Trenutak kada jedan roditelj počne gubiti kondiciju teško je i njemu i vama. Ostarjeli roditelji vrijeme je kada se morate nositi s neizbježnošću odlaska s mišlju da roditelja jednog dana neće biti. Kako im pomoći da starost bude vesela?

U svim kulturama odrasli se osjećaju odgovornim i brinu za svoje starenjeroditelji . Neki ljudi to rade previše željno, zaboravljajući da starijoj osobi treba više motivacije da djeluje samostalno nego da radi sve.

Kako možete pomoći svojim roditeljima i sebi? Iznad svega, budite s njima! Ne samo kada trebate obaviti kupovinu ili otići liječniku, već i kada im je potrebna blizina i osjećaju se usamljeno. Briga o roditelju ne bi trebala biti ograničena na hitnu pomoć u svakodnevnim aktivnostima. Uostalom, razdobljestarostipovezano je s osjećajem otuđenosti, lošim raspoloženjem i često depresijom, a s tim se emocijama morate nositi.

Dobro je nagovoriti roditelje na radnje koje će usporiti proces starenja i poboljšati kvalitetu života - sustavni pregledi, tjelovježba, pridržavanje pravilne prehrane, kao i održavanje dobrih odnosa s ljudima. Mnogo je mjesta na kojima se seniori mogu ostvariti:sveučilišta treće životne dobi , seniorski klubovi, inicijative općina i nevladinih organizacija. Znanstvenici naglašavaju da je preduvjet uspješnog starenja fizička spremnost, održavanje kognitivnih sposobnosti i bavljenje raznim aktivnostima izvan kuće, uključujući društveni život. Stoga potaknite svoje roditelje da budu neovisni i aktivni, nemojte podcjenjivati ​​njihove potrebe i … koristite njihovo iskustvo dok god ima vremena.

Vježbe pamćenja važne su u starosti

Neuroni se smanjuju s godinama, ali mozak je još uvijek u stanju uspostaviti nove veze među njima. Vježbanjem uma možete spriječiti ili čak preokrenuti učinke starenja mozga i održati svoje razmišljanje čistim. Uočeno je da su stariji ljudi koji su redovito igrali bridž postigli bolje rezultate na testovima pamćenja i rasuđivanja od onih koji nisu igrali bridž. Potaknite roditelje na mentalne napore (bridž, šah, skrabl) i vježbe pamćenja. Zapišite 10 stvari koje trebate kupiti. Naučite ih napamet koristeći trik. Zamislitisami da te predmete postavljate na razne neobične točke u stanu. Što je njihov smještaj malo vjerojatniji, to bolje - na primjer, "Ulijem mlijeko u vazu, sipam rižu na tepih." Također možete stvoriti zabavnu priču s ovim predmetima. Zatim sakrijte karticu i pokušajte kupovati bez njezine pomoći.

Sedam koraka do sretne starosti

Provjerite jesu li vaši roditelji:

  • Redovito su bili kontrolirani i liječeni.
  • Kretali su se. Pola sata vježbanja 5 puta tjedno ne samo da će učiniti da se osjećaju, već će i izgledati nekoliko godina mlađe.
  • Jeli su umjereno. Razumna prehrana temelj je dobrobiti i lijepe figure. Prekomjerna tjelesna težina može vam skratiti život za 9 godina!
  • Pili su najmanje 2 litre tekućine dnevno. Pet čaša vode svaki dan smanjuje rizik od raka za 79%.
  • Stimulirali su um. Um je poput mišića – oni nestaju kada se ne koriste. Učenje u bilo kojoj dobi poboljšava pamćenje.
  • Zaspali su. Zdrav san jača koncentraciju i imunološki sustav.
  • Ostali su mirni. Stalni stres uzrokuje psihičke i fizičke probleme (povećava rizik od moždanog udara za 72%).

Starost: potaknite roditelje da se presele

U redu. 20 posto osobe starije od 75 godina imaju problema s pokretljivošću. Ostatak, tj. velika većina starijih ljudi, može voditi aktivan način života. U međuvremenu, u našem društvu još uvijek postoji mit o nemoćnom starcu.

- Moje okruženje čini sve da promijeni ovaj stereotip. Nažalost, starije osobe u našoj zemlji se ne primjećuju ili ne primjećuju samo kada su već invalidi. Morate učiniti sve da poboljšate kvalitetu života starijih osoba u svakom pogledu. Živimo sve duže i to nam ne bi trebao biti problem, već izazov. Zato je toliko važno educirati cijelo društvo do starosti – tvrdi prof. Ewa Kozdroń, voditeljica Odjela za teoriju i metodologiju rekreacije AWF-a. - Što možemo učiniti za bolju starost? Prije svega, vodite računa o održavanju osnovne funkcionalne kondicije. Tada ćemo također moći slijediti snove koje često odgađamo za mirovinu. Cijeli život radimo za ono što će nam biti starost, pa je važno s kakvom prtljagom u nju ulazimo. Ako smo prezaposleni, neurotični i nenavikli na vježbanje, brže starimo. Stariji se često ne bave bilo kakvim oblikom tjelesne aktivnosti uz obrazloženje da im zdravlje to ne dopušta. Ovo je još jedan stereotip. Nema lošeg zdravlja, postoji samo pogrešan potez!

Koji su oblici vježbanja najprikladniji za starije osobe? - Ovisi o individualnim mogućnostima i preferencijama. Važno je daradi ono što voliš. Morate tražiti obrasce koji su uobičajeni i lako dostupni, a najbolje je početi s onim što znamo. Svatko od nas može hodati pa je, primjerice, nordijsko hodanje izvrsno. Preporučam satove s trenerom, po mogućnosti u grupi. Grupa motivira na djelovanje, a ujedno daje mogućnost uspostavljanja društvenih kontakata, što je vrlo važno za starije osobe, koje često žive same. U svojim programima koji aktiviraju kretanje starijih osoba počinjem hodati ili hodati s motkama (nordijsko hodanje), gimnastikom u teretani ili u vodi.

Izbjegnite čireve od proleža

Poznato je da je bolje spriječiti nego liječiti. Kod dekubitusa je od iznimne važnosti profilaksa, jer zanemareni dekubitus može dovesti i do smrti. Kako biste spriječili rane, nekoliko puta dnevno trljajte i tapkajte pacijentovo tijelo (uglavnom područja uz madrac) alkoholom. Izbjegavajte višak talka, pudera i pudera. Što češće mijenjajte položaj bolesne osobe, a ako se može samostalno kretati donekle, nagovorite ga na to. Koristite opremu protiv proleža, kao što je jastuk, gumeni prsten za stražnjicu ili poseban madrac.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija