Rolanje je jedan od najzdravijih i najugodnijih sportova. Jača mišiće nogu i stražnjice, ubrzava sagorijevanje masti, poboljšava kondiciju i poboljšava motoričku koordinaciju – to su glavne prednosti ove discipline. Saznajte oko 10 razloga zašto biste trebali klizati.

Prednosti klizanjanisu ograničene samo na zdravstvene dobrobiti - ovaj sport, osim što jača tijelo, izvrstan je oblik opuštanja i način aktivnog provođenja vremena s obitelji i prijateljima. Rolanje stvara priliku za upoznavanje novih ljudi, omogućuje vam da zaboravite na stres, napetosti i daje puno pozitivne energije. Štoviše, ne morate biti spremni da biste počeli klizati - klizaljke su prikladne i za mlade i za starije osobe različite tjelesne kondicije.

Pogledajte 10 razloga zašto je kupnja klizaljki odlična investicija u vlastito zdravlje i dobrobit.

1. Prednosti klizanja: učinkovito sagorijeva tjelesnu masnoću

Rolleri su učinkoviti u gubitku težine gotovo jednako kao i pri trčanju. Tijekom jednog sata vožnje možete sagorjeti do 700 kcal. Redoviti treninzi, 2-3 puta tjedno, omogućuju vam da brzo izgubite kilograme. Važno je održavati broj otkucaja srca manje-više konstantnim tijekom treninga – dovoljno visok da se osjećate umorno, ali ne previsok da bi proces sagorijevanja masti bio učinkovit (vaš broj otkucaja srca trebao bi biti 60-70% vašeg maksimalnog otkucaja srca, tj. oko 130 otkucaja u minuti.).

2. Prednosti inline klizanja: ne opterećuje zglobove

Rolanje ima prednost u odnosu na trčanje jer stvara puno manje opterećenje na zglobove. Kretanje je glatko, ne zahtijeva nagle trzaje, što znači da koljena i kralježnica nisu toliko izloženi preopterećenjima kao tijekom trčanja.

Provjerite: Kako odabrati dobre klizaljke?

3. Prednosti inline klizanja: poboljšava kondiciju

Rolanje je aerobni sport, odnosno kardio – znači da jača srce i pozitivno utječe na rad cijelog krvožilnog sustava. Snažno srce bolje pumpa krv i učinkovitije isporučuje kisik svim tjelesnim tkivima. Kao rezultat toga, manje se umaramo i imamo više energije.

4. Prednosti inline klizanja: razvija mišiće nogu i stražnjice

Sve velike mišićne skupine rade tijekom klizanja.Najintenzivnije su uključeni mišići nogu (osobito kvadricepsa) i stražnjice. Iz tog razloga, rolere su pravi sport za žene koje žele smršaviti bedra, listove i učvrstiti stražnjicu.

Provjerite također: 13 vježbi za čvrsta bedra i stražnjicu

Osim donjeg dijela tijela, rolanjem u velikoj mjeri jačamo mišiće leđa i trbuha. Utječu na pravilno držanje i održavaju kralježnicu u dobrom stanju.

5. Prednosti inline klizanja: poboljšava motoričku koordinaciju

Potreba za održavanjem ravnoteže na nestabilnim valjcima znači da pojedini mišići našeg tijela moraju međusobno surađivati. Stoga rolere stvaraju osjećaj ravnoteže i razvijaju motoričku koordinaciju, što je korisno ne samo u sportu, već iu svakodnevnom životu.

6. Prednosti klizanja: oksigenira tijelo

Dok se klizate, uživamo u vježbanju na otvorenom. Takav trening je zdraviji i bolje obogaćuje kisikom od vježbanja u zatvorenim prostorijama. Inače, možete posjetiti zanimljiva mjesta u okolici koja inače ne posjećujemo pješice ili automobilom.

7. Prednosti klizanja: siguran sport za sve

Gotovo da nema kontraindikacija za rolanje. Riječ je o sportu koji se smatra sigurnim, iako je vrijedno svladati tehniku ​​vožnje prije izlaska u grad. Ako vozimo dobro, rizik od ozljeda je vrlo mali. Štoviše, u ovoj disciplini nema dobnih ograničenja. Sve generacije mogu klizati: roditelji, djeca, pa čak i bake i djedovi.

Pročitajte također: Rolanje: 10 najvećih grešaka

8. Prednosti inline klizanja: mogu se koristiti kao prijevozno sredstvo

Možete se kotrljati kamo god vode asf altne ceste i nogostupi. Kada je vrijeme povoljno, vrijedi promijeniti automobil na rolere i otići, na primjer, na posao - takav će put na posao biti zdraviji i ekološki, jer neće pridonijeti emisiji štetnih ispušnih plinova.

9. Prednosti klizanja: razvija društvene kontakte

U proljeće i ljeto možete sresti mnoge klizače na ulicama, tako da nije teško stupiti u kontakt s nekim sličnim interesima. Ljubitelji klizanja često organiziraju vlastita događanja - maratone, izlete na zanimljiva mjesta, vožnje gradom u zabavnim kostimima, pa čak i diskoteke za rolanje. U mnogim gradovima popularno je noćno klizanje, odnosno kolektivna, noćna vožnja najvećim ulicama grada. Dakle, rolanje je prilika da isprobate nešto novo i upoznate zanimljive ljude.

10. Prednosti inline klizanja: opušta i smanjujestres

Nakon dana punog obaveza, rolanje je odličan način da se opustite i odvratite od svakodnevnih stvari. Ovisno o raspoloženju i dobrobiti, možemo odraditi intenzivan brzinski trening ili se odlučiti za rekreativnu, ležernu vožnju. Bez obzira na ritam koji odaberemo - rolanje će vam omogućiti da ugodno provedete vrijeme uz dobrobit zdravlja i izgleda naše figure.

Kategorija:

Ljetni sportovi