Anksioznost kod djeteta je problem s kojim se roditelj često teško nosi - jer je i sam zabrinut za ono što se događa njegovom djetetu. Ali što učiniti u takvim situacijama – može li se tjeskoba kod djeteta prevladati i kako se nositi s preplašenim sinom ili preplašenom kćeri? Provjerite to na konkretnom primjeru autora publikacije "Strah u djeteta".

Anksioznost kod djece: kako se nositi s užasom kod male djece?

Pitate se kako spriječiti svoje dijete da se osjeća tjeskobno u trenucima kada odjednom pokaže veliki strah i odbija nešto učiniti? Jednostavan odgovor je "Ne možete!" Nemoguće je potpuno osloboditi dijete tjeskobe. Svi to s vremena na vrijeme osjetimo i svi moramo naučiti živjeti s tim. Iako je roditeljima zaista teško gledati vlastito dijete kako se bori sa strahom, ponekad moramo prihvatiti da će naš sin ili naša kći osjećati tjeskobu. Ako vaše dijete iz bilo kojeg razloga izgleda stvarno preplašeno, važno je poštedjeti ga udobnosti, kontakta i znakova sigurnosti. Također, kao što smo ranije napisali, vrlo je važno da zadržite svoju smirenost i hladnoću kako ne biste pogoršali problem. Na kraju ćemo opisati strukturalni način da pomognete vašem djetetu kontrolirati paniku i poduzeti korake da ga smiri.

Pristup rješavanju problema

Postoje dvije prednosti korištenja ovog pristupa u upravljanju tjeskobom u djetinjstvu. Prvo, potiče zajedničko rješavanje problema tako da i roditelj i dijete utječu na ishod. Drugo, budi i jača djetetovu neovisnost u suočavanju s vlastitom tjeskobom, jer dio odgovornosti stavlja u ruke djeteta.

Pristup rješavanju problema sastoji se od šest koraka:

1. Sažmite što je vaše dijete rekloProvjerite jeste li u potpunosti razumjeli problem - to jest, provjerite da li znate što vaše dijete misli. Ne pokušavajte se svađati; Radije izrazite empatiju na suosjećajan, ali smiren način.

2. Identificirajte što bi se moglo promijeniti.Pitajte svoje dijete što bi promijenilo - situaciju, njihovu reakciju ili oboje.

3. Razmislite sa svojim djetetom i pronađite sve moguće načinesmanjite njegove strahoveProvjerite da ne pomažete svom djetetu u tome. Umjesto toga, pomozite mu da smisli ideje o tome kako može sam ublažiti vlastite strahove i osjećati se bolje. Naravno, s mlađom djecom morat ćete dobrim dijelom misliti umjesto njih, a sa starijom ćete ih morati ostaviti samostalnijima. Pohvalite dijete za ideje koje dolazi. Čak i ako zapravo nisu baš korisni, pohvalite trud. Sama činjenica da se sudjelovao s vama u pokušaju konstruktivnog smanjenja vlastite tjeskobe vrlo je pozitivan i važan korak. Jedna opcija - potaknite svoje dijete da prizove svog odabranog detektivskog heroja i upotrijebi svoje detektivsko razmišljanje.

4. Razmislite zajedno o svakoj strategijskoj ideji koju vaše dijete smisli - razgovarajte o svakoj redomZa svaku ideju pitajte svoje dijete: "Što će se dogoditi kada to učinite?" Ako dijete ne zna, nježno predložite opcije (npr. možete reći: "Pitam se bi li se ___ dogodilo da učiniš ___ da se osjećaš bolje. Što misliš?"). Zapamtite da je vaš najvažniji cilj potaknuti svoje dijete da pronađe rješenja u kojima će se suočiti sa situacijom umjesto da je izbjegava. Pohvalite svog sina ili kćer jer pokušavaju odrediti ishode za svaku strategiju.

5. Zamolite svoje dijete da odabere strategiju koja ima šanse za postizanje najboljih rezultataPodsjetite ga na dokaze detektivskog razmišljanja. Možda će vašem sinu ili kćeri biti od pomoći da svakoj strategiji daju ocjenu na ljestvici od 1 (uopće nije korisno) do 10 (vrlo korisno), a na temelju tog rezultata će odabrati strategiju koja najviše obećava.

6. Kasnije, kada vaše dijete isproba strategiju koja najviše obećava, procijenite njezin uspjehRaspravite o tome sa svojim djetetom i zajedno razmotrite što je bilo uspješno, što je bilo teško i što je dijete naučilo, što bi moglo primijeniti sljedeći put.

