Na kojoj dijeti treba biti 17-godišnja djevojka?
Dijeta tinejdžera, baš kao i svačija prehrana, treba se temeljiti na principima racionalne prehrane.
Trebali biste jesti manje obroke, ali češće. To može biti 4/5 obroka dnevno, jesti u intervalima od 3/4 sata.
Prehrana treba biti raznolika i raznolika kako bi se osigurale različite hranjive tvari. Doručak trebate pojesti unutar sat vremena nakon ustajanja, a večerati najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Ispravno je uz svaki obrok uključiti porcije povrća koje će osigurati vlakna za poboljšanje rada crijeva, te minerale. Za doručak i ručak možete jesti voće umjesto povrća. Trebali biste se odreći visoko prerađene hrane, brze hrane i zaslađenih pića. Međutim, jedite svježe, sezonske proizvode.
Također je vrijedno obratiti pažnju na metode toplinske obrade. Umjesto prženja teških, masnih, pohanih jela ili kuhanja juha začinjenih brašnom i vrhnjem. Bolje je koristiti kuhanje na pari, roštilj, pečenje u aluminijskoj foliji, dinstanje. To će smanjiti kalorijski sadržaj jela, bit će lakše probavljiva i lakša za naš želudac. Također je vrijedno zapamtiti da pijete pravu količinu vode, koja najbolje hidrira naše tijelo.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Savjetstručnjak]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]