Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Imam 12 godina i jako velike bedra i debele noge, pokušavam trčati i baviti se nekim sportom, ali brzo se umorim i odem kući jedem slatkiše, jednostavno nemam umjerenost. Htjela bih smršavjeti sa 53 kg na 42 kg da moji prijatelji ne bi rekli da sam debela u nogama i bedrima. Postoji li neki način da se to učini?
Polako, najvažnije je kako se osjećate u vlastitom tijelu. Ono što oni oko njih govore nije uvijek istina. Međutim, razmislite možete li poboljšati svoju prehranu. Barem za dobrobit, zdravlje i bolju figuru u isto vrijeme. Nemojte odustajati tako brzo, svaka aktivnost je dobra i pozitivno djeluje na naš organizam, s vremenom, kada vam se stanje poboljša, moći ćete se duže baviti sportom, nećete se tako brzo umoriti.
Dajte svom tijelu malo vremena da se prilagodi promjenama. Pokušajte ne jesti slatkiše, bilo nakon vježbanja ili uopće. Nemaju nutritivnu vrijednost, imaju samo visoku energetsku vrijednost, a brzo će smanjiti vaš trud i posvećenost vježbanju. Zamijenite slatkiše nakon treninga voćem, na primjer, ako osjećate glad. Također, izbjegavajte zaslađena pića i brzu hranu. Odvojite četiri ili pet obroka dnevno i pazite da se jedu u razmaku od tri ili četiri sata te izbjegavajte grickanje između obroka. U početku će vam možda biti teško promijeniti se i odustati od nezdravih prehrambenih navika, ali pokušajte postupno provoditi moj savjet.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete ugrize samo diohranu, a ostatak se proguta i uguši [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Stručni savjet]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]