U učenju klizanja, ravnoteža tijela je ključna, stoga bi svaki početnik trebao početi s vježbama za poboljšanje ravnoteže. Sljedeći korak je naučiti voziti, voziti i kočiti – te su vještine potrebne za slobodno kretanje po klizalištu izbjegavajući sudare. Pogledajte video u kojem instruktorica Renata Aleksander iz škole ICE & FUN pokazuje kako klizati, okretati i kočiti na klizaljkama.

OsnovnoVještine uKlizanjesu klizanje naprijed i kočenje. Međutim, ljudima koji nikada prije nisu imali klizaljke na nogama, može biti teško čak i stajati na klizalištu, a da se ne drže za ogradu. Zato je vrijedno započeti svoju prvu lekciju klizanja pravilnim položajem tijela koji će vam pomoći da održite ravnotežu, a zatim prijeđite na kretanje po skliskom ledu.

Pogledajte 4 videa u kojima vam instruktorica Renata Aleksander iz ICE & FUN škole pokazuje kako naučiti klizati korak po korak.

1. Održavanje ravnoteže tijekom klizanja, sigurno padanje i ispadanje iz pada

Prije nego što počnete klizati, morate naučiti održavati ravnotežu u klizanju. Izbjeći ćete prevrtanje ako zadržite sljedeći položaj: noge zajedno, koljena blago savijena, tjelesna težina raspoređena na prednji i središnji dio stopala, ruke ispružene. Vrhovi klizaljki trebaju biti nagnuti prema van jedan od drugog kako bi se spriječilo da se noge "otkotrljaju" prema naprijed.

Više samopouzdanja na ledu također će vam dati mogućnost da sigurno padnete i ustanete s površine. Kada osjetite da gubite ravnotežu i da ćete pasti unatrag, pokušajte što prije nagnuti torzo naprijed, savijte koljena i ispružite ruke ispred sebe. Ako ne možete izbjeći pad, svakako savijte koljena - zahvaljujući tome ćete apsorbirati udar na tvrdi led.

Zbog skliske površine, ustajanje od pada može biti teško. Ali postoji način da to učinite: oslonite se na ruke, kleknite bočno na koljena, stavite jednu klizaljku uz ruku, podignite kukove i uhvatite drugu nogu. Možete se sigurno uspraviti iz ovog položaja.

2. Klizanje naprijed

Kada se na ledenom pokrovu osjećate relativno samopouzdano, počnite učiti voziti naprijed. Ne zaboravite ostati na blago savijenim nogama iDržite ruke ispružene cijelo vrijeme kako biste lakše održali ravnotežu.

Počnite učiti jahanjem riblje kosti: prebacite težinu na stražnju nogu, lagano je gurnite u stranu, a zatim glatko prenesite težinu na prednju nogu, pomičući se - drugu nogu držite gore na trenutak i onda se pridruži. Zatim promijenite potisnu nogu i izmjenjujte se.

3. Klizanje

Još jedna bitna vještina klizača je vožnja po krugu, tj. lagano okretanje. Da biste to naučili, morate početi s ispravnim pozicioniranjem - ovaj put s paralelno spojenim klizaljkama. Iz ovog položaja (držeći ruke ispružene) odgurnite se vanjskom nogom i prebacite težinu na unutarnju nogu, koja se okreće. Držite vanjsku nogu neko vrijeme gore, a zatim se spojite s drugom klizaljkom i ponovno se odgurnite. Zapamtite da morate naučiti uvijati u oba smjera, stoga trenirajte obje noge.

4. Kočenje: s plugom i T-stop

Početnicima se preporučuje da nauče kočiti plugom. O čemu se radi? Pomaknite se polako naprijed i ostavite nogu za potiskivanje neko vrijeme. Zatim ga pričvrstite na drugu nogu (paralelno) i zatim ga gurnite naprijed pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na klizaljku. Čim prednja noga dotakne površinu klizališta, lagano prenesite težinu tijela na nju i zakočite je pritiskom klizača na tlo.

Postoji još jedna brza metoda kočenja, tzv T-stop. Međutim, preporuča se naprednijim klizačima, pa ga počnite učiti nakon što savladate kočenje plugom. Da biste napravili T-stop, odgurnite se kao kod uobičajenog naprijed i okrenite stražnju nogu pod kutom od 90 stupnjeva prema vozaču. Zatim polako ispravite noge u koljenima i približite stražnju klizaljku površini klizališta kao da je želite vući za sobom.

Kategorija:

Zimski sportovi