Mjesečeva dijeta ili kronometrijska dijeta, suprotno onome što naziv sugerira, ne uključuje crpljenje energije iz mjeseca ili svemira. Mjesečeva dijeta je dijeta za mršavljenje u skladu s mjesečevim fazama, koja vam omogućuje da živite u skladu s prirodnim ritmom tijela. Provjerite što je mjesečeva dijeta? Kakvi su njezini učinci? Koliko kilograma možete izgubiti na mjesečevoj dijeti?
Mjesečeva dijeta , inačekronometrijska dijeta,je tretman za mršavljenje prema mjesečevim fazama. Zagovornici dijete tvrde da je mjesečev ciklus od 28 dana jedan od prirodnih bioloških ritmova. Stoga lunarna prehrana uzima u obzir promjenu tjelesne aktivnosti ovisno o dobu dana i omogućuje vam da živite u skladu s njegovim prirodnim ritmom.
Mjesečeva dijeta (kronometrijska) - pravila. Što je mjesečeva dijeta?
Mjesečeva dijeta omogućuje vam da jedete gotovo sve proizvode, ali trebate posegnuti za svakim od njih u određeno doba dana. Tijelo je programirano da podnosi različitu hranu ujutro i različitu hranu poslijepodne i navečer. Također biste trebali zapamtiti dnevni unos kalorija. Ograničenje je 1000 kcal za prva dva tjedna, a 1200 kcal za preostala dva tjedna.
Tijekom dana postoje tri glavna obroka - doručak, ručak i večera. Ljudi koji su fizički aktivni mogu si priuštiti ručak. Glavna pretpostavka lunarne prehrane je da po 14. tijelu trebate osigurati 70% dnevne doze energije. Stoga bi doručak trebao biti najobilniji obrok u danu, a ručak bi se trebao pojesti do 14 sati
Ono što je jako važno, ne možete preskočiti nijedan obrok tijekom dana, pogotovo doručak. Zaboravljanje ovog najvažnijeg obroka u danu može rezultirati konzumiranjem previše masti za ručak, koje se nepotrebno pohranjuju u tijelu.
Lunarna dijeta - obrazac konzumiranja pojedinih proizvoda tijekom dana
Ključna pretpostavka lunarne prehrane je jesti određene vrste proizvoda u pravo vrijeme. Evo dijagrama koji će pomoći ljudima koji mršave kroz faze dijete:
07: 00-10: 00 - kruh, naresci, masno meso,
07: 00-12: 00 -visokokalorično voće, sušeno voće (npr. avokado, banane, smokve, grožđice, grožđe), orašasti plodovi, bademi, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta,
07:00-16:00 - žitarice i proizvodi od žitarica (npr. , tjestenina, žitarice, riža),
07: 00-17: 00 - većina voća (npr. ananas, lubenica, grejp, kruške, jabuke, kivi, dinje, marelice, naranče, jagode), 09: 00-22: 00 - nemasno meso, jaja, mliječni proizvodi, riba,
12: 30-15: 00 - cikla, prokulice, brokula, suhe mahunarke,
12: 30 -22:00 - ostalo povrće
Lunarna dijeta - jelovnik. Što možete jesti u sljedećim fazama mjesečeve dijete?
I. faza počinje četiri dana prije punog mjeseca
Svrha prve faze lunarne dijete je pripremiti tijelo za tretman mršavljenja. U ovoj fazi dijete svaki dan do podneva do podneva jede se samo voće, po mogućnosti svježi ananas, lubenice, jagode i suhe šljive, te grožđe u bilo kojoj količini. Poslijepodne se vratite svojim normalnim obrocima.
II. faza počinje na dan punog mjeseca i nastavlja se sljedeća 2 tjedna
Ovo je ispravna dijeta. Tijekom tog vremena tijelo je pod utjecajem opadajućeg mjeseca: metabolizam se ubrzava, a apetit se smanjuje, pa se masnoće brže sagorijevaju. U drugoj fazi lunarne dijete s jelovnika treba izbaciti slatkiše, masne sireve i narezke. Također zapamtite da dnevna energetska vrijednost obroka ne smije biti veća od 1000 kcal.
Stoga za doručak možete pojesti npr. 1 krišku kruha od cjelovitih žitarica tanko namazanu maslacem, 50 g nemasnog svježeg sira s krastavcima ili voćem (kivi, jagode), 200 g nemasne ribe pečene u folija za večeru, a za večeru 140 g salate od tune.
III. faza traje dva tjedna, od mladog mjeseca do punog mjeseca
Ovo je završna faza dijete, tzv regenerativno, tijekom koje je dnevna granica energije 1200 kcal. Ovo je najgora faza dijete koja zahtijeva snagu volje da biste izgubili težinu. U tom razdoblju mjesec raste, pa tako raste i apetit.
U trećoj fazi mjesečeve dijete za doručak možete pojesti npr. 4 žlice zobenih pahuljica pomiješanih sa šalicom posnog jogurta i 1 bananom, za večeru bolonjez špagete i salatu s vinegretom, a za večera omlet sa šunkom i graškom.
Lunarna dijeta - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na mjesečevoj dijeti?
Lunarna dijeta omogućuje vam da izgubite 2-3 kilograma u mjesecu.