Moje pitanje se odnosi na broj obroka po danu. Postoji moda jesti 5 obroka dnevno u malim porcijama, što navodno pojačava metabolizam. Postoje i izvori koji govore da nije važan broj obroka, već njihova kvaliteta i kalorijska vrijednost. Nije važno jedemo li 5 ili 1 obrok, ali je važno da ne prelazi naše dnevne potrebe za kalorijama. Pa što je istina? Jesmo li osuđeni na debljanje jedući velike obroke (2 ili 3 dnevno s odgovarajućom kalorijskom vrijednošću), a unoseći istu količinu kalorija u 5 porcija, nećemo se udebljati?
Sve ovisi o individualnim mogućnostima određenog organizma, sastavu obroka, lučenju inzulina itd. Ima ljudi koji imaju takav metabolizam da ne moraju paziti na broj ili učestalost obroka . Redovita distribucija obroka znači da naše tijelo ne prelazi na način štednje i ne skladišti tjelesnu masnoću. Pet manjih obroka dnevno omogućuje vam regulaciju kolebanja šećera u krvi, nemamo iznenadne napade gladi, osjećaj nervoze i iritacije, često povezan s osjećajem gladi. Međutim, postoje osobe, npr. s hiperinzulinemijom, čija razina inzulina ostaje visoka dugo vremena nakon obroka. Takvi bi ljudi trebali jesti 3-4 obroka umjesto 5.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Savjetstručnjak]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]