Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prvi doček Nove godine, pa karneval… Želite li brzo smršaviti prije zabave, jer nakon svečane gozbe ne stanete u haljinu? Čak i ako je ostalo samo nekoliko dana do lopte, postoji šansa da se učinkovito riješite nekoliko kilograma. Saznajte koja će vam trodnevna dijeta pomoći da smršate prije dočeka Nove godine ili karnevala.

doček Nove godineza nekoliko dana, zatimkarneval … A vinakon Božićamuči pitanje:kako brzo smršaviti ? Ne brinite, ovih nekoliko dana bit će vam dovoljno da vitkate struk i izgubite kilogram-dva. Evo nekoliko učinkovitih trodnevnih dijeta koje će vam pomoći u tome, ne obećavamo čuda. Teško je u tako kratkom vremenu sagorjeti i pola kilograma sala. Da biste izgubili samo 100 g masnoće, trebate upotrijebiti 700 kcal - to je učinak, na primjer, 14-kilometarske energične šetnje. Međutim, zahvaljujući našim savjetima, brzo ćete smršaviti svoju figuru, izgubivši nekoliko centimetara u struku, osjećat ćete se svježe i lagano. Riješit ćete se viška vode iz organizma, a s njom i otrovnih tvari koje su se nakupile nakon božićnog maratona obilnog mesom i slatkišima.

Mršavljenje prije zabave: započnite dan s čašom vode

Bez obzira koju od trodnevnih dijeta odaberete, pokušajte potaknuti probavni sustav na bolji rad. Kako bi crijeva učinkovito obavljala svoju zadaću i kako bi se riješila ostataka neprobavljene hrane, svaki dan bi trebala dobivati ​​odgovarajuću dozu tekućine. Hrana rjeđe konzistencije lakše se probavlja i izlučuje. Stoga ujutro natašte popijte čašu mlake vode – to će vam dodatno pomoći u regulaciji pražnjenja crijeva. Također je dobro piti vodu pola sata prije jela, tako ćete se brže osjećati sitima, a samim time i jesti manje. Vrijedi mu dodati nekoliko kapi limunovog soka (ubrzava metabolizam). Kako biste povećali količinu tekućine u prehrani, sjetite se laganih juha, nezaslađenih sokova od voća i povrća i slabih čajeva (ali ne i crnog jer ima puno tanina koji izazivaju nelagodu). Izvrsni su i biljni i voćni čajevi. Posebno vrijedi preporučiti divlju ružu. Pruža puno vitamina C (neophodan je za pravilan metabolizam), ima i diuretska svojstva te olakšava izlučivanje vode iz organizma.

Jedite redovito prije zabave,oksigenirati tijelo

Možda se čini da je najlakši način izgubiti nekoliko kilograma tako što ćete se nekoliko dana gladovati. Ništa ne može biti lošije! Štrajk glađu natjerat će tijelo da se prebaci na štedni način rada i uspori metabolizam kako, unatoč manjku hrane, unutarnji organi ne bi ostali bez energije. Trebali biste učiniti suprotno: natjerati ga da posegne za svojim kalorijskim zalihama, koje pohranjuje u masno tkivo. Kako to učiniti? Jedite niskokalorične obroke u redovno vrijeme: samo probavom ćete potrošiti neke kalorije. Za metabolizam je potrebna i odgovarajuća doza kisika, bez nje se ne mogu odvijati procesi izgaranja u stanicama. I najbolji način da dobijete dovoljno kisika dok ste u pokretu, na primjer tijekom brzog hoda. Pluća dobivaju više kisika i krv ga brže cirkulira po tijelu.

3-dnevna dijeta za zaposlene osobe

Jedete 5 obroka dnevno, odričite se soli i šećera. Između obroka pijete puno biljnih čajeva od gospine trave, kamilice i mente.1. DANDoručak: sok od rajčice s nasjeckanim celerom, 1/2 šalice nemasnog svježeg sira s peršinom, 2 kriške kruha II doručak: jabuka Ručak: glavica zelene salate sa žlicom maslinovog ulja i sok od limuna, jaje Tvrdo kuhani popodnevni čaj: šalica voćnog jogurta Večera: salata od bilo kojeg povrća i klica, kriška kruha2. DANDoručak: prirodni jogurt sa zelenim krastavcem i začinskim biljem, 2 kriške kruha II doručak: banana Ručak: salata od bilo kojeg povrća s komadićem posnog svježeg sira, kriška kruha, čaša soka od povrća Popodnevni čaj: voćna salata Večera: 3 krumpira prelivena jogurtom s nasjeckanim češnjakom 3. DANDoručak: sok od više povrća s peršinom, 2 kriške kruha, svježi sir s vlascem II doručak: jabuka Ručak: bilo koje kuhano povrće, tvrdo kuhano jaje Čaj: šalica jogurta s voćem Večera : 3 kriške šunke, zelena salata, kriška kruha

3-dnevna dijeta s grejpfrutom prije zabave

Dijeta s grejpfrutom je vrlo učinkovita, iako ćete možda osjećati malo gladi prvog dana. Uz svaki obrok pojedete pola grejpa (žutog ili crvenog). Između obroka pijete mineralnu vodu - minimalno 1,5 litara dnevno. Sljedeći dnevni jelovnik možete izmijeniti tako da jaje zamijenite nemasnom šunkom, a ribu purećim prsima. Doručak: 1/2 grejpa, tost, čaj ili kava bez šećera (može i s mlijekom) 2. doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, zeleni krastavac ili papar, 1/2 grejpa, prirodni jogurt Ručak: morska riba pečena u foliji sa 1 /2 žličice maslaca i kopra, zelena salata s maslinovim uljem i limunom, 1/2 grejpa Čaj: 1/2 grejpa, voćni čaj ili voda Večera: 1/2 šalice tjestenine s posnim bijelim sirom, začinskim biljem ižlica maslinovog ulja, rajčica, 1/2 grejpa, čaj

3-dnevna dijeta s povrćem prije zabave

Jedete 3 obilna obroka dnevno, bazirana su na povrću (preporučamo smrznutu hranu). Tijekom dana pijete puno mlake vode, eventualno s limunovim sokom. Možete pojesti malo voća između obroka.1. DANDoručak: meko kuhano jaje, salata od celera od mrkve, kriška kruha Ručak: krem ​​juha od zelenog graška, salata od cikorije s maslinovim uljem i začinskim biljem Večera: zelena salata s umakom od vinaigrettea, 2 kriške dimljeni losos2. DANDoručak: salata od kuhanog povrća sa žličicom nemasne majoneze, kriška kruha Ručak: juha od povrća (bez krumpira) začinjena s malo maslaca, s krutonima od integralnog kruha , salata od rajčice poprskana limunovim sokom Večera: zelena salata s maslinovim uljem posuta žličicom parmezana, 2 krutona3. DANDoručak: tretman smrznutog povrća na žlici maslinovog ulja, 2 kriške šunke, kriška kruha Ručak: juha od gljiva s rezancima, salata od kiselih krastavaca Večera: zelena salata s češnjakom prelivena jogurtom, 2 krutona

mjesečnik "Zdrowie"

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Mršavljenje