Prerađena dijeta je dijeta za mršavljenje čija su osnova domaće konzerve i bez umjetnih bojila. Dijeta se posebno preporučuje zimi, kada je dostupnost svježeg povrća i voća ograničena, a više smo željni kaloričnih i nezdravih zalogaja. Provjerite što je prerađena dijeta, kakvi su njezini učinci i koliko kilograma možete izgubiti na prerađenoj prehrani.
Prerađena dijetaje dijeta za mršavljenje koja se temelji na domaćim konzervama. One, za razliku od konzervi dostupnih u trgovini, ne sadrže konzervanse, umjetne boje i kemijske zaslađivače. Osim toga, domaće konzerve obično se pripremaju na bazi svježeg povrća i visokokvalitetnog voća, što nije uvijek norma u masovnoj proizvodnji. Međutim, ono što je jednako važno, kada pripremate konzerve kod kuće, sami možete odlučiti o postotku šećera.
Procesna dijeta - za koga je namijenjena. Tko ga ne bi trebao koristiti?
Procesirana prehrana namijenjena je svakoj zdravoj osobi koja se bori s viškom kilograma. Liječenje bi trebale napustiti trudnice i dojilje, starije osobe, adolescenti i osobe koje se bore s kroničnim bolestima.
Procesna dijeta - pravila. Što je prerađena prehrana?
Procesirana dijeta je 20-dnevni tretman mršavljenja, tijekom kojeg treba jesti 3-4 obroka pripremljena na bazi konzervi svaki dan. Konzerve treba kombinirati s lako probavljivim proizvodima, jer je dnevni limit oko 1200 kcal.
Važan dio prehrane je i pijenje puno tekućine. Po mogućnosti u obliku biljnih i voćnih čajeva, kao i negazirane mineralne vode.
Osim toga, trebali biste izbaciti slatkiše, alkohol i masnu hranu iz svoje prehrane.
Koja se vrsta konzervi može koristiti u prerađenoj prehrani?
Džemovi, konzerve, marmelade, konzerve i želei
Domaće konzerve kao što su džemovi, konzerve, marmelade i konzerve zahtijevaju dugo prženje ili kuhanje, pa su stoga obično bez vitamina. Međutim, zadržavaju svoje mineralne soli i vlakna. Od svih gore navedenih slatkiša,džemovi su najmanje kalorični, jer se pripremaju bez dodatka šećera. Stoga možete posegnuti za njima bez brige o svojoj figuri. No, konzerve i džemove treba konzumirati s oprezom, jer se u njihovoj pripremi koriste velike količine šećera. No, ako se pridržavate umjerenosti, a konzerve ili džemovi su samo dodatak jelima, bez straha možete uživati u njihovom okusu. Ljudima koji ne mogu odoljeti okusu ove vrste konzervi preporuča se korištenje konzervi i džemova s niskim sadržajem šećera, odnosno onih s najviše 40 g šećera na 100 grama proizvoda. Alternativa mogu biti džemovi i konzervi zaslađeni ksilitolom – zaslađivačem koji se dobiva od breze, koji sadrži 40% manje kalorija i puno niži glikemijski indeks od šećera. Slična svojstva ima steviozid (zaslađivač dobiven iz listova stevije). Stoga pripravci na bazi ksilitola i stevije ne uzrokuju nagli porast šećera i ne povećavaju apetit.
Sušeno voće, povrće i začinsko bilje
Sušeno voće i povrće, poput konzervi ili džemova, lišeno je vitamina, koji se raspada kada se suše pod utjecajem svjetlosti ili umire na visokoj temperaturi pećnice. Međutim, daju mnogo minerala, puno kondenziranih vlakana i šećera. Upravo iz tog razloga su prilično kalorične (osobito sušene banane čija je energetska vrijednost u 100 g čak 360 kcal). Stoga ih treba s vremena na vrijeme jesti u malim količinama, npr. za ručak ili popodnevni čaj. Na jelovniku se mogu naći npr. suhe marelice (284 kcal / 100 g) koje pozitivno utječu na vid i kožu, ananas (332 kcal / 100 g) koji se preporučuju kod infekcija i upala mokraćnog mjehura, jabuke (238 kcal). / 100 g). g), koje učinkovito pospješuju probavne procese, smokve (290 kcal / 100 g), koje su dokazani način za ublažavanje zatvora, ili banane koje poboljšavaju vaše raspoloženje.
Sokovi, pirei i koncentrati
Sokovi, pirei i koncentrati izvor su mnogih vitamina jer su kratkotrajno izloženi visokim temperaturama. Izvrsna su komponenta prerađene prehrane, sve dok im se ne dodaje šećer.
Mrożonki
Pravilno pripremljena smrznuta hrana zadržava okus, izgled i gotovo svu nutritivnu vrijednost svježih proizvoda.
Kiszonki
Silaža je bogata vitaminom C, vlaknima, mineralnim solima, a također i mliječnom kiselinom koja pospješuje metabolizam i pozitivno djeluje na crijevnu floru. Možete kiseliti ne samo krastavce ili kupus, već i ciklu, cvjetaču, mrkvu, češnjak i luk. Zanimljivo na ovaj načintakođer možete sačuvati voće, npr. jabuke, kruške ili šljive.
PAŽNJA! silaža sadrži sol, stoga se ne smije jesti u velikim količinama.
Kiseli krastavci
Marinade su najmanje poželjne u prerađenoj prehrani, ne samo zbog niske nutritivne vrijednosti, već i zbog velike količine octene kiseline koja iritira probavni trakt. Možete ih koristiti samo za diverzifikaciju okusa jela.
Procesna dijeta - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti na prerađenoj dijeti?
U gotovo 3 tjedna tretmana mršavljenja možete izgubiti 3 kg. Stoga je to siguran i zdrav način mršavljenja, bez rizika od jo-jo učinka.