Jeste li znali da neko voće ima svojstva mršavljenja: potiče tijelo na sagorijevanje masti, pomaže u čišćenju tijela od toksina i pomaže probavi? Voće koje podržava gubitak težine uključuje bodljikavu krušku, grejp, ananas i papaju.

Većina voća je visokokalorična i ima visok glikemijski indeks (izvor je jednostavnih šećera), pa ga, za razliku od povrća, ne možete jesti bez ograničenja. Najnovija piramida zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti preporučuje da povrće i voće čine barem polovicu naše dnevne hrane, od čega punimo povrćem, a samo 1/4 voćem.

Najkaloričnije voće uključuje: banane, grožđe, datule, šipak, kruške, kivi, suhe šljive i smokve. S druge strane, osobe koje su na dijeti mogu češće jesti lubenice, dinje, jagode, šumske jagode, maline, kupine, trešnje – ovo voće ima najmanje kalorija. Postoji i voće koje zahvaljujući svojim jedinstvenim svojstvima – bez obzira na kaloričnu vrijednost – podržava mršavljenje i preporučuje se u dijetama za mršavljenje. To uključuje:bodljikava kruška ,grejp ,papajaiananas.

1. Opuncija - inhibira osjećaj gladi

Opuncija je plod ovog kaktusa koji inhibira osjećaj gladi, smanjuje apsorpciju masti i djeluje detoksikacijsko. U Meksiku, gdje se uzgaja kruška, koristi se za zavijanje rana, liječenje gastrointestinalnih problema i snižavanje razine glukoze u krvi kod dijabetičara. Voće se može jesti sirovo, u konzervama, od njih se pravi sok, sastojak su i čajeva. Njihov ekstrakt se nalazi u pripravcima za mršavljenje.

2. Grejp - potiče sagorijevanje masti

Grejp, osim što je osvježavajuće voće bogato vitaminima i mineralima, ima i svojstva mršavljenja. Potiče sagorijevanje masti, poboljšava metabolizam, a zahvaljujući sadržaju pektina poboljšava rad crijeva, regulira metabolizam ugljikohidrata i masti te pomaže u uklanjanju toksina. Prednost grejpa je u tome što ima nizak glikemijski indeks – nakon što ga jedete, šećer se postupno oslobađa, što sprječava napade gladi.

PROČITAJTE TAKOĐER>>Sinefrin gorke naranče - svojstva mršavljenja i pregled dodataka sinefrinu

3. Papaja - pomaže u uklanjanju toksina

Papaja svoj učinak mršavljenja duguje papainu. To je enzim koji poboljšava probavni proces i ubrzava sagorijevanje proteina i masnog tkiva. Također pomaže u čišćenju tijela od toksina. Papaja će, zahvaljujući svom blagotvornom djelovanju na probavni sustav, pomoći i kod nadutosti, zatvora ili hiperkiseline.

Pokušati

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, a pritom jedete zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

4. Ananas - poboljšava probavu

Enzim bromelain (bromelain) sadržan u ananasu razgrađuje proteine, čime se poboljšava probava. Osim toga, odličan je za probleme s celulitom, jer bromelain liječi upalni proces i tako pomaže u uklanjanju celulitnog tkiva. U ananasu ima i puno vlakana koja reguliraju rad crijeva. Svježe voće (i manje kalorija) ima povoljan učinak, a ne konzervirano.

Pogledajte galeriju od 8 fotografijaBit će vam korisno

Hranjive tvari koje podržavaju gubitak težine

  • Vlakna- Ovo vlakno se nalazi u svakom biljnom proizvodu. Upija vodu i nabubri u želucu, dajući vam osjećaj sitosti, ali ne daje nikakve kalorije. Također ubrzava crijevnu perist altiku, zahvaljujući kojoj regulira rad crijeva. Osim toga, sprječava nakupljanje masti u tijelu i pomaže u čišćenju od otrovnih metaboličkih proizvoda. Izvori vlakana su mekinje, cjelovite žitarice, voće i povrće.
  • Kalcij- brojne studije pokazuju da ovaj element podržava gubitak težine i sprječava debljanje. Ubrzava sagorijevanje masti, smanjuje apetit, a također veže masti u probavnom traktu i omogućuje vam da ih se riješite iz tijela. Najbolji izvor kalcija je mlijeko i njegovi proizvodi.
  • Omega-3 kiseline- istraživanja dokazuju da poboljšavaju metaboličke procese i smanjuju apetit (zadovoljavaju glad kao i vlakna). Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su masna morska riba, repičino ulje i laneno sjeme.
  • Krom- regulira razinu šećera u krvi i tako potiskuje apetit za slatkim. Također smanjuje taloženje masti. Naći ćete ga u kvascu, orašastim plodovima, pšeničnim klicama, žitaricama.
Vrijedi znati

Ako vaša figura podsjeća na jabuku, pa se masno tkivo nakuplja uglavnom u području trbuha, budite oprezni. Pronađena je veza izmeđus istaknutim trbuhom (abdominalna pretilost) i prisustvom mnogih bolesti kao što su: dijabetes tipa 2, hipertenzija, ateroskleroza, bolesti srca. Što je veća tjelesna težina, veći je rizik od raka debelog crijeva, raka maternice, artroze i zatajenja disanja.

Trebate li dijetu ili ne određuje jedan parametar - opseg vašeg struka. Kada prelazi 80 cm (94 cm kod muškaraca), to ukazuje na abdominalnu pretilost. Uzmi centimetar i izmjeri se u struku. Ako je mjerenje bilo nepovoljno, nemojte čekati srčani udar, već sada počnite jesti mudro i vodite računa o svakodnevnoj tjelovježbi.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Mršavljenje