Power combo je jednosatni trening snage uz korištenje vlastite tjelesne težine. POWER COMBO je aerobna vježba u kombinaciji s istezanjem i pravilnom prehranom. Vježbe su vrlo zanimljive i vrlo zamorne zbog intenziteta i tempa, a jedan sat treninga uključuje samo vrlo kratke pauze od 20 sekundi.

POWER COMBO - zašto postaje sve popularniji?

Promjene u obliku tijela vidljive su nakon mjesec dana intenzivne vježbePOWER COMBO . Najveći vizualni efekti vidljivi su na trbuhu u bedrima, ali se jasno mijenja i opće stanje organizma. Polaznici Power Combo satova kažu da to nije samo vježba, već i stil života. Jedna od osoba uključenih u Power Combo je glumica Joanna Jabłczyńska.

Zašto vježbati moćnu kombinaciju?

Kombinacija snage je prevladavanje vlastitih granica. Ubojiti dojam koji daje energiju i djeluje na figuru kao i uravnotežena prehrana. Ova metoda je za one koji vježbanje smatraju načinom da ostanu zdravi.

Ljetni izazov - jedan od projekata Warsaw power combo studija

Projekt se sastoji u oblikovanju figure prije ljeta. 16-tjedni program uključuje, osim redovitih power combo vježbi, individualni program treninga, smjernice prehrane i praćenje napretka. Pretpostavke su vrlo restriktivne, a postoji i rizik nepoštivanja žutih kartona. Prekid jednog od njih može čak rezultirati isključenjem iz nastavka zajedničkih vježbi. Unatoč ozbiljnim ograničenjima koja svaki sudionik mora nametnuti, ljetni izazov je popularan, a više je od mjesta voljnih sudjelovati.

POWER COMBO - kako vježbati sami?

Trening je raznolik. Aktivnost je poboljšati metabolizam, oblik tijela i učinkovitost tijela.

Primjer skupa vježbi (serija 1):

  1. oslonite ispružene ruke na tlo (kao za sklekove), naizmjenično skačite naprijed s nogama u sprinterskom tempu (učinite 40 puta);
  2. savijanja u stranu, jedna noga kleči (10 savijanja za svaku nogu);
  3. poduprite se bočno jednom rukom i podignite kukove (10 za svaku ruku);
  4. 15 džepnih noževa.

Preporučuje se 40 sekundi skakanja užeta između svake serije.

Prednostivježbanje kombinacije snage

  • Poboljšanje izgleda (ravan, mišićav trbuh, jaka bedra);
  • Povećajte raspon pokreta;
  • Poboljšanje stanja;
  • Poboljšanje cirkulacije krvi;
  • Postizanje stanja psihofizičke ravnoteže;
  • Povećanje fleksibilnosti mišića.

Kategorija:

ABC vježbi