Sauna s masažom, ludilo u noćnom klubu i internet zamijenili su šetnju i večer s knjigom u krilu. Psiholozi zvone na uzbunu: jedva se više možemo odmoriti! Predstavljamo načine zdravog opuštanja i prednosti odmora.

Studija koju je nedavno objavio njemački časopis "Vital" pokazuje da tri četvrtine žena i preko 60 posto. muškarci u Njemačkoj ne mogu "resetirati" i radije provode svoje slobodno vrijeme nakonposlaza bilo što osim za opuštanje.
Osjećaj da ništa ne rade tijekom tjedna do te mjere ih stresa da umjesto čistog uma i opuštenosti dolazi do zamorne i dugotrajne napetosti. Za kratakodmorpotrebno je samo 19 posto tijekom dana. žene i 25 posto. muškaraca u Njemačkoj. Za druge, opuštanje dovodi do frustracije, a u ekstremnim slučajevima čak i do bijesa. Nijemci hvataju dah tek tijekom vikenda. Osim ako, naravno, ne rade, što se događa prilično često. Takvi su zaključci izvučeni iz internetske ankete znanstvenika sa Sveučilišta za fizičku kulturu u Kölnu.

Opustite se u ritmu trčanja

Kako ne biste poludjeli i zadržali zdravu distancu od posla, stručnjaci preporučuju barem pola sata opuštanja tijekom dana. Najbolje je ako si možemo priuštiti siestu tijekom radnog vremena, po mogućnosti između 14 a 16. Vrijedi se svaka tri sata odmoriti od posla i bez razmišljanja nekoliko minuta gledati kroz prozor ili otići na kavu u šank, umjesto u žurbi, do automata. Ako je to nemoguće, pokušajte se odmoriti odmah nakon dolaska s posla. U suprotnom će se svakodnevni stresovi pretvoriti u trajnu napetost. A tijelo se možda neće moći nositi s takvom prtljagom. Jedini način da se riješimo stresa je da uravnotežimo ono što trebamo učiniti s onim što želimo učiniti sa svojim životom. Među ostalima preporučuju znanstvenici iz Kölna opuštanje uz glazbu (kažu da barokna glazba djeluje posebno umirujuće, ali odabir prave glazbe vrlo je individualna stvar). Ako sama glazba nije dovoljna, dodajte joj fizički napor. Za umove preopterećene cjelodnevnim razmišljanjem, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla mogu učiniti čuda. Pogotovo ako uzmete MP3 player sa svojim omiljenim pjesmama za jutarnji trčanje ili večernju vožnju.

Prema mišljenju stručnjakaBarbara Baranowicz,terapeut iz Centra za stručnu pomoć

Poljaci također ne mogu mirovati. Sve više ljudi odlazi u terapijske ordinacije - razlog je prezaposlenost, iscrpljenost, nekoliko godina izostanka godišnjih odmora (kratki godišnji odmor ili produženi vikendi neće zamijeniti 2-tjedni odmor bez službenih telefona). Umjesto na jogu ili bazen nakon posla, idemo navečer kući i ponovno sjedamo za računalo. To je samo prividan odmor i opuštanje. Slično, klabing vas, bez obzira na prirodu mjesta i glazbu, odvaja od prirodnog okruženja i svakodnevnog ciklusa aktivnosti/opuštanja. Ubrzan tempo rada znači da trenutke opuštanja tretiramo kao nešto neprikladno, osjećamo se krivo „ne radimo ništa“. Paradoksalno, odmor nas umara umjesto da se regenerira. Samo što prije ili kasnije tijelo će tražiti vrijeme za sebe.

Posljedice neopuštanja

Za zaposlene i pod stresom Europljane ili Amerikance tradicionalni oblici opuštanja više nisu dovoljni. Odmarati se uče na specijaliziranim psihoanalitičkim seansama. Prema riječima terapeuta Christophea Andrea, većina ljudi koji prisustvuju seansi nisu u stanju nositi se s problemima koji su se prije nekoliko godina smatrali relativno trivijalnim i lako rješivim. Nemoć i nemoć u donošenju bilo kakvih odluka rezultat su kroničnog umora i živaca koji su napeti poput veza. Izvješće Chartered Management Institutea sastavljeno među britanskim menadžerima pokazuje da gotovo svi rade puno dulje nego što moraju, a gotovo polovica od 60 sati tjedno provede na poslu. Koje su posljedice ovoga? Kronična nesanica, napetost mišića, neproduktivnost i sve veće poteškoće s koncentracijom. Upravo je za njih, među ostalima, prije nekoliko mjeseci u Londonu stvorena prava oaza opuštanja i mira. U oazi možete slušati pjev ptica, udisati svježi kisik ili se jednostavno prepustiti blaženom (nije za svakoga) nečinjenju. Boravkom u sauni možete se riješiti viška toksina iz tijela, ali i učinkovito nositi s bolovima. Sve zbog visoke temperature koja vlada u njemu. Za iscrpljene, pod stresom umove teško je pronaći bolji način da se smire od terapije kisikom. Namijenjen praktički svima, bez obzira na spol, dob, profesiju ili zdravstveno stanje. Po mogućnosti u bujnom parku s drvećem. Dame i gospodo, vrijeme je za dubok udah!

Morate to učiniti
  • Pripremite kupku s aromatičnim uljima, po mogućnosti smirujućom lavandom i kamilicom.
  • Čitajte tisak ureda i detektivske priče.
  • Dođite u kino.
  • Ne zaboravitedobar seks.

Kategorija:

Psihologija