Iz generacije u generaciju raste broj odraslih osoba s ADHD-om koji su imali poteškoća s koncentracijom i koji su bili hiperaktivni u djetinjstvu. Evo 8 jednostavnih i provjerenih savjeta za sve koji imaju problem s ADHD-om.
ADHD kod odraslih ? Ako ste mislili da jeporemećaj pažnje i hiperaktivnostinešto što prerasta s godinama, onda ste u krivu.Odrasla osoba s ADHD-omživot nije nimalo lak. Isti problemi kao u djetinjstvu, ali su zahtjevi okoline veći. Uostalom, svakoj osobi koju sretnete teško je objasniti svoje bolesti i poteškoće koje donosi.
Najmanje polovica djece s ADHD-om doživljava učinke hiperaktivnosti u odrasloj dobi. Važno je da takvi ljudi mogu preživjeti simptome hiperaktivnosti, posebno u smislu raspona pažnje.
Ako ste bili hiperaktivno dijete, vjerojatno se sjećate onog čudnog osjećaja živosti koji vas gotovo nikada nije napuštao i koji se može čuti i danas. Sada vjerojatno imate puno ideja, žurite se, volite pričati (slušati je gore), ne podnosite loše nerad, možda imate neku ovisnost. Ali u dobrom ste društvu!
Hiperaktivna djeca bila su: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, kao i Szymon Majewski i Joanna Szczepkowska.
Osobe s ADHD-om imaju poteškoća s koncentracijom
Svi ljudi ponekad imaju simptomehiperaktivnosti . Čovjek kojeg se šefu zove "na tepih" i misli da bi uskoro mogao dobiti otkaz, ponaša se kao osoba sADHD-om : ne može mirno sjediti, fokusirati se, grickati prste, škljocne olovkom. Ovo ponašanje je uzrokovano emocijama, a nepsihomotorna hiperaktivnost .
Isto je i s djecom. Ako su simptomi hiperaktivnosti prisutni samo kod kuće ili samo u školi (a ne inače), uzroci ovih ponašanja vjerojatno će biti emocionalni poremećaji, tjeskoba, napetost, naučene navike itd.
S druge strane, hiperaktivna djeca se ponekad mogu ponašati kao da nemaju problema s koncentracijom. Roditelji često kažu: "Tako je miran, može satima sjediti pred kompjuterom ili TV-om." Nažalost, takvo ponašanjene isključujte hiperaktivnost.
Hiperaktivne ljude kontroliraju dvije vrste mehanizama. Jedna od njih je zanimanje za nešto – kada se to dogodi, dijete se može relativno dugo koncentrirati na zadatak. Oni koji pate od ADHD-a, međutim, ne mogu raditi nešto drugo - fokusirati se na ono što ih malo zanima, slobodno usmjeravaju svoju koncentraciju.
Okolina može biti zbunjena jer se ponekad dijete ponaša kao da je hiperaktivno, a ponekad nije. Ovdje je ključno pitanje prepoznati dolazi li do koncentracije "kada mora", a ne samo kada je osoba za nešto zainteresirana.
Ne prerastete ADHD
Najmanje polovica djece s hiperaktivnošću osjetit će njezine posljedice u odrasloj dobi. To se očituje na dva načina. Prvi je preživjeti simptome hiperaktivnosti, posebno u području poremećaja pažnje. To se uglavnom odnosi na djevojčice, manje je vjerojatno da će izrasti iz hiperaktivnosti.
Kako se manifestira? Evo primjera Alice. Alicja je imala 28 godina, muž i sin. Nikada se nije smatrala hiperaktivnom osobom, iako je kao dijete često "slijetala" na prostirku kod ravnatelja i pedagoga škole, posjećivala je i psihologa. Kao odrasla osoba, imala je mnoge osobine hiperaktivnosti. Čak ju je i mala količina stresa natjerala da osjeti neodoljivu želju da ode na WC, ili da je na putu. Jedna pogrešna riječ njezina muža natjerala ju je da eksplodira i vrlo brzo se seksualno uzbudila.
Kad ju je sin iznervirao, dotrčala je do njega, zgrabila njegovu igračku i bacila je kroz prozor. Slučajno se odvezla u jednosmjernu ulicu protiv plime. Navikla se i na to da stalno zaboravlja ključeve, novčanik. - Uostalom, ja sam glupa plavuša - našalila se. Međutim, glupost nije imala nikakve veze s tim.
Drugo područje simptoma koje hiperaktivnost ostavlja za sobom tiče se iskrivljenog samopoštovanja i slike o sebi. Nijedno dijete, osim osoba s ADHD-om, ne čuje tako često razne pritužbe odraslih. "Ti si nemoguć", "Ne možeš te podnijeti", "Napokon prestani s ludilom", "Smiri se konačno" itd.
Ovome se dodaje i zapažanje ove djece da im je zapravo teže besprijekorno izvršiti zadatak, čak i ako su ga dugo proučavali. Sami vide da se ne mogu koncentrirati, a da drugi to nekako uspijevaju. Zbog svoje impulzivnosti obično se ne sviđaju osobito vršnjacima i učiteljima. Uostalom, oni često duboko u sebi misle da nešto "nije u redu" s njima.
Bit će vam korisnoSavjeti za odrasle s ADHD-om
1. Nemojte raditi dvije stvari odjednom. To vas stresira i dobit će vasiritirati. Tada je teško biti miran.
2. Ne miješajte svoje probleme sa sobom. Imate problema, ali to ne znači da morate misliti loše o sebi.
3. Zapamtite da niste jedini s ovim problemom. Saznajte koji su poznati ljudi patili odADHD(a ima ih mnogo).
4. Saznajte što je točno ADHD. Razmislite kako se to očituje u vama. Naglasite prednosti ADHD-a (energija, vitalnost, brzo razmišljanje, ekstroverzija, itd.).
5. Napraviteplanova za dani akcijskih planova. Pripremite se i razmislite točku po točku prije nego što počnete nešto raditi.
6. Počistiti. Održavajte red, a ne kaos oko sebe.
7. Bavi se sportom. Odaberite sport koji vam odgovara.
8. Rutina je dobra za vas. Rutinirajte svoj dnevni raspored i aktivnosti koje radite. Budite predvidljivi.
"Zdrowie" mjesečno