskom prirodom, obuzme me osjećaj radosti i lakoće - priča o svom iskustvu joge Karolina Sarna, autorica knjige "Putevima do doma" . - To proizlazi iz spoznaje da, iako se tijekom meditacije na trenutak okrenem od svih "mučećih" osjetilnih dojmova i misaonih procesa, ne prestajem postojati. To znači da zapravo nisam ograničen tijelom ili umom. Također nisam ograničen ni vremenom ni prostorom. Odlikuje me sloboda i bezvremenost. Mentalna hiperaktivnost često zamagljuje ovu divnu istinu, pa je ponekad vrijedno pokušati "ići dalje od uma", što se, između ostalog, može postići zahvaljujući jogi - kako u obliku tjelesnih vježbi i vježbi disanja, tako i u obliku koncentracije ili meditacije.

Morate to učiniti

Karolina Sarnadok je bila u Indiji, napisala je knjigu "Putevi do doma". To je zapis njezinih iskustava i promišljanja, uvršten u okvir četiri priče o traganjima i otkrićima na putu osobnog razvoja. Više informacija o knjizi i odabranim fragmentima možete pronaći na web stranici: www.sciezkidodomu.pl.

Materijali za tisak

Kategorija:

Psihologija