Pomaže li vam pilates sagorijevati masti? Ako redovito vježbam, izgubit ću težinu?
Nažalost, pilates vježbe ne podržavaju sagorijevanje masti. Ove vježbe usmjerene su na jačanje stabilizirajućih mišića, odnosno onih koji su odgovorni za održavanje pravilne figure, vodeći računa o prirodnim oblinama kralježnice, pravilnom položaju ramena i lopatica te neutralnom položaju zdjelice. Da biste sagorjeli masno tkivo, potreban vam je aerobni trening. To može biti trening na stacionarnim spravama, tj. traci za trčanje, biciklu, cross trenažeru ili hodanju, vožnji bicikla ili rolanju na terenu. Važno je takav trening izvoditi sustavno 2-3 puta tjedno u trajanju od najmanje 40-50 minuta i kombinirati ga s racionalnom prehranom. Smanjite konzumaciju ugljikohidrata u obliku šećera, slatkiša, pšeničnog brašna, bijelog kruha, tjestenine, voća i voćnih sokova kao i masti. Pokušajte jesti hranu koja sadrži što je moguće više dijetalnih vlakana, odnosno kruh od krupnih zrna, prekrupe, tamnu tjesteninu, smeđu rižu, zobene pahuljice, sirovo povrće. Izvor proteina treba uglavnom biti kuhano ili pečeno na žaru nemasno meso ili riba. Također ne zaboravite jesti u malim količinama 4-5 puta dnevno, tako da razmak između obroka ne prelazi 3 sata. Također bi vrijedilo postaviti isto vrijeme za jelo.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranjeunutarnja strana bedara [savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]