Kako nastaje misao? Vjerojatno se svi zapitaju o tome više puta. Misao je pokretačka snaga svake radnje, pa mnogi ljudi stoga smatraju um najvećom snagom osobe. Odakle dolazi razmišljanje i što točno utječe na misli? Naučite kako nastaje misaoni proces i kako se nositi s gomilom misli.

Sadržaj:

  1. Kako nastaje misao - što je misao?
  2. Kako nastaje misao - što utječe na misli?
  3. Kako nastaje misao - pogreške u razmišljanju
  4. Kako nastaje misao - poremećeno razmišljanje
  5. Kako nastaje misao - kako utjecati na sadržaj misli?
  6. Kako nastaje misao - kako se nositi s gomilom misli?

Razmišljanjeje proces koji se neprestano događa u ljudima i prirodan je poput disanja, na primjer. Međutim, vrijedno je naglasiti da nisu sve misli istinite, a znanstvenici koji idu korak dalje dokazuju da se samo gotovo 20% svih misli odražava u stvarnosti.

Često su misli iracionalne, u suprotnosti s vremenom ili situacijama u kojima se nalazimo. Stoga se jedino u misaonom procesu mogu temeljito analizirati i procijeniti. Dakle, tek nakon tumačenja i modificiranja iracionalnog načina razmišljanja možete u potpunosti preuzeti kontrolu nad svojim emocijama i, posljedično, povećati kvalitetu života. Kako utjecati na misli?

Kako nastaje misao - što je misao?

Misao je proizvod uma koji, kada se pošalje u mozak, generira emocije i, posljedično, specifična ponašanja. Tijekom razmišljanja analiziramo, uspoređujemo, generaliziramo, apstrahiramo i zaključujemo na temelju, između ostalog, na pamćenje, simbole, slike, zvukove, pojmove itd. Stoga treba biti svjestan da način razmišljanja gradi stvarnost oko sebe, što vas motivira da razmišljate na način da ispunite svoje potrebe i tako budete sretni.

Može se reći da svijet oko njega ne ovisi samo o mislima, već i o njihovoj interpretaciji i sjećanjima. Dodatno, razmišljanje je definirano kao činjenica svjesnosti (ponavljanje "Mislim, dakle jesam" nakon Descartesa), a također i kao simptom koncentracije i fokusa.

Iako znamo sve više i više o ljudskom mozgu i umu, znanost još uvijek nije donijela konkretnu odluku gdje i kako nastaje misao. Istraživači mogureći puno kada je proces razmišljanja počeo, ali još uvijek postoji nekoliko činjenica koje se pojavljuju u kontekstu kako se to događa.

Kako nastaje misao - što utječe na misli?

Kako naglašava psiholog Rick Hanson, autor knjige The Happy Brain, um oblikuje sve na što se osoba fokusira. Kao posljedica toga, sve emocije, iskustva, traume itd. uzrokuju trajne promjene u neuronskoj mreži, odnosno u strukturama živčanog sustava čiji je središnji dio mozak.

Stoga treba biti svjestan da se misli formiraju, između ostalog, putem pod utjecajem stalne samokritike, pritužbi, strahova i stresa, zbog čega ste skloniji negativnim emocijama.

S druge strane, ako je vaše razmišljanje usmjereno na pozitivne stvari, ono što ste postigli i što ste učinili ugodnim, takve će misli rezultirati odličnim raspoloženjem, snagom i motivacijom. Stoga treba imati na umu da se ono na što se osoba usredotoči pretvara u misli i djela.

Optimizmu dodaje i otkriće istraživača Jeffreyja Schwartza, koji vjeruje da je osoba ta koja ima moć promijeniti vlastiti mozak, a time i um. Prema njegovim riječima, tzv Samousmjerena neuroplastičnost, ako se vježba i programira za sreću, učinit će misli dodati samopouzdanje, zadovoljstvo, samoprihvaćanje i duševni mir.

Zauzvrat, ako osoba ne radi na umu samostalno, oblikovat će ga, između ostalog, tehnologija, mediji, društveni pritisak, teška iskustva i sjećanja iz prošlosti, itd.

Kako nastaje misao - pogreške u razmišljanju

Razmišljanje zauzima veliki dio života, stoga je nemoguće izbjeći tzv. greške u razmišljanju. Koriste se za opisivanje misli koje rezultiraju negativnim emocijama, predrasudama, automatskim reakcijama, pa čak i kognitivnim poremećajima.

Među njima postoji pretjerivanje, odnosno razmišljanje u kojem se ono što se može dogoditi najčešće negativno percipira. To je ograničavajuće jer čini reakcije strašnim, što može dovesti do povlačenja, pasivnosti, usamljenosti itd.

