Rutina - obavljanje istih aktivnosti, pozivanje na isti izvor znanja, izbjegavanje novih stvari - uzrokuje da se žalimo na pogoršanje pamćenja. Desilo se da se, kao i mišići, pamćenje mora stalno trenirati. Zahvaljujući njoj stvorili smo civilizaciju. Sjećanje je ono što nas čini drugačijima jer su naša iskustva različita.

Mozakpamti svaki detalj svakog trenutka našeg života. Ali nismo uvijek u mogućnosti doći do ovih podataka. Ponekad je dovoljan iznenadni impuls, miris, zvuk da se pojavi lavina slika. Isto je i u snu. Mnogi od nas sanjaju stvari ili ljude iz prošlosti, šarene i detaljne scene. Sve što čujemo tijekom spavanja i anestezije snima se i kasnije se može reproducirati. U stanju hipnoze pamtimo sve.

Memorija je stvaranje veza između neurona

Sjećanje znači stvaranje specifičnih veza između neurona. Što su emocije jače, to je trajnijauspomena . Kemijski posrednik u procesima pamćenja je RNA (ribonukleinska kiselina), što je eksperimentalno potvrđeno. U nekim stanicama treniranih životinja pojavile su se promjene u strukturi RNA. Štakor kojemu je ubrizgana RNA iz stanica drugog štakora zapamtio je ono što je štakor zapamtio, iako to nije naučio. Kada nedostaje RNA, životinja ne može ništa asimilirati.

Vrste memorije

Ultra-kratka memorija(senzorno) postoji samo nekoliko sekundi ili djelić sekunde.Kratkotrajna memorijailioperativni analizira i interpretira informacije, a zatim ih kodira u dugotrajnu memoriju. Također podsjeća, odnosno rekreira pohranjene informacije. Ako nešto svjesno ne registriramo u ovoj fazi, gubimo to zauvijek.Dugotrajna memorijapohranjuje znanje. Da bismo ga pokrenuli, moramo izdvojiti podatke iz kratkoročne memorije, koja nije uvijek dostupna. Dugotrajne praznine u pamćenju općenito samo znače da ne postoji način da se dođe do informacija.

Također govorimo o vizualnoj, slušnoj i motoričkoj memoriji. Njihova uporaba ovisi o individualnim predispozicijama. Psiholozi vjeruju da za svaku vrstu informacija – imena, emocije, vještine – postoji različita vrsta memorije. Naša emocionalna stanja, znanje i način na koji vidimo svijet utječu na ono što i kako pamtimo.Zaborav se može objasniti na razne načine: zamagljivanje tragova pamćenja u živčanim stanicama, guranje neugodnih, neugodnih ili nepotrebnih sadržaja preko praga svijesti i na kraju - razne ozljede i bolesti mozga. Ako nas napadne višak informacija, više nego što možemo odjednom apsorbirati, neke puštamo. Netko tko vodi ludi stil života, ima puno posla, stalno se sastaje s nekim, usput mora nešto zaboraviti, to je prirodno. Ali zaborav je također vrijedan jer nam omogućuje da se riješimo onoga što bi nam nepotrebno zatrpalo glavu. Još gore, kada počnemo zaboravljati na ono što nam je stvarno važno.

Rutina uzrokuje lošije pamćenje

Postoje ljudi koji u starosti zadrže izvrsna sjećanja. Nažalost, drugi više ili manje pate od toga. Nove stvari je općenito teže zapamtiti. Ono što je bilo pohranjeno u dugotrajnoj memoriji gubi se u znatno manjoj mjeri. Zato kažemo: "Što Ivan ne nauči, Ivan neće znati." Dakle, stariji su očito suočeni s djetinjstvom nego jučer. Ne mora biti ovako. Ljudski mozak počinje gubiti neurone od godine od 25. njih već 10 posto. Ali preostalih 90 savršeno funkcionira i može izgraditi nove veze. Ali često radimo iste aktivnosti, susrećemo iste ljude, referiramo se na poznato tijelo… Kao rezultat toga, isti neuroni stalno rade. rutina uzrokuje da se žalimo na sve lošije pamćenje.

  • Sjećamo se 10 posto imena ljudi koji se susreću
  • Zaboravljamo 39 posto telefonski brojevi koji su nam dostavljeni
  • Kako zapamtiti kodove i telefonske brojeve - Najlakši način upućivanja na važne datume (1410., 1939., imendan ili rođendan voljenih osoba). Ako je teško pronaći takvu referencu, sastavite rečenicu u kojoj svaka riječ ima onoliko slova koliko i sljedeći brojevi koda. Na primjer: Ovo je vaš ključ (2445). Ovdje je zemlja (2243).
  • Kada gradite dužu rečenicu, možete zapamtiti telefonski broj, popis za kupovinu i stvari koje trebate učiniti. Napravite popis na komadu papira. Zamislite svoju rutu ispravnim redoslijedom: ured, pošta, trgovina. Svaki put u svom umu donesite izgled ovih mjesta. Zamislite unutrašnjost trgovine. Pročitajte popis za kupnju, ponovite ga i u mislima pogledajte policu s koje uzimate predmet. Kad je popis dugačak, smislite priču. Što apsurdnije postaje, to ćete ga lakše zapamtiti (mačka s vrećom šećera govori miševima put do sira, ali oni se spotaknu o jabuke). Brojite stvari koje trebate kupiti i stvari koje trebate učiniti. To će vam pomoći vidjeti je li sve ostalogotovo.
  • Malo stresa prije ispita olakšava pamćenje. Međutim, kronična ili teška bolest to otežava.
Morate to učiniti
  • Riješite križaljke, naučite pjesme, upoznajte nove ljude i nove vještine.
  • Izbjegavajte višak alkohola.
  • Naspavaj se.
  • Obogatite mozak kisikom, hodajte, vježbajte na otvorenom. Pokušajte ne nakupljati stres.
  • Dobro nahranite svoj mozak: jedite hranu bogatu cinkom (jedite ribu, žitarice i grah), borom (orašasti plodovi, grožđe i breskve), vitaminima C, E i beta-karotenom (povrće).
  • Za učinkovitost i bistrinu uma možete posegnuti i za raznim pripravcima. To uključuje lecitin, koji je tijelu potreban za proizvodnju jednog od neurotransmitera. Solgarov sojin lecitin nije oksidiran, tako da sadrži najviše aktivnih sastojaka.

Oštećenje pamćenja

  • Amnezija - gubitak pamćenja, često privremen. Može biti uzrokovana ozljedom glave, epilepsijom, Alzheimerovom bolešću, teškim emocionalnim stresom, trovanjem alkoholom.
  • Paramnezija - poremećaji rekonstrukcije pamćenja: uzimamo nove stvari kao poznate, nesvjesno ih konfabuliramo, tj. pojavljuju se lažna sjećanja u kojima se fiktivni događaji miješaju sa stvarnim ili su činjenice pogrešno poredane kronološki.
  • Deja vu - fenomen koji se sastoji u uvjerenju da doživljavate datu situaciju drugi put.
Pogledajte galeriju od 6 fotografija

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihologija