Prema preporukama Poljske ginekološke robe, trudnice bi trebale piti najmanje 3 litre vode dnevno. Jedino se tako mogu otkloniti neugodne tegobe vezane uz trudnoću, kao što su jutarnja mučnina i povraćanje, zatvor, suha koža ili infekcije mokraćnog sustava. Tijekom dojenja dnevna potreba za vodom raste za čak 650-800 ml i iznosi 3,8 litara. Posebno se preporučuje niskomineralizirana izvorska voda.
Voda je primarni izvor hidratacije za tijelo za održavanje dobrog zdravlja majke i fetusa. -Početak našeg života odvija se u vodenom okruženju. Fetus se razvija u vodi. Za njega je voda za nas kao i zrak, bez dobre vode neće biti pravilnog razvoja- naglašava prof. dr. hab. med. Romuald Dębski s Odjela za porodništvo i ginekologiju Medicinskog centra za poslijediplomsko obrazovanje u Varšavi, stručnjak Poljskog ginekološkog društva. Preporuka Poljskog ginekološkog društva prvo je službeno priopćenje priznatih stručnjaka, koje otklanja često nastajuće sumnje o vrsti vode koja je najprikladnija za trudnice i dojilje.
Savršena izvorska voda
Prema mišljenju stručnjaka, izvorska voda treba biti niskomineralizirana (zbroj minerala ne prelazi 500 mg/l), bogata ionima magnezija (kardioprotektivni učinak) i kalcijem (prevencija osteopenije/osteporoze) a karakterizira ih nizak sadržaj natrijevih iona (profilaksa hipertenzije). Takvu vodu, između ostalih, preporučuje Institut za majku i dijete u prehrani dojenčadi, djece i žena tijekom trudnoće i dojenja, voda Żywiec Zdrój
Tijekom trudnoće preporuča se ograničiti unos natrijevih iona u prehrani kao vid prevencije i liječenja hipertenzije, posebno one u standardnoj prehrani, preporučena količina natrija, čiji je osnovni izvor kuhinjska sol, obično je dvostruko veća. Stoga njegovu potrošnju treba strogo kontrolirati. Dodatno, visok sadržaj natrija u prehrani povećava izlučivanje kalcija u urinu. Vode s visokim udjelom kalcija i magnezija obično su vode s visokom koncentracijom natrijevih iona, pa ih tijekom trudnoće treba konzumirati s oprezom i ograničiti njihovu količinu. Visoko mineralizirane vode (zbrojminerala prelazi 1500mg/litra) sadrže sastojke koji nisu ravnodušni po zdravlje i stoga ih treba oprezno konzumirati tijekom trudnoće, a njihovu dnevnu zalihu treba ograničiti.