Kako pomoći svom djetetu u borbi protiv anksioznosti? Primjer djevojke po imenu Jess

Jessini roditelji Maggie i Dan idu na večeru povodom godišnjice braka. Djevojka je užasno zabrinuta da im se nesreća dogodi kad budu odsutni. Plače i drži se uz mamu i tatu, moleći ih da ne idu.

1. korak: Maggie i Dan sjednu sa svojom kćeri kako bi otkrili u čemu je problem.

Maggie:Jess, vidimo da si bila jako uznemirena idejom o našem odlasku. Možete li nam reći što vas točno toliko muči?

Jess:Ne znam. Samo ne želim da odeš.

Dan:U redu, znamo da ne želiš da odemo. Ali morate nam reći zašto. Čega se bojiš, što misliš da jesihoće li se dogoditi kad nas ne bude?

Jess:Mogla bi doživjeti nesreću i biti ozlijeđena.

Maggie sažima ono što je njezina kćer rekla i provjerava da li ju je ispravno razumjela.

Maggie:Dakle, ne želite da idemo jer mislite da bismo mogli imati nesreću i da ćemo biti ozlijeđeni. Je li tako, Jess? Da li ti to toliko smeta?

Jess:Da.

2. korak: Maggie i Dan upoznaju svoju kćer s izborima.

Dan: Dobro, Jess, mama i ja izlazimo večeras. A na vama je zapravo kako ćete tome pristupiti. Možete nastaviti kao i sada i osjećati se jako loše. Ili možete pokušati učiniti nešto da se nosite s lošim osjećajima koji vas muče. Mama i ja bismo vam zaista željele pomoći da se nosite sa svojim lošim osjećajima. Želite li probati?

Jess:Želim da ostaneš kod kuće sa mnom. Ako ostaneš, neću imati nikakve loše osjećaje.

Maggie:Jess, jesi li čula što je tata rekao. Večeras nećemo ostati kod kuće s tobom. Morate donijeti odluku o tome što ćete učiniti u odnosu na to kako se sada osjećate. Možda ćemo ovaj put poraditi na tome i pokušati smisliti plan u kojem ćete se osjećati bolje?

Jess:Chyba…

Dan:Dobar izbor.

3. korak: Maggie i Dan potiču svoju kćer da smisli neke prijedloge za rješavanje svoje tjeskobe (odnosno, što bi mogla učiniti da se osjeća bolje). Jess dobiva pohvale za svoj trud.

Maggie:U redu, Jess. Trebali bismo razmisliti o što više opcija koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje. Što biste po vašem mišljenju mogli učiniti?

Jess:Što se događa? Ne razumijem.

Dan:Pa, na primjer, zabrinuti ste što odlazimo jer sami sebi govorite da ako odemo, možemo imati nesreću. Možda umjesto toga gledate film kako biste skrenuli misli s brige. Shvaćate li što se događa?

Jess:Mogao bih uzeti ključeve od auta i skloniti ih. Tada nisi mogao ići.

Maggie:Pa, to je ideja. U ovoj fazi ih sve spremamo, a zatim se odlučujemo za jednu od njih.

Jess:Mogao bih pogledati film da se omesti.

Dan:Super, Jess. Što biste još mogli učiniti?

Jess:Mogao bih napisati stvari da ste ti i mama dobri vozači, pa ću se toga sjetiti kasnije.

Maggie:Mislite na detektivsko razmišljanje - to je briljantna ideja, Jess. Stvarnojako se trudiš i dolaziš do dobrih ideja. Što biste još mogli učiniti?

4. korak: Maggie i Dan savjetuju svoju kćer da identificira moguće posljedice svake strategije suočavanja koju je smislila.

Dan:Dobro. Jess, imamo zapisano nekoliko različitih ideja o tome što bi mogla učiniti da se osjećaš bolje zbog našeg izlaska. Pogledajmo ih redom i vidimo što će se dogoditi ako učinite svaku od ovih stvari. Prva je bila ideja da ćete sakriti ključeve od auta. Što mislite da će se dogoditi ako to učinite?

Jess:Hoćeš li ostati kod kuće?

Dan:Znaš Jess, mislim da je vjerojatnije da bismo te poslali u tvoju sobu i pozvali taksi da nas odveze na večeru.

Jess:Oh, mislim da jest.

Dan:Što je s tvojom idejom o gledanju filma? Što će se dogoditi ako to učinite?

Jess:Bio bih dobro i ne bih mislio na tebe i svoju mamu.

Dan:Što je s idejom da smo mama i ja dobri vozači? Što mislite da bi se dogodilo da to učinite?

Jess:Podsjetilo bi me da vjerojatno nećete doživjeti nesreću, a možda bih se osjećao bolje.

