Trenutna situacija s pandemijom snažno je suočila obitelji: s jedne strane s određenom društvenom izolacijom, a s druge strane sa zatvorenim u poslovična četiri zida sa svojim najmilijima. Za mnoge od nas ni jedno ni drugo nije se pokazalo lakim. Dodatni izazov bilo je bavljenje djecom koja su također bila izolirana od svojih vršnjaka. Odnedavno najmlađi učenici mogu uživati u povratku u školu, ali većina izvannastavnih aktivnosti je otkazana, a sastanci nakon škole i dalje su ograničeni.
Stres vidljiv u tijelu
Dakle, kako se nosite sa svojom bebom kod kuće? Najbolje je započeti razgovorom. Naše intervencije bit će učinkovitije ako znamo što dijete osjeća, te se nećemo oslanjati na nagađanja i uvjerenja. Djeca se mogu osjećati usamljeno u svojim vršnjacima, propustiti grupne aktivnosti. Takva djelomična izolacija uzrokuje nakupljanje napetosti i stresa, javljaju se izljevi bijesa, plača, kuknjava, malodušnost i sl. Napetost i stres se odmah osjete u tijelu – stres u trbuhu ili glavobolja vrlo su česte tegobe kod djece. Razni gastrointestinalni problemi, kao što su: proljev, mučnina, nedostatak apetita ili osjećaj pretjerane gladi, često su posljedica proživljenog stresa, jer uzrokuje neravnotežu u tijelu, proces lučenja određenih hormona i inhibiciju lučenja drugih. . Dijelovi živčanog sustava se uzbuđuju dok se bebino tijelo priprema za borbu.
Intenzivan odgovor probavnog sustava na doživljeni stres uzrokovan je činjenicom da su crijevni neuroni i središnji živčani sustav čovjeka povezani na biokemijskoj i fizičkoj razini. Ti putevi razmjene informacija između mozga i crijeva nazvani su osovinom mozak-crijeva. Probavni trakt komunicira s mozgom putem vagusnog živca, tvari koje proizvode crijevne bakterije (serotonin, melatonin, GABA i acetilkolin) i imunološkog sustava. Mikrobiota crijeva može se podržati uzimanjem probiotika koji sadrže sojeveLactobacillus helveticus Rosell®- 52 iBifidobacteriumRosell ®- 175, što - kako je istraživanje potvrdilo - poboljšava raspoloženje, smanjuje tjeskobu i smanjujeneugodna gastrointestinalna nelagoda uzrokovana stresom. Probiotici, koji - osim tipičnih svojstava poput poboljšanja stanja crijeva ili zaštite crijeva od patogenih bakterija - blagotvorno djeluju i na mentalno zdravlje, nazivaju se psihobioticima. Zahvaljujući psihobioticima, možemo podržati i djecu i sebe.
Kretanje je jednako zdravlju
Bebino tijelo - tijelo i mozak - trebaju aktivnost. Kao što već znate, sve napetosti i stresovi kod djece osjećaju u tijelu, pokret je dobar način da ih ublažite. Osim toga, djeca su nevjerojatno kognitivno zanimljiva, to je razdoblje intenzivnog razvoja, šteta bi bilo ne iskoristiti njihovu prirodnu potrebu za učenjem (pri čemu ne mislim na učenje tipičnih školskih vještina). Ove dvije potrebe za tjelesnom i moždanom aktivnošću mogu se zadovoljiti zajedničkim hodanjem svaki dan.
Često čujem od roditelja da djeca ne vole hodati. Nažalost, prilično je uobičajeno vidjeti dijete kako se premješta, vukući se za roditeljem kako razgovara na telefon. Takva šetnja doista nije atrakcija. Djeca vole provoditi vrijeme s roditeljima (kod tinejdžera može biti drugačije), ali roditelj djetetu mora biti dostupan ne samo tijelom. Šetnje treba učiniti privlačnijima kako bi kognitivno znatiželjni mozak malog čovjeka imao zabavu. S manjom djecom možete brojati drveće, automobile u prolazu, procjenjivati njihovu brzinu, igrati igre pogađanja ("Vidim nešto crveno" itd.), promatrati ptice, promatrati promjenu vremena, pričati o stranama svijeta dok sunce zalazi , organizirati male utrke. Jamčim da će se svakom djetetu svidjeti takve šetnje!
Također je vrijedno uvesti kratku (desetominutnu) ali redovitu aktivnost kod kuće, npr. u obliku svakodnevne obiteljske gimnastike. Dobar način da potaknete otpornije sendviče je uvođenje pravila da kad rodite izmišljate takvu gimnastiku, a jednom je to odgovornost djeteta. Međutim, ako se odlučimo za takvo pravilo, a ja vas snažno potičem da to učinite, onda sa svim posljedicama - ako je dijete smislilo ludi ples za ovaj dan, više kao ritualni ples nego vježbu - onda idemo plesati!
Zapetljano u mreži
Zaključavanje djeteta kod kuće također je povezano s povećanjem njegove online aktivnosti. U potrazi za kontaktom s kolegama, klinci su uvijek željno posezali za računalima i mobitelima, no danas im je to ponekad jedini način komunikacije. Osim toga, digitalne tehnologije omogućuju gotovo neograničen pristup raznim vrstama bajki ili atraktivnih filmova, a djeca ih rado koriste. Nažalost, ova situacija pogoduje tzv „Apsorbiranau web”, što se naziva cyberbullying. Tema zlouporabe digitalnih tehnologija od strane djece i mladih vrlo je aktualna i svakako bi zahtijevala poseban članak. Usput, samo ću spomenuti da se o zdravlju svog djeteta možete brinuti uz nekoliko smjernica: do treće godine kontakt djece s cyber igračkama i TV-om treba maksimalno ograničiti, a do 13. godine života. , djetetovo online funkcioniranje ili gledanje televizije trebalo bi završiti prije 21 sat. Pobrinimo se da djeca ne koriste dva digitalna alata u isto vrijeme, te da noć i večer budu bez kibertehnologije. Ne zaboravite također instalirati roditeljske filtre.
Dobar plan nije loš
Dobra ideja za organizaciju djetetovog dana je kreiranje rasporeda, jer će uvesti red i određenu rutinu - pomoći će roditeljima u organizaciji aktivnosti i zabave, te olakšati zdravu kontrolu i izvršavanje dužnosti, te povećati osjećaj sigurnosti djeteta. Osim toga, zapisivanje dnevnog plana i vješanje na vidljivo mjesto značajno povećava šansu za njegovu provedbu. Trebalo bi postojati određeno vremensko ograničenje za dovršetak zadataka, to djecu obeshrabruje da koriste ometanja. Postoji velika šansa da će, s vremenskim ograničenjem, usmjeriti svoju pozornost na određenu aktivnost. Zatvaranje nastave unutar vremenskog okvira također će roditeljima olakšati - i tako težak - zadatak: ograničiti vrijeme za zajedničku zabavu. Svi znaju koliko je djetetu teško vratiti se drugim aktivnostima nakon igre s mamom ili tatom. A roditelj treba vremena i za sebe.
U ovoj teškoj stvarnosti, u kojoj se moraju naći i roditelji i djeca, imajmo razumijevanja jedni za druge. Ponekad će raspored dana izgledati lijepo samo na hladnjaku, a iz šetnje ćemo se vratiti svađani, nemojte to tretirati kao neuspjeh.