Pušenje je vrlo jaka ovisnost. Ako stvarno želite, možete pobijediti s njim. Međutim, potreban vam je pravi stav da biste prestali pušiti. Provjerite jeste li spremni prestati s ovisnošću.
Svake godine u svijetu 3,5 milijuna ljudi umre zbog pušenja cigareta. Pušači znaju sve o opasnostima pušenja. O učinku na dišni sustav, kancerogenosti duhanskog dima, djelovanju na kožu i kosu. Međutim, pušači smatraju da se to ne odnosi na njih. Za sada.
Jeste li sazrijeli da pokušate prestati s ovisnošću? Želite li jednom zauvijek prestati pušiti? Da biste saznali, odgovorite na pitanja iz Testa motivacije dr. Schneidera.
Kada prestanete pušiti, znajte da vas čeka teško vrijeme. Prije svega, ne brinite o debljanju. Pušenje ubrzava vaš metabolizam, ali čak i ako dobijete malo više u prvoj fazi, kasnije ćete se vratiti na normalnu težinu. Samo trebate biti oprezni. Zato jedite koliko i prije. U vrijeme krize žvačite sušeno voće, sjemenke ili sirovu mrkvu i pijte puno.
Želja i navike za nikotinom traju mjesecima ili čak godinama. No liječnici kažu da se nakon godinu dana šanse za trajni oporavak od ovisnosti značajno povećavaju.
Kada prestanete pušiti, izbjegavajte:
- prijatelji pušača (morate im objasniti da je ustrajati tek na početku; tada ćete ih početi izbjegavati iz drugog razloga - smrdit će);
- mjesta i okolnosti u kojima je izbio požar;
- pijenje alkohola i kave;
- razgovarajte na telefonu (jer ćete tada instinktivno i nepromišljeno posegnuti za cigaretom);
- gledanje televizije (kao gore);
- stres, žurba.
Također pitajte svoje rođake za podršku. Njihovo prihvaćanje i pomoć neprocjenjivi su u najtežim trenucima.