Drugačiji, pogrešan način razmišljanja je onaj u kojem mi mentalno vjerujemo u ono što druga osoba misli. Ovo ponašanje može uzrokovati nepotrebne sukobe, pa čak i donijeti neutemeljene odluke zbog kojih kasnije postanete nezadovoljni.

Poteškoće u životu također izazivaju misli u kojima se osoba stavlja u središte svijeta. Budući da sve situacije shvaća vrlo ozbiljno i ocjenjuje nula-jedan, u konačnici ovaj proces razmišljanja može dovesti do togamalaksalost, sniženo samopoštovanje, a osim toga, može izazvati osjećaj krivnje.

Postoje mnoge druge pogreške u razmišljanju, ali vrijedi shvatiti da su one važne, mogu se pojaviti kod svake osobe i da vrlo često donose mnogo štete u životu. Stoga je vrijedno biti u kontaktu sa samim sobom i naučiti razlikovati je li određena misao racionalna, pravilno uravnotežene emocije koje je slijede i ispravne prosudbe.

Kako nastaje misao - poremećeno razmišljanje

Kao što su greške u razmišljanju uobičajene, postoje i izobličenja u razmišljanju. Među njima ima onih koji se odnose na pogrešan tijek mišljenja ili onih s pogrešnim sadržajem mišljenja.

Prva skupina uključuje: usporavanje, inhibiranje ili ubrzavanje tijeka razmišljanja, ometanje, zbunjujuće i ometajuće razmišljanje, kao i rezonantno, paraloško, simboličko i magično razmišljanje.

Zauzvrat, poremećaji mišljenja povezani s njegovim sadržajem povezani su s emocijama i mogu uključivati, između ostalog, precijenjene misli, opsesije i zablude.

Kako nastaje misao - kako utjecati na sadržaj misli?

Zapamtite da na vaše razmišljanje značajno utječe stres. Stoga je vrlo važno toga biti svjestan i podržati samokontrolu, posebno u ovim emocionalnim trenucima.

Istraživači su dokazali da se pod utjecajem jakog stresa mijenja struktura mozga i smanjuje broj neuronskih veza. Stoga treba učinkovito naučiti upravljati emocijama i uvijek imati na umu da su misli te koje ih vode.

Osim toga, vrijedi se podržati motivirajućim, pozitivnim unutarnjim dijalogom jer je to učinkovit način da se oslobodite negativnog razmišljanja. Osim toga, za poboljšanje načina razmišljanja vrijedi osigurati i redovitu opskrbu mozga endorfinom, na pr. kroz fizičku aktivnost, boravak na otvorenom i praćenje svojih strasti.

O svom zadovoljstvu vrijedi voditi računa i susretima s prijateljima i uravnoteženom prehranom, koja također pozitivno utječe na vaše dobrobit, zdravlje, a time i na um.

Kako nastaje misao - kako se nositi s gomilom misli?

Mnogi ljudi imaju tendenciju stalnog analiziranja, rastavljanja na glavne čimbenike, nagađanja i, posljedično, često i stvaranja crnih scenarija. Stoga bi ljudi koji se pitaju kako se nositi s gomilom misli prije svega trebali pronaći učinkovite načine da se smire.

Jedna od njih je meditacija, koja pomaže smirivanju novih stvari koje neprestano pogađaju um. Treba naglasiti da je ovo tehnika koju preporučuju mnogi psiholozi i koja se bez straha može koristiti uodvojenost od religije.

Kada se prakticira kao praksa svjesnosti, meditacija najčešće uključuje fokusiranje na rad daha. Samo sjednite i dišite polako nekoliko minuta. Ako vam je teško usredotočiti se na udah i izdisaj, nemojte se pretvarati da je misao nestala, niti krivite sebe za to, i pokušajte zamisliti rijeku u koju ste stavili misao i ona teče s tokom.

Nalet stvari u vašoj glavi također se može smiriti fokusiranjem na ovdje i sada. To znači da kada jedete treba razmišljati samo o aktivnosti, okusu jela, što se točno nalazi na tanjuru, što vam daje itd. Ne vrijedi razmišljati o prošlosti ili budućnosti.

Dobar način za ljude koji se pitaju kako se nositi s prenatrpanim umom je pronaći aktivnosti koje su ugodne. Posvetivši se određenim aktivnostima koje proizlaze iz strasti, možete im se potpuno posvetiti i odvojiti se od misli koje brujaju u umu.

O autoruSonia MłodzianowskaNovinar, urednik, copywriter. Objavljuje u časopisima i portalima o zdravlju i roditeljstvu. Član je Udruge Novinari za zdravlje.

Kategorija:

Psihologija