Zatvor je danas uobičajena i podcijenjena bolest. Pogrešno, jer je posljedica učestalog zatvora sve češći rak debelog crijeva. U većini slučajeva lako se možemo riješiti problema s defekacijom.

Svaki treći Poljak pati od zatvora, ali žene pate češće. Što je još gore, najčešće smo sami krivi – jedemo previše masno i obilno, pijemo malo vode i izbjegavamo povrće i voće. Mnogo je rjeđe da je uzrok zatvora neka bolest, npr. hipotireoza, abdominalne bolesti, dijabetes ili depresija.

Ponekad zatvor uzrokuju lijekovi: antibiotici, dodaci kalcija i oni koji se bore protiv žgaravice. Paradoksalno, prekomjerna upotreba laksativa može dovesti do zatvora.

Zatvor - posljedice

Moramo biti svjesni da što je crijevna sluznica dulje u kontaktu s toksinima, to se više njih apsorbira u krv. Kao posljedica dugotrajnog trovanja možemo osjetiti nadutost i plinove, imati problema s kožom, neugodan miris iz usta. Osjećamo se teško, oslabljeno, umorno, boli nas glava. Gubimo imunitet, povećava se rizik od mnogih bolesti, uklj. alergije. Dug i intenzivan pritisak na stolicu dovodi do stvaranja hemoroida (koji također mogu uzrokovati zatvor jer otežavaju defekaciju). S vremenom zid preopterećenog crijeva gubi elastičnost, na sluznici se razvija upala, što može rezultirati erozijama, a u budućnosti i rakom.

Problem

Govorimo o zatvoru kada imate pražnjenje crijeva manje od svaka dva dana, a vaša je stolica tijesna, suha, tvrda i kvrgava, a pražnjenje crijeva bolno, zahtijeva napor i zahtijeva dugo sjedenje na WC-u, ili ako smatrate da je tamo nepotpun.

Zatvor - prevencija

U većini slučajeva možete se riješiti problema bez pomoći liječnika. Sve što trebate učiniti je promijeniti svoj način života i prehranu.

  • Jedite voće i povrće

Nedostatak dijetalnih vlakana, previše kaloričan i teško probavljiv, doprinosi zatvoru. Umjesto bijelog kruha birajte integralni kruh. Jedite 500 g povrća (osobito sirovog ili kratko kuhanog) i 200-300 g voća dnevno. Jedite kože. Uživajte u mahunarkama, debeloj krupici, neočišćenoj riži. Pokušajte svaki dan pojesti pola tanjura kuhane cikle ili 10 suhih šljiva(prelijte ih kipućom vodom preko noći, ujutro popijte vodu i pojedite šljive). Grožđice, datule, smokve, jabuke, sjemenke suncokreta imaju sličan učinak.

Ako volite sendviče, u svaki od njih dodajte krišku rajčice, krastavac, list zelene salate, komadić paprike. Najmanje jedan obrok dnevno mora biti kuhan. Isključite slatkiše, čokoladu, bijelu rižu, blijed kruh i druge proizvode od bijelog brašna, šećer, jak čaj, brzu hranu. Ograničite kravlje mlijeko i životinjske masti.

  • Još pića

Za formiranje stolice potrebne su tekućine. Što više težimo, našem tijelu treba više tekućine. Trebali bismo piti 2 litre dnevno (više za vrućeg vremena). Najbolje je pola sata prije jela popiti čašu prokuhane vode (može s medom) ili soka od povrća. Ne zaboravimo na začinsko bilje – laneno sjeme, sjemenke psylliuma. A također i o kiselom mlijeku, jogurtu, kefiru - izvorima probiotika, odnosno korisnih bakterija.

Morate to učiniti

Koristite prehranu bogatu vlaknima - norma je 25-40 g dnevno, ali ako ste zatvor, trebali biste jesti više. Vlakna su biljna vlakna koja naše tijelo ne može probaviti. U probavnom traktu nabubre poput spužve, potičući crijeva na rad. Također uklanjaju ostatke hrane iz crijeva, apsorbiraju toksine, a također normaliziraju razinu glukoze i inzulina te snižavaju kolesterol.

  • Uzmite si vremena

Oni koji bilo što jedu na brzinu i ne obazirući se na sebe, jako se ozljeđuju. Progutaju umjesto da grizu. Jednostavan put do zatvora je i česta represija prirodnog fiziološkog refleksa na signal iz rektuma. To se događa, na primjer, na poslu. Vrijedi ostaviti više vremena ujutro, jer je to vrijeme pojačane aktivnosti debelog crijeva i tada dobro funkcionirajući organizam zahtijeva pražnjenje crijeva.Ako se to zanemari, debelo crijevo brzo uči: nema potrebe pritiskati , jer ih ne puštaju i prestaje slati signale u mozak. Dolazi do tzv uobičajeni zatvor. Djeca su također njihove žrtve. Odgađaju odlazak u kupaonicu kako ne bi prekinuli igru. Morate to kontrolirati.

  • Vježbajte svoj trbuh

Mišići moraju raditi da bi bili u formi. U defekaciji nisu uključeni samo trbušni mišići, već i crijevne stijenke. Sjedilački način života čini ih lijenim, a jačanjem poboljšava metabolizam.Za poticanje crijevnih glista: ujutro, ležeći kažiprstom ili srednjim prstom, sve više pritiskajte pupak 1-1,5 minuta. Ponavljajte ovo redovito 2 tjedna.

  • Čučnite tijekom pražnjenja crijeva
  • Primijenite akupresuru

Lagano pritisnite na točku u sredini potplata jednu minutu. Zatim masirajte područjekružnim pokretima 5-8 minuta. Izvedite tretman na obje noge.

Morate to učiniti

Pijte mliječne napitke koji sadrže žive kulture bakterija mliječne kiseline, tj. probiotici (npr. iz roda Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum). Ima ih u nekim jogurtima, kefiru, mlaćenici, kiselom mlijeku. Reguliraju sastav bakterijske flore u crijevima, olakšavaju migraciju hrane, reguliraju rad crijeva, a ujedno poboljšavaju imunitet organizma.

Kategorija:

Gastrologija