Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Što mislite o korištenju proteina sirutke u vašoj prehrani? Radi li se o zdravoj prehrani i mogućnosti gubitka koji kilogram? Utječu li proteini sirutke dobro na metabolizam ili je bolje prestati ih koristiti?
Whey protein sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne za pravilnu regeneraciju, što ga čini zdravim izvorom proteina. To je visokokvalitetni protein koji se prirodno nalazi u mlijeku.
Osobe koje se bave raznim vrstama sportova (uključujući bodybuilding i fitness), koje imaju veću potrebu za proteinima, pokazuju poseban interes za suplemente na bazi sirutke. Osobe koje ne podnose mliječne proteine i laktozu trebaju biti oprezne s ovom vrstom suplementa. Kod takvih osoba postoji rizik od uglavnom crijevnih poremećaja, kao što su: plinovi, bolovi u trbuhu, prekomjerni plinovi itd.
Ako slijedite uravnoteženu prehranu s odgovarajućim ili povećanim sadržajem bjelančevina, smatram da je takva suplementacija nepotrebna. Ako ne vježbate natjecateljski u teretani i ne radite teške treninge snage, zbog kojih bi vam mogla biti potrebna povećana količina proteina u prehrani, onda je takva suplementacija nepotrebna. Protein sirutke osigurava esencijalne aminokiseline i pomaže u popravljanju i obnovi mišićnog tkiva, zbog čega je dobar za sportaše. Sam po sebi, nema učinaka mršavljenja ili ubrzavanja metabolizma.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako spustitivisoki šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]