Nažalost, čak i ako odlučite poboljšati svoju ljepotu botoksom, nećete dugoročno zaustaviti vrijeme. Pravilna prehrana puno je učinkovitija od tretmana pomlađivanja!
Što trebate jesti da biste živjeli dulje? Postoji lidijetakoja će vam omogućiti da živite dulje? Da. Prije svega, jedite …voćeipovrće .
Neka hrana bude vaš jedini lijek
Neka ova misao Hipokrata, starogrčkog liječnika i filozofa, koji se smatra ocem medicine, bude ključna točka vašeg života. Možete mu vjerovati jer je doživio duboku starost od 90 godina, promovirajući prehranu bogatu voćem i povrćem.
Do danas je poštivanje njegovih preporuka najsuvremenije, jer povrće i voće u prehrani sprječavaju bolesti srca i rak. Voće i povrće bogato vitaminima i elementima u tragovima pomaže u sprječavanju infekcija, kojima ste sve više izloženi kako starite.
Praktično voće i povrće
S obzirom na suvremena istraživanja, voće i povrće treba jesti do pet puta dnevno u porcijama - 300 g voća i 400 do 500 g povrća. Dobra jabuka ili velika naranča je oko 250 g, manje-više isto je težina kruške, desetak jagoda ili šaka trešanja je oko 150 g.
Da bi se zadovoljile dnevne potrebe, potrebno je dovoljno da svaki obrok završite (ili započnete) jedući voće. Također možete pojesti jedan voćni obrok dnevno - npr. doručak ili večeru.
- Iako postoje škole prehrane koje preporučuju jesti voće 15:00 kako se ne bi proizvodilo previše kiselina tijekom noći.
Što se tiče povrća - najpraktičnije je jesti ga u obliku juhe. Toplo u hladnom vremenu - hladno u vrućem vremenu. Ima toliko povrća i recepata za njihovu pripremu, dovoljno za cijelu godinu! Dobro je imati na umu da čak i smrznuto voće i povrće zadržava neka od svojih nutritivnih svojstava, ali, naravno, svježe je najbolje. Važno je zapamtiti i zelenu salatu i njezin veliki učinak na zdravlje.
Vrijedno za zdravlje i ljepotu - jogurt
Legenda kaže da su jogurt na zemlju donijeli anđeli kako bi produžili život proroka Abrahama. I u - kao i u svakoj legendi - postoji zrno istine, jer je početkom 20. stoljeća nobelovac iz područja biologije, profesor Ilya Mechnikov, proveo istraživanje odugovječnost među stanovništvom stogodišnjaka u južnoj Bugarskoj. I otkrio je da pastiri koji tamo žive više od 100 godina uglavnom jedu … jogurt. Njihova dugovječnost bila je uzrokovana inhibicijom procesa degradacije probavnog trakta, koji se sastojao u njegovoj sve većoj sterilizaciji s godinama. Zahvaljujući konzumaciji jogurta, obnavlja se bakterijska flora u probavnom traktu. Također se jača imunološki sustav tijela.
Drugo važno svojstvo jogurta je da tijelu daje veliku količinu kalcija, što sprječava osteoporozu i druge bolesti kostiju koje se pojavljuju nakon 60. godine.
Kruh od integralnog brašna, voda i čaša crnog vina …
Kruh od integralnog brašna bogat je vlaknima, koja zauzvrat igraju važnu ulogu u sprječavanju starenja. Obogaćen lanenim sjemenom, osigurat će omega-3 kiselinu, tako važnu za tijelo.
Voda - kada smo dehidrirani osjećamo se loše. Voda je iznimno važna jer je većina nas napravljena od nje. Starenje stanica povezano je s povećanjem gubitka vode. Zapamtite da što smo stariji, manje smo žedni. Stoga morate zapamtiti da ostanete hidrirani.
Čaša crnog vina ne škodi, naprotiv, jer polifenoli sadržani u vinu usporavaju proces starenja. Ovo kaže najnovija znanstvena istraživanja!
I još čokolade!
Bogat je antioksidansima. Kakao je možda najbogatiji izvor zaštitnih flavonoida. No, ne može se zanemariti ni njegova uloga u donošenju užitka, koji je neprocjenjiv za vašu dobrobit. Ako već ostariš - znači imati osjećaj sreće i ispunjenja.