Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljutnja je emocija koja se smatra negativnom, ali u stvari osjećaj ljutnje povezan je sa … zaštitom sebe. Ljutnju je lako pobrkati s ljutnjom ili bijesom – što je to emocija? Saznajte o tome, saznajte koje su psihološke i somatske manifestacije bijesa i naučite kako se nositi s bijesom.
Ljutnjaje jedna odemocija , a ove, kao što znate, mogu biti različite. Često usvajamo sklonost razlikovanju dobrih i loših emocija - prva od ovih skupina može uključivati, na primjer, radost i zadovoljstvo, dok se druga može pripisati, između ostalog, agresija, bijes, ljutnja i ljutnja.
Sadržaj:
- Ljutnja: koja je to emocija?
- Kako se bijes manifestira?
- Kako se nositi s ljutnjom?
Ljutnja: koja je to emocija?
Postojanje takve podjele je u osnovi potpuno prirodno, ali zapravo stručnjaci za ljudske umove govore izravno: ne postoje dobre i loše emocije, jer se svaka od njih pojavljuje u čovjeku sa svrhom.
Obično se ljutnja tretira kao negativna emocija. U stvarnosti, međutim, ljutnja uopće nije negativna – obično ima za cilj zaštititi osobu koja je osjeća od neke neugodnosti.
Prema definiciji rječnika, bijes je nezadovoljstvo i osjećaj uznemirenosti koji se javlja u osobi u vezi s nekim neugodnim, vanjskim podražajem.
U takvom pristupu uzrok ljutnje može biti nepravedna ocjena rada škole, usmjeravanje pohvale za dobro obavljen posao date osobe na potpuno drugu osobu ili nedostatak zahvalnosti od strane partnera, unatoč tome što ulaže mnogo truda u dobro funkcioniranje veze (npr. sasvim razumljivo da je ljutnja kada vodimo voljenu osobu na gurmansku večeru, a on ili ona je potpuno ravnodušan prema našim postupcima) Ljutnju se lako može pomiješati s druge emocije – poput ljutnje ili bijesa. Po čemu se ljutnja razlikuje od ostalih emocionalnih stanja? U osnovi jednu osnovnu kvalitetu - ljutnju, u većoj ili manjoj mjeri, možemo kontrolirati.
Kako se bijes manifestira?
Ljutnja se manifestira na dva načina: ima i mentalnu i somatsku (tjelesnu) komponentu.
Manifestacijementalno
U slučaju prvog, radi se o osjećaju ogorčenja i nepravde, kao i prirodnoj želji da se tome suprotstavi - osoba koja osjeća bijes obično ima različite misli u glavi koje su usmjerene na rješavanje njegovih emocija
Ljutnja izaziva protivljenje postupcima drugih ljudi - pojavljuje se kada osoba ima dojam da su vanjski podražaji koji do nje dopiru usmjereni na to da je na neki način povrijede. Također je vrijedno napomenuti da ljutnja dovodi do iskrivljene percepcije stvarnosti. Osjetivši to, možemo imati dojam da su tuđi postupci i ponašanje izrazito nepovoljni za nas. Moguće je, naravno, da će zapravo biti takvi, ali ljutnja značajno jača takve osjećaje.
Somatske manifestacije
Druga komponenta ljutnje su njene somatske manifestacije. Ova emocija ima zaštitnu ulogu, zbog čega priprema tijelo za borbu. Ljutnja stimulira simpatički živčani sustav, dio autonomnog živčanog sustava koji je odgovoran za tzv. odgovor bori se i bježi.
Promjene protoka krvi - preraspodijeli se na središnje organe (kao što su srce i mozak), a protok krvi se smanjuje u daljnjim dijelovima tijela (uključujući udove). Probavni procesi u probavnom traktu se usporavaju, znojenje se pojačava (posebno ruku - to je za poboljšanje njihovog držanja i lakšeg hvatanja predmeta), a zjenica se širi.
Povećava se lučenje hormona povezanih sa stresom - posebno adrenalina. Ukratko, ljutnja potiče tijelo na djelovanje.
Vrijedi znatiLjutnja u psihologiji naspram bijesa u religiji
Uzimajući sve navedeno u obzir, moglo bi se pretpostaviti da je ljutnja zapravo korisna – uostalom, čini se kada bi se osoba trebala početi braniti od vanjskog okruženja. U čisto psihološkom smislu (posebno kada je svjesno kontrolirana) ovako se zapravo liječi ljutnja.
Međutim, također možete naići na jaku kritiku ljutnje - ona se negativno tretira čak i u mnogim različitim religijama. Ljutnju, među ostalima, kritizira i Budizam i katolicizam (potonji ubraja neopravdanu ljutnju među sedam smrtnih grijeha).
Stoga je teško stvarno jasno definirati prirodu ljutnje - je li ona nedvosmisleno loša, ili možda uopće nije. Ovdje je vjerojatno vrijedno razmisliti kako se određena osoba nosi s tom emocijom i koliko joj je lako upastiljutnja.
Na kraju, svatko od nas osjeća ljutnju, neki češće, drugi rjeđe. Oni koji su često ljuti, oni oko njih često doživljavaju kao teške ljude u svakodnevnom životu. Međutim, možete se često naljutiti, a najvažnije je kako se ponašamo kada to osjetimo.
Kako se nositi s ljutnjom?
Ljutnja ne dolazi bez razloga - javlja se zbog osjećaja neke vrste prijetnje.
Neki ljudi, kada to osjete, odgovaraju verbalno, dok drugi mogu čak i poduzeti fizičke radnje - koje će rješenje biti odabrano prvenstveno ovisi o emocionalnoj inteligenciji date osobe i o tome kakav je njezin sustav vrijednosti.
Ali što učiniti kada smo ljuti? Najviše od svega, može biti korisno pokušati ostati smiren. Kao što je ranije spomenuto, ljutnja jednostavno iskrivljuje stvarnost - stoga duboko udahnite, brojite do deset, a zatim pokušajte odgovoriti na podražaj koji uzrokuje vašu ljutnju.
Tada je moguće tražiti faktor koji je izazvao našu ljutnju. Dobro je razmisliti što je kod nas izazvalo ovu emocionalnu reakciju - loše ponašanje vašeg partnera, nepravednu prosudbu na poslu ili bilo što drugo - i onda "ohladiti", a zatim odgovoriti.
Nekontrolirana ljutnja nije korisna - može se pretvoriti u druge emocije, npr. agresiju - i to možda neće pomoći u rješavanju problema koji su se pojavili u našim životima, već ih samo pogoršati.
O autoruNakloniti se. Tomasz NęckiDiplomirala je na medicinskom fakultetu na Medicinskom sveučilištu u Poznańu. Obožavatelj poljskog mora (najradije šeta njegovim obalama sa slušalicama u ušima), mačaka i knjiga. U radu s pacijentima fokusira se na to da ih uvijek sasluša i provede onoliko vremena koliko im je potrebno.