Kako se brinuti za pamćenje? Ako mozak pamti deset novih informacija svake sekunde tijekom svog života, čovjek ne bi koristio ni trećinu svog kapaciteta. Međutim, to ne znači da sjećanje nije vrijedno brige! Provjerite kako to učiniti!

Kako se pobrinuti za pamćenje , koja je jedna od najtajnovitijih i najmračnijih sposobnosti našeg mozga? Sjećanje jedne osobe može akumulirati i pohraniti milijarde dojmova i milijarde informacija. Čak i ono što je naizgled nebitno našim očima ionako ide u mozak. Zahvaljujući tome, čak i nakon desetak godina, možemo se prisjetiti okusa deserta koji smo voljeli u djetinjstvu.

Kako se brinuti o memoriji: memorijske funkcije

Memorija se koristi za pamćenje, pohranjivanje i ponovno stvaranje. Prvi se događa pod utjecajem neke vrste povezanosti, drugi uključuje zadržavanje zapamćenih informacija u živčanom sustavu. Treći i najkompliciraniji funkcionira tako da u internetsku tražilicu upišete lozinku. Neki ljudi pamte određene informacije samo neko vrijeme nakon što ih se sjete. Drugi pamte dugo, a ponekad i do kraja života. Postoje i ljudi koji imaju izuzetno rijetko fotografsko pamćenje, zahvaljujući kojem su u stanju precizno rekreirati uzorke stotinu točaka nasumično bačenih na bijeli list papira.

Kako se brinuti za pamćenje: razvoj pamćenja

Razvija se u maternici i dostiže zrelost u dobi od 15-16 godina. Prije nekoliko godina, liječnici Centra za starenje Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu objavili su da mozak stari u dobi od 20-30.

- Jedina stvar koju možete učiniti kako biste spriječili da se to dogodi je trenirati svoj um. Potrebno je mnogo godina da tijelo stari, ali starenje mozga počinje vrlo rano, kaže Gary Small, voditelj istraživanja. Iako proces starenja mozga može ubrzati urođeni gen, u većini slučajeva uzrok starenja umova je nezdrav način života.

Prema mišljenju stručnjakaIrena Rej, predsjednica Gospodarske komore "Farmacja Polska".

Pamćenje proučava i medicinu i psihologiju. Podijeljena je na trajnu i svježu te je utvrđeno koji su centri u mozgu zaslužni za to, no mnoga pitanja i dalje ostaju bez odgovora. U NLP-u, području mog znanja, vjeruje se da naš nesvjesni um pamti sve događaje u životu, spremajući ih poput podataka na hard disk računala.

A ovo je naše pamćenje - malo iskrivljeno perceptivnim filterima - emocionalno stanje, pažnja, uvjerenja o stvarnosti. Sve to znači da svatko od nas ima malo drugačija iskustva spremljena na svom "memorijskom disku", unatoč činjenici da živimo u zajedničkoj stvarnosti. Želimo li točnije zapamtiti određene stvari, uključimo što više osjetilnih iskustava – gledajmo, dodirujmo, ponavljajmo riječi u mislima. Također je dobro samo paziti na svoje stanje duha – odnosno dovoljno spavati, voditi računa o prehrani i dobrom raspoloženju.

Kako se brinuti za svoje pamćenje: izbjegavajte alkohol i jedite zdravo

Gary Small je u svojoj knjizi "The Memory Bible" opisao deset zapovijedi koje produžuju mladost ljudskog mozga. Prema njegovom mišljenju, nemoguće je sačuvati pamćenje do starosti bez vježbanja, sticanja raznih vještina, minimiziranja stresa i zdravog načina života.

- Mentalno aktivni ljudi u 40-im ili 50-im godinama imaju mnogo manje šanse za razvoj problema s pamćenjem. Stoga, osim svakodnevnih aktivnosti, vrijedi rješavati križaljke, čitati, učiti strane jezike i sastavljati zagonetke - dodaje Small. - I svesti alkohol na minimum. Sustavno pijenje uništava čak tisuću živčanih stanica. Međutim, pamćenje voli dijetu s niskim udjelom masti i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama - tj. ribu, avokado i orahe.

Teoriju Malog potvrđuje prof. Bill Brinkley sa Sveučilišta Harvard. - Um se lako može usporediti s tijelom. Jer i slabe i stare ako se sustavno ne podvrgavaju gimnastici.

Kako se pobrinuti za svoje pamćenje: nemojte zanemariti san

Memorija se može stimulirati na mnogo različitih načina. Znanstvenici se slažu da je najbolji način za očuvanje pamćenja dovoljan dnevni san. Za to vrijeme najbolje se apsorbiraju informacije iz cijelog dana.

Pogledajte galeriju od 6 fotografijaVrijedi znati

Posebna pažnja vođena je u staroj Grčkoj. Boginja sjećanja - Mnemozyna je za Grke bila proročište. U devet dana iz nje i Zeusove ljubavi nastalo je devet muza – ljubavna poezija, epska poezija, glazba, ples, komedija, tragedija, hvalospjevi, povijest i astronomija.

Kult ljudskog uma bio je toliko velik u staroj Grčkoj da su suvremenici koristili ime božice za stvaranje pojma mnemonika, tj. zbirke tehnika pamćenja. Koristili su ih članovi drevnog Vijeća staraca i senatori. Znali su jako dobro impresionirati publiku i ostaviti svaku njihovu riječ zapamćenu. Oni su prvi otkrili dva osnovna načela vodiljapamćenje - mašta i igra asocijacija.

Kako se brinuti za svoje pamćenje: budite u toku

Sposobnost pamćenja također značajno poboljšava kontakt s tzv vijesti. Prema istraživanju provedenom u Londonu, ljudski um puno življe reagira na nove informacije nego na stare. Novi podražaji potiču proizvodnju dopamina i tako podržavaju pamćenje. Zaključak je da nisu samo mladi sposobni brzo usvojiti znanje. Vježbanje mozga ne mora biti isključivo u stalnom učenju. Čitanje, putovanja i sklapanje novih prijateljstava također proširuju vidike i na taj način potiču pamćenje. Bez obzira na godine.

Kategorija:

Psihologija