Maggie:U redu, to je kraj našeg popisa. Bravo Jess. Stvarno vam ide odlično u prevladavanju svojih loših osjećaja.

Korak 5: Maggie i Dan govore svojoj kćeri da odabere najbolje rješenje.

Dan:U redu, sada samo trebamo odabrati jednu od ovih ideja. Pogledajmo popis i što će se vjerojatno dogoditi ako odaberete ovu ili onu ideju. Što mislite da će biti najbolje za vas?

Jess:Pa, to je lako. Ovo će biti moja ideja o gledanju filma. Također mogu zapisati nešto o činjenici da ste ti i mama dobri vozači da me podsjeti da se ne brinem.

Maggie: Mislim da je to izvrstan izbor. Tata i ja smo tako ponosni što možete shvatiti kako se nositi s anksioznošću na koristan način.

Korak 6: Pod pretpostavkom da je Jess riješila svoju anksioznost na koristan način i dopustila roditeljima da odu bez daljnjih poteškoća, mama i tata će sljedećeg jutra pohvaliti njezin trud i procijeniti korisnost korištenih strategija . Svojoj kćeri također mogu dati posebnu nagradu kao priznanje zanjezine hrabrosti, kao što je igranje njezine omiljene igre s njom.

Maggie:Tako sam ponosan na to kako si se snašla sinoć, Jess. Ne samo da ste se nosili s vlastitom tjeskobom, već ste radili i stvaridogovorili smo termin, a nisi nas ni nazvao cijelu večer.

Jess:Oh, Sally [dadilja] i ja smo napravili kokice prije filma. Film je bio pomalo zastrašujući i oboje smo se sakrili pod jastuke!

Maggie:Izgleda da ste se jako zabavili. Što ste naučili iz onoga što smo učinili?

Jess:Da ako postoji nešto zabavno za raditi, brige te na kraju ne smetaju toliko.

Maggie:Što je s detektivskim razmišljanjem?

Jess:Pomoglo mi je kad sam razmišljao o tebi prije nego što sam zaspao. Opet sam se počeo brinuti, ali sam sebi rekao: "Tata je dobar vozač i imaju samo deset minuta vožnje."

Maggie:Vrlo dobar pristup. Čak ste i sami naišli na vlastite dokaze. Postoji li nešto što ćete sljedeći put učiniti drugačije?

Jess:Oh, uzet ću čokoladu za film!

Popodne je Dan odveo svoju kćer na vožnju biciklom kako bi nagradio njezin trud od prethodne noći.

Dovršeni radni list za rješavanje problema za ovu situaciju izgleda ovako:

Korak 1: U čemu je problem?Mama i tata odlaze, a ja ne želim da odu.
Korak 2: Što možete promijeniti?Mogu promijeniti svoju reakciju: svejedno će izaći, iako ja to ne želim.
Korak 3: Brainstorming - traženje rješenja za problemKorak 4: Za svaku ideju - što će se dogoditi ako to učinite?

Rješenje 1:

Uzet ću ključeve od auta i skloniti ih.

Rješenje 2:

Gledam film da se odvratim od tjeskobe.

Rješenje 3:

Zapisat ću dokaze za svoje strahove.

Rješenje 4:

Mogu napraviti veliki red.

Kada odaberem rješenje 1:

U nevolji sam i oni će uzeti taksi.

Kada odaberem rješenje 2:

Bit ću dobro i neću previše razmišljati.

Kada odaberem rješenje 3:

Neću razmišljati o nesrećama i možda ću se osjećati bolje.

Kada odaberem rješenje 4:

Otići ću do ugla i osjećat ću se još gore.
Korak 5:Koja je najbolja ideja? A koji je odmah iza njega?Koristit ću 2 i 3 - prvo ću zapisati svoje detektivsko razmišljanje, a zatim pogledati film.
Korak 6:Ocijenite kako je vaša ideja funkcionirala - što ćete učiniti sljedeći put?Moja tjeskoba je prestala kad sam počela gledati film, i kao nagradutata me poveo na bicikl. Moja rješenja su dobro funkcionirala.
Vrijedi znati

Tekst dolazi iz knjige "Anksioznost kod djece. Vodič s vježbama" Ronalda M. Rapeea, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanesse Cobham i Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Svaki od autora je iskusan psiholog.

Publikacija "Anksioznost kod djece. Vodič s vježbama" gotov je program za samostalnu upotrebu kod kuće, koji sadrži primjere, savjete i praktične primjene za djecu i roditelje. Uči roditelje kako reagirati kada je dijete uplašeno, kako ga postupno navikavati na teške situacije, razvijati socijalne vještine svog djeteta i naučiti ga samostalno prepoznati svoje neutemeljene strahove.

Kategorija:

Zdravlje djeteta