TABLICA KALORIJSKIH: mlijeko i mliječni proizvodi. Provjerite koliko kalorija imaju mliječni proizvodi!

• Koliko kalorija ima mlijeko?
• Koliko kalorija ima kefir i vrhnje?
• Koliko kalorija imaju maslac i margarin?
• Koliko kalorija ima jogurt?
• Koliko kalorija ima sir?
• Mliječni proizvodi: tablica kalorija

Tablica kalorija sadržanih u mlijeku i mliječnim proizvodima pokazat će vam kalorijsku vrijednost ovih proizvoda koje Poljaci često konzumiraju. Stoga provjeri koliko kalorija ima u mljekari.

Tablica kalorija - mlijeko i mliječni proizvodinavodi mnogo proizvoda: od samo mlijeka do kefira, vrhnja, jogurta, maslaca, margarina i sira. Pročitajte koji od ovih proizvoda imaju najviše, a koji najmanje kalorija.

Koliko kalorija ima mlijeko?

Kalorična vrijednost mlijeka je veća, što više masti sadrži. I tako u jednoj čaši (250 ml) mlijeka od 3,2% ima 153 kcal, u 2% mlijeka - 128 kcal, dok u mlijeku od 0,5% svega 98 kcal. Kozje mlijeko puno je kaloričnije od kravljeg – sadrži 170 kcal u jednoj čaši, dok je sojino mlijeko puno manje kalorično – sadrži 105 cal.

Koliko kalorija ima kefir i vrhnje?

Kefir sadrži sličnu količinu kalorija kao i mlijeko - u jednoj čaši 1,5% kefira ima 113 kcal, a u 2% kefira - 223 kcal. Što se vrhnja tiče, vrhnje 9% masnoće najmanje je kalorično - 117 kcal, puno više - vrhnje 36% - ima 340 kcal u 250 ml.

Vrijedi spomenuti i relativno niskokalorični mlaćenik od 1,5% koji sadrži 70 kcal u 250 ml.

Koliko kalorija imaju maslac i margarin?

100 grama maslaca i margarina sadrži dosta kalorija. Rama margarin ima 621 kcal, Śniadaniowa margarin - 534 kcal, a margarin Kasia - čak 680 kcal. Zauzvrat, Finea Mix maslac ima 533 kcal, dok maslac od kikirikija - 666 kcal. MR biljni maslac je definitivno kaloričniji - čak 747 kcal.

Koliko kalorija ima jogurt?

U slučaju kalorijskog sadržaja jogurta, odgovor na pitanje o broju kalorija ovisi i o njegovoj vrsti. Najniže kalorijski jogurt je 0% masti, sa 123 kcal po čaši. Prirodni jogurt 1,5% - 158 kcal također je niskokaloričan, voćni jogurt 1,5% - 155 ima još manje kalorija.

Koliko kalorija ima sir?

Ako tražite niskokalorične sireve, odaberite posni bijeli sir, koji ima 99 kcal na 100 grama, ili masni bijeli sir, koji ima 175 kcal. Feta sir je u sredini tabele kalorija sira – sadrži215 kcal, dok masni sir mozzarella ima 257 kcal, a punomasni sir mozzarella - 254 kcal. Najkaloričniji sir je mascarpone, koji sadrži 394 kcal.

Preporučujemo

Autor: Time S.A

• Dijeta dostupna bez napuštanja kuće
• Popisi za kupovinu prilagođeni vrsti prehrane
• Baza s više od 2000 obroka
• Potrebne informacije o sastojcima
• Njega stručnjaka za prehranu
• Mogućnost integracije prehrane s planom treninga

Saznaj više

Mliječni proizvodi: tablica kalorija

Koliko kalorija imaju mliječni proizvodi?Pogledajte tablicu koja prikazuje broj kalorija u mlijeku i mliječnim proizvodima!

Tablica kalorija: mliječni proizvodi, kcal

kefir 1,5% masti, 1 šalica, 250 ml	113
kefir 2% masti, 1 šalica, 250 ml	223
mlijeko 3,2% masti, 1 šalica, 250 ml	153
mlijeko 2% masti, 1 šalica, 250 ml	128
mlijeko 0,5% masti, 1 šalica, 250 ml	98
kozje mlijeko, 1 šalica, 250 ml	170
sojino mlijeko, 1 šalica, 250 ml	105
nezaslađeno kondenzirano mlijeko, 1 žlica	20
zaslađeno kondenzirano mlijeko, 1 žlica	49
podsirjeno mlijeko, 1 šalica, 250 ml	128
margarin okvir	621
margarin za doručak	534
margarin Kasia	680
Finea Mix maslac	533
Masmix maslac	545
maslac od kikirikija	637
biljni maslac MR	666
krem ​​maslac	659
mlaćenica 0,5% masti, 100 ml	37
mlaćenica 1,5% masti, 100 ml	45
jogurt 2% masti, 1 šalica, 250 ml	150
jogurt 0% masti, 1 šalica, 250 ml	123
prirodni jogurt 1,5% masti, 1 šalica, 250 ml	158
voćni jogurt 1,5% masti, 1 šalica, 250 ml	155
Grčki jogurt, 1 šalica, 250 ml	155
posni bijeli sir	99
bijeli masni sir	175
punomasni brie sir	329
sir bryndza	236
sir camembert	291
siredam puni masti	348
Masni Edam sir	313
punomasni sir gauda	334
masni sir gauda	316
grčki feta sir	215
mascarpone sir	394
punomasni sir mozzarella	278
masni sir mozzarella	254
parmezan	452
plavi sir	363
masni sir salame	351
masni sojin sir	114
topljeni sir	298
narezani tostirani sir	268
homogenizirani sir	161
vrhnje 9% masti	117
vrhnje 12% masti	133
vrhnje 18% masti	184
vrhnje 30% masti	287
vrhnje 36% masti	340

Izvor: Institut za hranu i ishranu

Bit će vam korisno

Provjerite također:

TABLICA KALORIJSKIH: slatkiši

TABLICA KALORIJSKIH: povrće

TABLICA KALORIJSKIH: voće

TABLICA KALORIJSKIH: riba i plodovi mora

TABLICA KALORIJSKIH: meso i narezak

TABLICA KALORIJSKIH: kruh i proizvodi od žitarica