Imam 67 godina i 15 kg viška, visoka 160 cm i 85 kg, jer imam problema s kralježnicom i zglobovima, htjela bih smršaviti barem 10 kg. Koju dijetu slijediti da tijelo ne izgubi previše čvrstine? Još uvijek radim, ponekad osjećam žgaravicu, želudac mi je pun nakon što pojedem neku hranu. Meso mi je dobro, ali ga jedem malo, jer više volim jela s ugljikohidratima od kojih se nažalost osjećam loše, a i sirovo, jedem i slatko jer volim, a ne volim kuhati. Molim za savjet, čak ću i meso jesti svaki dan, samo da izgubim 10 kg. Znam da će takva težina smanjiti moje tegobe, jer sam to već jednom probala. Mogu li slijediti dijetu u prahu koja se zove 5 dana / 5 obroka / 3 tjedna? Jednom sam smršavjela, ali bila sam mlađa. Stalo mi je do jeftinih obroka.
Svaka dijeta koja se redovito pridržava dat će vrlo dobre rezultate. Preferiram prehranu bogatu ribom, povrćem, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Na bazarima je sve više divnog povrća, od kojeg možete stvoriti bilo kakve kompozicije. Ako se ne odlučite za neku posebnu dijetu, predlažem korištenje metode 5 desertnih tanjura. Koliko stane (od navedenih sastojaka) i ni gram više. Kako bi koža zadržala čvrstoću potrebno je piti vodu, po mogućnosti mineralnu, te tijelo mazati odgovarajućom kozmetikom koja će dodatno potaknuti proizvodnju kolagena i elastina. Kožu također možete održati čvrstom vježbanjem prave količine. Ovdje preporučam: bazen, nordijsko hodanje, ples, aqua aerobic, pilates. Što se tiče prehrane u prahu, ne znam za koju gospođu pitaš. Koristio sam Medidiet u svojoj praksi i pacijenti su bili jako zadovoljni.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psihodietičarka, vlasnica ATP ureda za ishranu. Specijalizirao se za mršavljenje za odrasle, vodi radionice i predavanja o motivaciji pri promjeni prehrambenih navika, među ostalim. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
20-godišnjak s bolesnim srcem i mršavljenjem na dijeti od 800 kcal [Savjet stručnjaka]30-godišnjak s prekomjernom težinom ne može smršavjeti [Savjet stručnjaka]Alergija na hranu i izvori proteina [Savjet stručnjaka]Može li dijabetičar piti zeleno?kava? [Stručni savjet]Jesu li jabuke, grožđe i sir dopušteni na glikemijskoj dijeti? [Stručni savjet]Ima li zeleni ječam vlakna? [Stručni savjet]Dijeta za reaktivnu hipoglikemiju [Savjet stručnjaka]Koliko dugo nakon konzumiranja glutena se pojavljuju simptomi celijakije? [Stručni savjet]Koliko kalorija dnevno za tjelesno aktivnu djevojku s utvrđenim PPM-om? [Stručni savjet]Kako se mlada žena može udebljati i dobiti mišiće? [Stručni savjet]Kako smršaviti sa 67 godina? [Stručni savjet]Kako rasti i smršaviti sa 16 godina? [Stručni savjet]Kako započeti mršavljenje s hipotireozom u kombinaciji s inzulinskom rezistencijom i bronhijalnom astmom? [Stručni savjet]Koliko kalorija ima u danima treninga i netreninga? [Stručni savjet]Koji bi mogli biti uzroci debljanja iznad 60? [Stručni savjet]Koje su masne kiseline zdravije: zasićene ili nezasićene? [Stručni savjet]Imam 13 godina i želim bolje vježbati: što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 48 godina i želim smršavjeti 5 kg - što mogu učiniti? [Stručni savjet]Imam 60 godina i pokušavam smršavjeti: što bih trebao promijeniti da bih spustio svoju težinu? [Stručni savjet]Prekomjerna težina nakon trudnoće: kako smršaviti? [Stručni savjet]Prekomjerna težina: kako početi mršaviti nakon operacije kralježnice? [Stručni savjet]Anemija: kako se nositi s nedostatkom željeza? [Stručni savjet]Gdje bi 17-godišnjak trebao početi gubiti kilograme? [Stručni savjet]Lijekovi za mršavljenje i psihotropni lijekovi [Savjet stručnjaka]Mršavljenje kod pretilosti - kako smanjiti želju za slatkim? [Stručni savjet]Plan prehrane za 13-godišnjaka [Savjet stručnjaka]Problemi s održavanjem težine kod 15-godišnjakinje i samopoštovanjem [Savjet stručnjaka]Pokušavam smršaviti, ali bezuspješno: odakle početi? [Stručni savjet]Udebljam se, ali ne znam zašto: što mogu učiniti ako imam višak kilograma? [Stručni savjet]Redukcijska kirurgija želuca i hipertenzija [stručni savjet]