Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pridržavam se dijete od 500 kcal više od tjedan dana. Često sam jeo manje od ovih 500 kalorija. Ako opet počnem normalno jesti, tj. 1000-1500 kcal dnevno, hoće li biti yo-yo efekta? Ako je tako, kako to mogu izbjeći?
Vaša težina će se sigurno povećati, ali će to prije biti jer jedete više hrane i pijete više tekućine. Takve restriktivne dijete suprotne su onome što očekujete. Ovo drastično smanjenje kalorija vrlo je nezdravo za naše tijelo, prelazi u ekonomičan način rada i sagorijeva mišiće umjesto masti. Kada su mišići spaljeni, usporava se i naš metabolizam, pa čak i kada biste na vagi promatrali gubitak težine, to ne bi bilo zdravo. Trebali biste izračunati svoj ukupni metabolizam i od ove vrijednosti oduzeti, na primjer, 500 kcal. Ispravna stopa mršavljenja je 1-1,5 kg tjedno. Trebali biste se usredotočiti na redovitost svojih obroka, učiniti ih raznolikima, tako da u prehrani imate veliku količinu povrća (uključeno uz svaki obrok).
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik klinike za dijetu 4LINE, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Više savjeta ovog stručnjaka
Je li balerinina dijeta sigurna za zdravlje? [Stručni savjet]Ukazuju li ovi rezultati na gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Prehrana za stariju osobu s Parkinsonovom bolešću i zatvorom [Savjet stručnjaka]Dijeta za ulcerozni kolitis [stručni savjet]Dijeta tijekom trudnoće s dijabetesom. Mjerenje šećera nakon poroda [stručni savjet]Veliki apetit i brza hrana [Savjet stručnjaka]Djed ima dijabetes. Koja pravila prehrane treba slijediti? [Stručni savjet]Dijete samo zagrize dio hrane, ostatak proguta i uguši se [Savjet stručnjaka]Kako tinejdžer može početi gubiti na težini? [Stručni savjet]Kako sniziti visok šećer natašte? [Stručni savjet]Kako se nositi s visokim kolesterolom? [Stručni savjet]Kako se riješiti natečenosti i viška vode u tijelu? [Stručni savjet]Kako se udebljati nakon gubitka kilograma? [Stručni savjet]Kako izbjeći yo-yo efekt nakon dijete od 500 kcal? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu masnoću? [Savjetstručnjak]Koja dijeta za bigance nakon uklanjanja žučnog mjehura? [Stručni savjet]Kakva dijeta za bolesna crijeva? [Stručni savjet]Koji savjeti za tinejdžere koji žele smršaviti? [Stručni savjet]Ketoni u urinu i gestacijski dijabetes [Savjet stručnjaka]Kada koristiti protein sirutke [Stručni savjet]Ponavljajuća gljivična infekcija i akne. Koja dijeta za Candidu albicans? [Stručni savjet]Gdje početi mršaviti kod pretilosti? [Stručni savjet]Što određuje broj obroka tijekom dana? [Stručni savjet]Što određuje rezultate glukoze u krvi nakon različitih obroka? [Stručni savjet]Mršavljenje. Pijte gaziranu ili negaziranu vodu? [Stručni savjet]Mršavljenje. Odakle dolazi povećanje težine uz dijetu i tjelovježbu? [Stručni savjet]Proizvodi bez laktoze za GI i dijabetes [Stručni savjet]Nadutost nakon slatkiša i zadržavanje vode u tijelu [Savjet stručnjaka]Prehrana zdravog tinejdžera [Savjet stručnjaka]Promjenjivi rezultati testa šećera natašte - je li dijabetes? [Stručni savjet]