Mislite li da je najbolji odmor buljenje u TV? Apsolutno ne! Da biste se stvarno opustili i regenerirali, morate odabrati aktivnost koja će uključivati ​​različita osjetila od onih koje koristimo svaki dan. Na taj način će tijelo i um ostati u ravnoteži, a ravnoteža je ključna da ostanete zdravi i u formi. Pogledajte što raditi u slobodno vrijeme da vam ne bude dosadno i potpuno se opustite.

Kako se odmoriti da se stvarno opustiš? Suprotno izgledu, odgovor na ovo pitanje nije tako očit. Kada razmišljamo o odmoru, većina nas ima pred očima udoban kauč i ekran televizora ili računala. Međutim, takva bi slika trebala biti povezana s neaktivnošću, a ne mirovanjem. Jer da biste stvarno povratili snagu i dobili energiju za daljnji rad, morate ostati aktivni - u onim područjima na koja ne trošimo previše vremena svaki dan.

Što to znači u praksi? To ćete naučiti učeći o načinima kako da u slobodno vrijeme provedete zanimljivo i regenerirajuće slobodno vrijeme.

Odmor i neaktivnost - razlike

Za početak, vrijedi razlikovati dva često brkana pojma: odmor i nerad. Za mnoge od nas to dvoje znači isto, ali ne bi trebalo. Neaktivnost je stanje u kojem minimiziramo mentalnu i tjelesnu aktivnost. Primjeri uključuju sjedenje u naslonjaču i gledanje zabavnog programa, igranje računalnih igrica, pregledavanje smiješnih slika na internetu. Naravno, potrebno je i takvo opuštanje, ali ono ne može ispuniti sve vaše slobodno vrijeme, jer vam omogućuje da se samo na trenutak odvojite od svakodnevnog posla. Njegova regenerativna vrijednost je zanemariva, što znači da ne obnavlja u potpunosti fizičku i psihičku snagu. To je ono po čemu se razlikuje od odmora, koji osim opuštanja, obnavlja energetske resurse.

Što je restorativni odmor?

Regenerativni odmor je aktivan. Sastoji se od rasterećenja osjetila koje koristimo tijekom svakodnevnih obaveza (npr. profesionalnih) i aktiviranja onih područja kojima svakodnevno ne posvećujemo dovoljno vremena. Svrha takvog odmora je vratiti mentalnu i fizičku ravnotežu tijelu: aktivirati mišiće koji miruju tijekom dana i uključiti um u aktivnosti koje aktiviraju druge hemisfere mozga iusredotočite se na primanje drugih podražaja.

Na primjer, osoba koja ima sjedilački posao trebala bi svoje slobodno vrijeme provoditi aktivno: bavljenje sportom, šetnja, razgledavanje, vrtlarenje. Ako je veći dio dana u zatvorenom prostoru, trebala bi biti u redovitom kontaktu s prirodom – na primjer, trčati u parku ili voziti bicikl i istraživati ​​bližu okolicu. Ako je njezin posao brojati, crtati, crtati grafikone, organizirati podatke, trebala bi pronaći vremena za aktivnosti koje stimuliraju njezin mozak na kreativnost - na primjer, crtanje, modeliranje, sviranje instrumenata.

Važno

Zašto se gledanje televizije ne obnavlja?

Zbog napretka civilizacije, tisuće vizualnih i slušnih podražaja bombardiraju nas sa svih strana. Svaki dan naš mozak mora obraditi mnogo informacija koje primamo putem televizije, interneta, tiska i radija. Sve to čini naš živčani sustav stalno preopterećenim i treba mu odmor. Gledanje televizije ga neće regenerirati, jer je to samo dodatni faktor koji opterećuje naša najčešće korištena osjetila. Ako dodate da 70% profesionalno aktivnih ljudi ima sjedilački posao i svaki dan koristi računalo, gledanje televizije pokazuje se kao jedan od najgorih načina provođenja slobodnog vremena.

Što raditi nakon posla? Ideje za regenerirajući odmor

Šetnja- najlakši način da svoje slobodno vrijeme provedete na kreativan način je šetnja. Zahvaljujući ovoj aktivnosti probit ćemo iz četiri zida i oksigenirati tijelo. Vrijedi s vremena na vrijeme otići na turu nordijskog hodanja - to će rasteretiti zglobove, povećati učinkovitost i poboljšati snagu mišića.

Satovi fitnesa- prijavom na satove fitnesa dobivamo motivaciju za redovitu aktivnost. Vrsta treninga se lako može prilagoditi vašim sposobnostima i željama, jer teretane i klubovi nude zaista širok raspon aktivnosti za početnike i napredne.

Satovi plesa- zumba, bokwa fitness, salsation su samo nekoliko vrsta satova plesa koji utječu i na tijelo i um. Vježbe u ritmu vrućih glazbenih hitova, osim što oblikuju tijelo, dodatno spuštaju stres, energiziraju i poboljšavaju raspoloženje.

Teretane na otvorenom- ako ne želite trošiti novac na ulaznicu u fitness klub, potražite teretanu na otvorenom u vašem području. Sve više i više bodova stvara se, ne samo u velikim gradovima, gdje možete besplatno vježbati veslanje ili cross trenažer.

Čitanjeknjige- čitanje knjiga omogućuje vam da neko vrijeme utonete u drugi svijet i duboko se opustite. Osim toga, izvrstan je trening mašte, posebno za one koji nemaju priliku svakodnevno razvijati svoju kreativnost. Redovito čitanje knjiga također je dobar način da proširite svoj vokabular i naučite nešto u isto vrijeme.

Stranice za bojanje za odrasle- dokazano je da bojanje kod odraslih smiruje, smanjuje tjeskobu, tjeskobu i vraća duševni mir. Tijekom ove aktivnosti tzv alfa valovi koji nas dovode u stanje duboke opuštenosti. Osim toga, bojanje razvija kreativnost i poboljšava ručne aktivnosti, koje obično zanemarujemo kada svakodnevno koristimo miš i tipkovnicu.

Društvene igre- odlična ideja za slobodnu večer je igranje društvene igre s obitelji ili prijateljima. Takve igre često od sudionika zahtijevaju puno kreativnosti, znanja i vještina logičkog razmišljanja. Osim toga, jačaju vezu između igrača.

Zajedničko kuhanje- kuhanjem izoštravamo svoja osjetila, učeći nove okuse i mirise. Ova aktivnost nam omogućuje da se opustimo i pomaknemo svoju percepciju na potpuno drugačiji put.

Posjet parkovima, galerijama i muzejima- nakon posla možete otići i na zanimljiva mjesta u okolici, na primjer u galeriju ili park s fontanama. Također je vrijedno kontinuirano pratiti kulturna događanja u vašem gradu koja često nude zanimljive načine potpuno besplatnog provoda.

Kategorija:

Psihologija