Vježbanje na šipki zvanoj gimnastika vrlo je jednostavan, ali učinkovit oblik aktivnosti, koji se preporučuje čak i starijim osobama. Provjerite kako vježbati s gimnastikom i koje prednosti ima ova vrsta treninga.

Gymstickje štap od staklenih vlakana na koji su pričvršćene dvije elastične otporne gume s omčama, koje su pričvršćene za stopala tijekom vježbanja.Vježbe s gimnastikomizumili su zaposlenici Finskog instituta za sport, koji su u jedno spojili dva dobro poznata pribora, tj. štap i gumeni pojas.

Boja gimnastike odlučuje o težini vježbe

Gymstick vam omogućuje da prilagodite razinu težine osobi koja vježba. Otpor ovisi o tome kako je guma omotana oko šipke i njezinoj boji.

Postoji pet vrsta gimnastike:

  • zelenaza starije osobe i za rehabilitaciju,
  • plavaza žene i juniore,
  • crnaza fizički sposobne žene, muškarce i mlade sportaše,
  • srebroza muškarce i sportaše za trening snage,
  • zlotza sportaše visokih performansi.

Prednosti vježbi s gimnastikom

Zahvaljujući raznovrsnosti vježbi i mogućnosti prilagođavanja opterećenja razini vježbača, gimnastička palica ima široku primjenu. Nastava se izvodi kao samostalni fitness ili kao podrška u raznim sportovima, ali i rehabilitaciji. Zahvaljujući svojoj lakoći, praktičnosti i jednostavnosti korištenja, može se vježbati kod kuće.

Pogledajte primjer vježbanja s gimnastikom u videu

Vježbe prikazane u videu možete izvoditi sami kod kuće koristeći motku.

Gymstick - učinci vježbanja

Glavni cilj nastave je oblikovanje mišićne mase, poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti i koordinacije te povećanje raspona pokreta. Redovita tjelovježba povećava snagu i izdržljivost mišića, te sagorijeva veliku količinu kalorija. Satovi su raznovrsni – osim jačanja velikih mišićnih skupina, jačaju se i mišići koji održavaju pravilno držanje. Vježbe s gimnastikom sprječavaju razvoj povećane napetosti mišića.

Vrijedi znati

Koja je cijena gimnastike?

Cijene originalnih šipki za gimnastiku kreću se od 200 do 400 PLN. Takav iznos se može činitiprilično visoka, ali treba imati na umu da ovaj uređaj može zamijeniti niz drugih složenijih sprava za vježbanje.

U ponudi nekih trgovačkih portala možete pronaći gimnastiku za 80-100 PLN, ali treba uzeti u obzir da se ne radi o originalnoj opremi i njezina kvaliteta i učinkovitost mogu biti niži.

Gymstick vježbe - kome se preporučuju?

Za ljude svih dobi, bez obzira na njihovo stanje. Preporuča se za pretile i starije osobe - gimnastička palica im može pomoći u razvoju tjelesne aktivnosti i očuvanju zdravlja.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

ABC vježbi